উদ্ভিদ ভিত্তিক ভিটামিন বি। ফার্মাসিউটিকাল-ভিত্তিক ভিটামিন

ভিটামিন প্রায় সব কিছু আপনি খাওয়া বা পান হয় যাইহোক, প্রাকৃতিক ফর্ম আপনার ভিটামিন খাওয়া যথেষ্ট পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় বা ঋতু সময়। ক্রীড়াবিদ এবং বয়স্ক মানুষ প্রাকৃতিক ভিটামিন ছাড়াও ফার্মাসিউটিকাল 'সিন্থেটিক' ভিটামিন প্রয়োজন হতে পারে। উভয় ফর্ম তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, কিন্তু কিছু ঝুঁকি আছে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

উদ্ভিদ ভিত্তিক ভিটামিন ফল, শাকসবজি এবং শস্য পাওয়া যায়। ফার্মাসিউটিকাল ভিটামিন কৃত্রিম রাসায়নিক যৌগ এবং কিছু প্রাকৃতিক ভিটামিন গঠিত এবং সিন্থেটিক ভিটামিন সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয়। উভয় উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং সিন্থেটিক ভিটামিন বি-জটিল গ্রুপ থেকে ভিটামিন এ, সি, ই, ডি, কে এবং ভিটামিন ধারণ করে। আপনি উভয় থেকে স্বাস্থ্য বেনিফিট পেতে পারেন, প্রাকৃতিক ভিটামিন শোষণ করতে আরো সময় লাগে যদিও।

স্বাস্থ্যের প্রভাব

যদিও ভিটামিন ডিপ্লয়মেন্ট গ্রহণের জন্য উপকারিতা রয়েছে, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই প্রাকৃতিক হয়। মেয়ো ক্লিনিক সতর্ক করে বলেছেন যে পুষ্টি সকলের জন্য নয়, যদিও পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের এবং অন্য কেউ তাদের গ্রহণ করা থেকে উপকৃত হতে পারে। একটি সুষম সুষম খাদ্য থাকার ফলে আপনাকে অপরিহার্য ভিটামিন সরবরাহ করতে পারে যা ক্যান্সার, হৃদরোগ, টাইপ -২ ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের মতো রোগের রোগ প্রতিরোধ করে। সিন্থেটিক ভিটামিন একই বেনিফিট দেয়; যাইহোক, তারা কিছু জন্য স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। বিবিসি স্বাস্থ্যের মতে, ভিটামিন গ্রহণের ফলে আপনার জীবদ্দশায় চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং বি-জটিল ভিটামিনের সম্পূরক ফর্মের কারণে আপনার আয়ু কমিয়ে দিতে পারে। মাছ, বাদাম বা দুধের অ্যালার্জি যেমন খাদ্য এলার্জিযুক্ত মানুষ সিন্থেটিক ভিটামিন গ্রহণ করার পরিবর্তে খাদ্য আকারে ভিটামিন গ্রহণের চেয়ে ভাল হতে পারে। কিছু সিন্থেটিক ভিটামিন সহজে বা স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য বাদাম, মাছের তেল বা ল্যাকটোস ধারণ করে।

ব্যবহার করুন

স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ উভয় প্রয়োজন হয়। ভিটামিন দুটি বিভাগে ভাগ করা হয়: জল-দ্রবণীয় এবং চর্বি-দ্রবণীয়। এই ভিটামিন বিভিন্ন খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়, বিশেষত শস্য, শাকসবজি এবং ফল, দুগ্ধ এবং প্রোটিন যা অন্তর্ভুক্ত পাঁচ খাদ্য গোষ্ঠী থেকে। আপনি অসুস্থ বা malabsorption থেকে প্রাদুর্ভাব হয়ে থাকলে, আপনি চিকিত্সার জন্য সিন্থেটিক আকারে ভিটামিন নিতে পরিচালিত হতে পারে। সিনথেটিক ভিটামিনগুলি যেমন অ্যানিমিয়া বা অপুষ্টির মতো চিকিৎসাগত অবস্থার বিপরীত ব্যবহার করা হয়। এটি আপনার শরীর আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন যে ভিটামিন বা খনিজ পদার্থ পরিমাণ শোষণ না হতে পারে কারণ। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি আপনার চিকিত্সককে স্বাস্থ্যগত অবস্থার প্রতিরোধ করতে সিন্থেটিক ভিটামিন নিতে অনুরোধ করবেন যাতে আপনি উন্নয়নশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

উদ্বেগগুলি

খাদ্য উত্সের মাধ্যমে ভিটামিন প্রাপ্তি একটি নিরাপদ পছন্দ কারণ এটি আপনাকে প্রতিটি ভিটামিনের প্রতিদিনই কতখানি খাওয়াচ্ছে তা নজর রাখতে সাহায্য করে।এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন এটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে আসে। এই ভিটামিন বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে যখন তাদের সুপারিশকৃত ডোজটি সিনথেটিক ফর্মের বাইরে নিয়ে যায়। আসলে, কোনও ভিটামিন বা খনিজের সুপারিশকৃত ডোজ তুলনায় বেশি পরিমাণে ভিটামিন-ওভারডেজ বা ভিটামিন বিষক্রিয়া হতে পারে, যা কিছু ক্ষেত্রে জীবনকে হুমকির সম্মুখীন করে। মেদলিন প্লাসের মতে, ভিটামিন বিষবিদ্যা সাধারণত দীর্ঘ ভিটামিনের একাধিক ভিটামিন গ্রহণ করে বা দীর্ঘদিন ধরে বিভিন্ন ভিটামিনের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করে।