ব্যায়ামের পরে রবারি লেজ

আপনার পা শক্তিশালী শরীরের অংশ যা সব ধরনের আন্দোলনকে সমর্থন করে, আপনার ব্যায়ামের মতো চলমান এবং আপনার সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম সহ। যখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিজেকে প্রয়োগ করেন, আপনার কাজ শেষ হলে আপনার পাগুলি রাবারিকে অনুভব করতে পারে। Rubbery পা সাধারণ এবং সাধারণত একটি সমস্যা সংকেত না। বিশ্রাম, পুষ্টি এবং সঠিক জলাধার প্রায়ই রাবারিক অনুভূতি দূর করে এবং স্বাভাবিক আন্দোলন পুনঃস্থাপন করতে পারে।

দিনটির ভিডিও

তীব্রতা

যখন আপনি কঠিন বা দীর্ঘস্থায়ী কাজ করেন, তখন আপনার পেশীগুলি তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। ব্যায়াম আপনার পেশী সামান্য ক্ষতি ঘটায়, যা তাদের ময়শ্চারাইজ এবং শক্তি উভয় বৃদ্ধি করতে উত্সাহ দেয়, জন আইভি তার বইয়ে নোট করে, "পারফরমেন্স জোন।" স্বাভাবিক কার্যকলাপের তুলনায় যদি আপনি আপনার পেশীকে আরও ব্যাপকভাবে আঘাত করেন, তবে আপনার ব্যায়ামের প্রথম সময় শেষ হলে আপনার পা রবারলির মুখোমুখি হতে পারে। আপনি আপনার workout তীব্রতা বা সময়কাল বৃদ্ধি যখন Rubbery পাগুলি ঘটতে সম্ভবত হয়। এটি এমন কিছু ঘটতে পারে যা আপনি আপনার পা ব্যবহার করার জন্য প্রাথমিকভাবে এমন কার্যকলাপ করেন যেমন, আপনার সাইকেল চালানোর বা আপনার সাইকেল চালানোর মতো।

পুষ্টি

যদি আপনি শারীরিক কার্যকলাপের সময় হারান পুষ্টিকর প্রতিস্থাপিত না হন তাহলে একটি তীব্র workout সেশনের রবার পায়ে কারণ হতে পারে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর পুষ্টিকর এবং সোডিয়ামের মত পুষ্টি হারায়। এই দোষ আপনার পায়ে একটি রাবারিক অনুভূতি হতে পারে কারণ আপনার শরীর শক্তি এবং শক্তি জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টি উপর নির্ভর করে। ডিহাইয়েড্রেশন এছাড়াও রবারি পায়ে হতে পারে কারণ আপনার পেশী যথেষ্ট পরিমাণে তরল সঠিকভাবে কাজ করতে প্রয়োজন। আপনি যদি ব্যায়াম করার সময় আপনার তরল পুনঃপ্রতিষ্ঠিত না করেন, তবে আপনি আপনার ওয়ার্কউইট সেশন শেষ হলে আপনার পায়ে পেশী দুর্বল এবং ঝাঁকুনিতে অনুভব করতে পারে।

প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনি রাবারের পা পড়েন, পেশী পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য বিশ্রাম করুন। আপনার ব্যায়াম সেশন নিম্নলিখিত রবার পায়ে এড়াতে ভাল উপায় এক প্রচুর পানি পান করা হয়। যখন আপনি আপনার শরীরের প্রচুর তরল রাখুন, আপনার পায়ের পেশী পুষ্টিকর এবং তরল তারা সঠিকভাবে কাজ করা প্রয়োজন আছে পানি যখন ঘামে তখনও তরল তরল বদলে যায়। আপনার ব্যায়াম নিয়মিত তীব্রতা শুধুমাত্র ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। আপনি যদি আপনার workout দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি বা আপনার workout পরিকল্পনা একটি নতুন ব্যায়াম যোগ করতে চান, এটি ধীরে ধীরে এটি গ্রহণ। এক সময়ে এক বা দুটি পুনরাবৃত্তি যোগ করুন বা শুরু করতে পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার সময় বাড়ান। ধীরে ধীরে আরো পুনরাবৃত্তি এবং সময় যোগ করুন এটি আপনার শরীরকে আরও সক্রিয় করার জন্য কন্ডিশনার দ্বারা রবারী পায়ে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

একটি নতুন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম শুরু বা আপনার বর্তমান workout প্রোগ্রামের তীব্রতা বাড়ানোর আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ব্যায়ামের সময় আপনার রাবারের পায়ে চলতে থাকলে, আপনার উপসর্গগুলির জন্য বিকল্প কারণগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।আপনি কাজ করার আগে একটি সুষম খাবার খাবেন না, তাহলে আপনি হিপগো্লাইসিমিয়া থাকতে পারে, যা দুর্বল পেশী, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত। একটি গুরুতর আঘাত এছাড়াও রবার পায়ে কারণ হতে পারে এবং এটি আপনার রোগের পর্যন্ত এটি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সীমা থাকতে হতে পারে।