টিট চেরি রসের প্রস্তাবিত পরিমাণ আপনি পান করা উচিত

টার্ট চেরি রস অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিটের প্রতিশ্রুতি দেয়, মস্তিষ্কে ব্যথা নিয়ে পোস্ট-কাট করা, বাতের ব্যথা দূর করা এবং উন্নত ঘুম টার্ট চেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং melatonin সহ যৌগিক ধারণ করে, যা তাদের শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহ এবং soporific ক্ষমতা দেয়। গবেষণা রস এর ইতিবাচক প্রভাব অনানুষ্ঠানিকভাবে বা আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে উপভোগ করতে হবে কত, যদিও। আপনার খাদ্য যোগ করার আগে, সচেতন থাকুন যে একটি 8-আউন্স পরিবেশন 140 ক্যালোরি এবং 25 গ্রাম চিনিযুক্ত রয়েছে। এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি আপনার ওজনে অন্য কোলে ক্যালোরি কাটা না করলে সময়মত ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

চালকদের জন্য সম্ভাব্য উপকারিতা

টার্ট চেরি রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে পরবর্তী কাজকর্ম থেকে আরও দ্রুত উদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। ২01২ সালের ডিসেম্বরে প্রকাশিত স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড স্পোর্টস ইন স্পোর্টসের গবেষণায় জানানো হয় যে ম্যারাথন দিবসে এবং ম্যারাথন দিবসে ম্যারাথন দৌড়বিদরা 8 টা টেনিস চেরি রস খেয়ে প্রতিদিন দুইবার ম্যারাথনের আগে পাঁচ দিন আগে দুইবার মজুদ করেন। রান পরে একটি প্লেসোবো উপভোগ করে রানার চেয়ে কম পেশী ক্ষতি, ব্যথা, প্রদাহ এবং প্রোটিন ভাঙ্গন ভোগ পরে অভিজ্ঞতা। স্পোর্টস নিউট্রিশনের আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল অব ২010-এর একটি ২013-এর প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায় যে, রানাররা 11 থেকে 1২ আউন্স টার্ট চেরি রস খেয়েছিলেন, যা দীর্ঘ দূরত্বের রিলে পর্যন্ত সাত দিন আগে এবং ২4 ঘন্টায় একটি প্লেসো বসানো যারা বেশী রান অনুসরণ নিম্নলিখিত উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যথা রিপোর্ট

উন্নত পেশী পুনরুদ্ধার

ওজন উত্তোলনকারী তরমুজ চেরি রস গ্রহণ থেকে উপকারী হতে পারে। ২01২ সালে ক্রীড়া ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্সে একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে, মন্টমোরেনসি চেরি, টার্ট চেরি দিয়ে তৈরি একটি টার্ট চেরি রস সম্পূরক, সুপ্রশিক্ষিত পেশীর মাংসপেশিতে সাহায্য করে, পুরুষের ক্রীড়াবিদরা দ্রুতই অ্যামোমন্ট্রিক শক্তি ব্যায়ামের পরে দ্রুততর হয়। অংশগ্রহণকারীরা ব্যায়ামের পর 48 ঘণ্টার আগে এবং সাত ঘন্টা আগে প্রতিদিন সঞ্চিত সম্পূরক এক আউন্স পান। মনোযোগের প্রতিটি আউন্সে প্রায় 90 টি মন্টেরোমের্নসি চরিত্রের রস রয়েছে। স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নাল ২006 সালে একটি ছোটো গবেষণা প্রকাশ করে দেখিয়েছে যে প্রতিদিন 1২ টন চেরি রস মিশ্রিত মিশ্রণের মিশ্রণে দুইবার শক্তি হ্রাস পায় এবং ব্যায়াম-অনুপ্রাণিত পেশী ক্ষতির কিছু লক্ষণ কমে যায়।

কম যৌথ ব্যথা

তরমুজ চেরি রসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের প্রদাহজনিত অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সংঘটিত যৌগ ব্যথা উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। জার্নাল অব ফুড স্টাডিজের ২01২ সালের একটি বিষয় প্রকাশ করে, যার মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মহিলাদের দুটি 10 ​​টিরও বেশি ক্ষয়ক্ষতি হয়।টার্ট চেরি রস 5-আউন্স বোতল, বা একটি প্ল্যাশোবো, 21 দিনের জন্য দৈনিক। রক্ত পরীক্ষায় দেখা গেছে যারা রস খেয়েছেন তাদের প্রদাহের জন্য একটি মার্কারের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস ঘটেছে,

ভালো ঘুমের

টিয়ার চেরি মেল্যাটনিন ধারণ করে, মস্তিষ্কে উত্পন্ন একটি হরমোন যা ঘুমের নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে এবং বয়স্কতা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করে। ২014 সালে FASEB জার্নালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায়, বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিরা দিনে দিনে দুইবার ডাবের চেরি রস খায় এবং প্রায় 90 মিনিটের সময় ঘুমের সময় বৃদ্ধি পায়। জার্নাল অফ মেডিসিন ফুডের ২010 সালের জুন মাসে প্রকাশিত একটি পূর্ববর্তী গবেষণায় নির্ধারিত ছিল যে, ডায়মন্ডের দুইটি 8-আউন্স বোতলের চর্বিজাতীয় পানীয় প্রতিদিনই অনিদ্রায় উন্নতির সাথে জড়িত ছিল।