টাইট হিপ দিয়ে শিশুদের জন্য বসার অবস্থান

হিপস্ মধ্যে পেশী টান, শরীরের অন্যান্য অংশের সমস্যা হতে পারে, হিসাবে আঁট পেশী ছোট, পার্শ্ববর্তী হাড় এবং অবশেষে সংমিশ্রনের বাইরে শরীরের স্থানান্তর। সৌভাগ্যক্রমে, গতির ক্রমবর্ধমান পরিসীমা ক্রমাগত গতিপরায়ণ করে। আরো কি, আপনার সন্তানের স্বাভাবিক বা সবচেয়ে আরামদায়ক বসার অবস্থার পরিবর্তন করে অনেকগুলি প্রসারিত সহজেই করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত বসতির অবস্থানগুলি প্রকৃত প্রসারিত হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে তারা খেলনাগুলির সাথে খেলা বা চলচ্চিত্রগুলি দেখানোর মতো দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলির ক্ষেত্রেও কার্যকর। এই কৌশলগুলি নিযুক্ত করার সময় আপনার সন্তানের মেঝেতে বসা নিশ্চিত করুন এবং শুরুতে শুধুমাত্র এক থেকে দুই মিনিটের জন্য অবস্থানের মধ্যে থাকা। তাদের পেশী পোষাক আরো অভ্যস্ত হিসাবে তারা সময় দৈর্ঘ্য জন্য থাকতে পারে।

দিনের ভিডিও

স্টাফ পোজ

হিপের মধ্যে গতির পরিসীমা হ্রাস প্রায়ই হিপ এক্সটেনশন সীমাবদ্ধ যা টাইট hamstrings ফলাফল। আপনার বাচ্চা তাদের হেমস্ট্রিংগুলি তাদের দীর্ঘস্থায়ী সাহায্য করার জন্য তাদের পায়ে তাদের পায়ের নীচে বসে তাদের শরীরের সামনে সরাসরি প্রসারিত করে। তারা তাদের হাঁটু সোজা রাখতে চেষ্টা করা উচিত এবং পায়ের আঙ্গুল আকাশ প্রতি নির্দেশ। যদি আপনি তাদের পিছন দিকে তাকান, তবে ডানদিকে বাঁচানোর পরিবর্তে, একটি যোগফল ব্লক বা তাদের নীচে নীচে আবদ্ধ কম্বল রাখুন।

প্রজাপতি পোজ

প্রজাপতি পোষে, যার নাম বাউন্ড এঙ্গেল পোজ, আংশিকভাবে ভিতরের জাড়ে পাওয়া যায় এমন হিপ সংযোজকগুলির প্রসারিত করে। পজিশন পেতে, আপনার সন্তানের মাথার উপর তার পায়ের ছোঁয়া দিয়ে স্পর্শ করে এবং হাঁটু ভেঙ্গে পড়ে। তাদের সরাসরি বসতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন, তাদের পায়ের চারপাশে তাদের হাত মোড়ানো এবং গাঁজা দিকে দিকে হিল টান। একবার এই অবস্থানে আরামদায়ক তারা প্রসারিত আরও প্রসারিত করতে সামান্য এগিয়ে অগ্রসর করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সন্তানের ব্যাকগ্রাউন্ডটি দেখেন তবে তার নীচে নীচে একটি ব্লক বা ভাঁজ করা কম্বল রাখুন।

হিরো পোজ

হিপ flexors উরুতে হিপ হাড় সংযুক্ত এবং প্রসারিত হয়, পাশাপাশি হিরো পোয়েস, জাং এর quadriceps পেশী বরাবর প্রসারিত। আপনার সন্তানের মাথার উপরে তার পায়ের পাতার উপরে ছিটানো, এবং তাদের পায়ের তলায় তাদের তল দিয়ে নীচে রাখুন। যদি তারা হাঁটুতে চাপ বা উঁচুতে প্রসারিত একটি গভীর প্রসারিত অনুভূতি অনুভব করে তবে তারা একটি ব্লক বা ভাঁজ করা কম্বল এ বসতে পারে। যদি এটি তাদের পায়ের উপরে উপরে বেশি চাপ দেয় তবে আপনি একটি ছোট গামছা তৈরি করতে পারেন এবং পা এবং মেঝের মধ্যে এটি স্থাপন করতে পারেন।

অর্ধ গাভী মুখ ধাক্কা

গাভী মুখ গ্লুটাস মিডিয়াস এবং মনিমাস পেশীকে প্রসারিত করে যা নিতম্ব এবং বাইরের হিপের পাশে চালায়। এই অবস্থানে চূড়ান্ত লক্ষ্য আপনার সন্তানের হাঁটু একে অপরের উপরে সরাসরি স্ট্যাক করা আছে। আপনার সন্তানের নীচে বসতে এবং তাদের হাঁটু বাঁক আছে, মাটির উপর পায়ের পাতার নিচের অংশে স্থাপন।তাদের বাম হাঁটু অধীনে তাদের ডান পা স্লাইড করতে এবং বাম হিপ বাইরে এটি স্থাপন জিজ্ঞাসা করুন। তাদের ডান হাঁটু মেঝে উপর বিশ্রাম হবে, এখনও বাঁক। ডান হাঁটু উপর বাম হাঁটু স্ট্যাক এবং ডান হিপ বাইরে বাম পাদদেশ স্লাইড। যদি তাদের ওজন বসানো হাড়ের মাধ্যমে সমানভাবে বিতরণ করা হয় না, তাহলে একটি আবদ্ধ কম্বল দিয়ে নীচে চাপুন। এই অবস্থানে কয়েক মিনিট পরে আপনার সন্তানের রিলিজ এবং সুইচ পক্ষের আছে।