কি একটি টিন কি P90X উচিত?

আপনি যদি 6 দিনের প্রতি সপ্তাহে কাজ করার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করেন তবে 90 দিনের মধ্যেই আপনি P90X আকৃতির আকৃতি পেতে পারেন। এই infomercial- প্রচারিত ফিটনেস সিস্টেমের মাধ্যমে, আপনি 12 ডিভিডি পেতে বিভিন্ন শরীরের অংশ জন্য workouts রূপরেখা এবং যোগব্যায়াম, কার্ডিও, কোর এবং প্রসারিত প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত একটি কোষ্ঠবদ্ধতা নির্দেশিকা এবং কর্মক্ষেত্র পরিকল্পনা গাইড প্রোগ্রামটি আউট গোলমাল যদি আপনি সফল হতে পারেন, যদি আপনি কমিট। প্রোগ্রাম একটি কিশোর জন্য যথেষ্ট নিরাপদ এবং তাকে বৃদ্ধি শক্তি, নমনীয়তা এবং ধৈর্য সাফল্যের খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

সরঞ্জামের প্রয়োজন

একটি পিডিএক্স এক্স প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করার জন্য তেরজন সহজেই সরঞ্জামগুলি পরিচালনা করতে পারে। ছয় ফুট পাদদেশে 6 ফুট উপরে, ডাম্বেল বা প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং একটি পলুপ দণ্ডের একটি সেট যা প্রয়োজন হয়। যদিও প্রতিযোগিতামূলক শরীরচর্চা এবং বিদ্যুৎ উত্তোলনগুলি এখনও কিশোরদের জন্য সুপারিশ করা হয় না, তবুও নেমর্স টিন স্বাস্থ্য ওজন প্রশিক্ষণকে উৎসাহ দেয় - বিশেষত প্রতিরোধ ব্যান্ড এবং শরীরের ওজন ব্যবহার করে।

প্রোগ্রাম ডিজাইন

ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল P90X প্রোগ্রামকে 2011 প্রকাশনার ফিটনেস ম্যাটর্সগুলির একটি কঠিন পর্যালোচনা দিয়েছে। প্রোগ্রাম ফিটনেস প্রায় সব পরামিতি জোর - কার্ডিও, শক্তি এবং নমনীয়তা সহ। এটি একটি ভাল বিভিন্ন ব্যায়াম প্রস্তাব করে, যাতে আপনার দুর্দশা বিরক্ত না হয়, এবং বিজ্ঞান-ভিত্তিক নকশা এবং অগ্রগতি প্রদান করে। টনি হর্টন, প্রোগ্রামের অন-স্ক্রিন ট্রেইনার এবং ডেভেলপার, অনুশীলনগুলি সংশোধন করার উপায়গুলি এবং সঠিক ফর্মের প্রচুর নির্দেশাবলী দেয়। যদিও এসিই এই প্রোগ্রামটি কিশোরীদের জন্য যথাযথ কিনা তা নির্দিষ্ট করে নি, তবে এই প্রোগ্রামিং উপাদানগুলি ইঙ্গিত করে যে এটি একটি নিরাপদ, বৈজ্ঞানিকভাবে-শব্দ এবং একটি কিশোরের জন্য আকর্ষক।

প্রত্যাশা এবং ফলাফল

এমন কিশোরীর জন্য যারা কখনো ব্যবহার করেন নি, P90X খুব তীব্র বা আক্রমণাত্মক হতে পারে। হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, ক্যালিসেস্ট্যানিক বা নাচ, আরো উপযুক্ত শুরু হতে পারে। কিন্তু, একটি কিশোর ইতিমধ্যে সক্রিয় হলে, P90X তার ফিটনেস পর্যায়ে এগিয়ে এবং তাকে নিয়মিতভাবে সক্রিয় রাখতে একটি উপায় হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম হ'ল হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে, পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখতে পারে। P90X নিরাপদ, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার দুর্দশা প্রোগ্রাম গাইড এবং অগ্রগতি অনুসরণ করে।

সম্ভাব্য জটিলতাগুলি

P90X প্রোগ্রাম প্রতি সপ্তাহে প্রায় এক ঘন্টা, ছয় বার প্রতি সপ্তাহে প্রয়োজন। একটি টিন প্রোগ্রাম প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ না ড্রাইভ বা সময় থাকতে পারে। পুষ্টিকর পরিকল্পনার গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিজাইন করা হয় - ক্রমবর্ধমান কিশোর - এবং প্রোগ্রাম দ্বারা সুপারিশকৃত কোনও সাপ্লিমেন্ট অনুপযুক্ত হতে পারে; একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর তত্ত্বাবধানে যদি আপনার কিশোরটি কেবল তাদের গ্রহণ করা উচিত।

P90X মাধ্যমে একটি মধ্যম পরিমাণ ব্যায়াম যোগ করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে, তবে যদি আপনার বাচ্চা খুব বেশি ওজন হারাতে শুরু করে তবে আপনি হস্তক্ষেপ করতে পারেন বা আপনি দেখতে পান যে এই প্রোগ্রামটির প্রতি প্রতিশ্রুতি তার সামাজিক জীবন বা স্কুল কর্মের সাথে হস্তক্ষেপ করে।