পেলেও বা জোন যখন স্তন বাধায়

পলিয়েও ডাইট বা জোন ডায়টস না মায়ের বুকের দুধ খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। ডাঃ লরেন কর্ডেন দ্বারা উন্নত প্যালিও ডায়েট সমগ্র খাদ্য গোষ্ঠীকে নিষিদ্ধ করে এবং অগ্রহণীয়। ডাঃ ব্যারি সিয়ের্স জোন ডয়েটটি সুষম সুষম, কিন্তু তার ক্যালোরি সীমাবদ্ধতাগুলি অত্যন্ত তীব্র। যদি দুটি মধ্যে নির্বাচন করতে বাধ্য করা হয়, তবে জোনের ডায়ট এর অনুপাতটি অনুসরণ করুন কিন্তু নিজের এবং আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য বড় পরিশ্রম এবং আরো বেশি ক্যালোরি খান

দিবসের ভিডিও

পেলেও ডায়েট

ড। কর্ডেনের প্যালিও ডায়েট পলোলিথিক গুহা বাসিন্দাদের খাদ্যটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুজ্জীবিত করার লক্ষ্য রাখে। প্যালিওলিথিক মানুষ সুস্থ ও বিষাক্ত ছিল, কর্ডেন যুক্তি দেন এবং ডায়াবেটিকরা যারা খাওয়াচ্ছে তারা যেমন ডায়াবেটিস, দাঁত ক্ষয় এবং হৃদরোগের মত আধুনিকতার স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি থেকে বিরত থাকবে। খাদ্য সব চিনি, শস্য, দুগ্ধজাত এবং legumes নিষিদ্ধ এবং মাংস, মাছ, হাঁস, ফল এবং সবজি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবারটি কম এবং কার্বোহাইড্রেডের পরিমাণ কম। "ইউ এস এস নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট" পালেও ডায়েটকে ২0 টি সাধারণ ওজন-হ্রাস ডায়টেক্টের মূল্যায়নে শেষ করে দিয়েছে, এটি কার্যকর না হলে হৃদয় সুস্থ ও অনুসরণযোগ্য নয়।

পালেও এর সমস্যাগুলি

স্তন বা দুধ খাওয়ানো মা তাদের খাদ্য থেকে কোনও খাদ্য গোষ্ঠীকে বাদ দিতে হবে না। পরিবর্তে, তাদের যতটা সম্ভব বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্য অর্জন করা উচিত। বেবিসেন্টারের মেডিকেল অ্যাডভাইজরি বোর্ড পুরো শস্যের ছয় থেকে 9 টা মজুরির সুপারিশ করে - প্রতিনিয়ত শক্তির উত্স-উৎস এবং দৈনিক দৈনিক 3-দৈনিক সার ব্যবহার করে প্রতিদিন 1 মিলিয়ন ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়ামের দৈনিক ভাতা প্রদান করে। Paleo Diet এই খনিজের মাত্র 700 এমজি প্রতি দিন প্রদান করে। শিশু হাসপাতাল হসপিটাল বোনাস মটরশুটি - একটি Paleo ডায়েট নো না - স্তন দুধ খাওয়ানোর জন্য সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার হিসাবে এক হিসাবে Paleo ডায়েট কেবল খুব সীমাবদ্ধ এবং পুষ্টিকর গুরুত্বপূর্ণ খাবার কাটা আউট।

জোন ডায়েট

জোন ডায়েট প্রত্যেক খাবারে মৃৎপর্যুত্রকে বজায় রাখার জন্য ডায়টারকে প্রয়োজন। আদর্শ অনুপাত 40 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, 30 শতাংশ প্রোটিন এবং 30 শতাংশ চর্বি। যদিও জোন ডায়েট কোনও খাদ্য, ফল, সবজি, কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি যেমন জলপাই তেল ও বাদামকে উৎসাহিত করে না। যে গরুর রক্তের শর্করার যেমন ওটমিল এবং বার্লি একটি দ্রুত বৃদ্ধির কারণ না, "খারাপ" কার্বোহাইড্রেট যেমন মিষ্টি এবং সাদা রুটি হিসাবে পছন্দ করা হয়। ক্ষুধা ও তিক্ততা প্রতিরোধে অন্তত পাঁচ ঘন্টা খেতে হবে।

জোন এর সমস্যাগুলি

যদিও জোন ডেট সুষম এবং বুদ্ধিমান, তার ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা মহিলাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অত্যন্ত কঠোর। ডায়েট প্রতিদিন 1, 200 থেকে 1, 500 ক্যালরিতে নারীর গ্রহণ সীমিত করে দেয়, কিন্তু শিশু সেন্ট্রেশন অনুযায়ী শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর অন্তত ২, 000 থেকে ২, 700 ক্যালরি প্রতিদিনের প্রয়োজন। তার কার্বোহাইড্রেট বরাদ্দ নিম্ন দিকে, যদিও বিপজ্জনকভাবে নয়, এবং কিছু নারীদের জন্য ক্ষুধা কমাতে আরও শস্য খাওয়া প্রয়োজন হতে পারে।আপনি যদি 40-15-30 অনুপাত অনুসরণ করেন, তাহলে জোনের ডায়াটটি ভারী বোঝার প্রয়োজন হয়।

প্রস্তাবনাগুলি

শিশুর কেন্দ্রস্থল এবং শিশু হাসপাতাল হসপিটাল বোস্টন শিশুদের স্তন্যপান করার সময় ওজন কমানোর ডায়টাকে অনুসরণ না করে, বিশেষতঃ জন্ম দেওয়ার প্রথম দুই মাস সময় করে। এই সময় আপনার খাদ্য সীমাবদ্ধ আপনার দুধ সরবরাহ বিপদ হতে পারে এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করা। শিশুর সেন্টারে ক্যালোরিটি সম্পূর্ণভাবে গণনা করা এবং পরিবর্তে ক্ষুধা মেটানোর জন্য খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশিরভাগ মহিলাই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ডায়াবেটিস ছাড়াই ওজন হ্রাস করে এবং আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস নিরাপদ। পরিবর্তিত ওষুধের কোনও পরিকল্পনা অনুসরণ করার পরিবর্তে সুস্থ পরিবর্তনগুলির উপর ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আলু চিপস বা মিষ্টির উপর স্নেক করেন, তবে এর পরিবর্তে চিনাবাদাম মাখন এবং পুরো-শস্য ফাটল ও ফলের চেষ্টা করুন, এবং দুধ, সোয়া দুধ, ফলের রস বা পানি দিয়ে সোডাস প্রতিস্থাপন করুন