ঘাড়ের লিগামেন্টকে শক্তিশালী করা

নেক ব্যথা একটি সাধারণ অভিযোগ; Urbana-Champaign এর McKinley স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, এক বছরের মধ্যে 50 শতাংশের বেশি মানুষ ঘাড় ব্যথা নিয়ে অভিযোগ করে। অস্থি হাড় হাড় সংযুক্ত; ligaments খুব দূরে প্রসারিত বা তাদের জোরাজুরি ব্যথা কারণ। স্তনবৃন্ত শক্তিশালীকরণ ঘাড় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার ঘাড় ligaments জোরদার পরিকল্পিত কোন ধরণের থেরাপি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

ব্যায়াম করে

ঘাড়ের স্তনবৃন্তকে শক্তিশালী করার সবচেয়ে সহজ উপায় হলো ঘাড়ের ব্যায়াম করা, কিন্তু এটি তীব্র লেগমস স্প্রেইন বা লিগামেন্টের জন্য কাজ করতে পারে না যা তাদের স্বাভাবিক সীমা অতিক্রম করে লেন্স বা প্রসারিত হয়ে যায়। যদি আপনার একটি হালকা স্প্লেন থাকে, তবে ব্যায়ামের ফলে ব্যথা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। নিবন্ধিত নার্স মিশেল ফিনস্টাইন তার ওয়েবসাইটের কিছু স্ট্রাকিং এবং শক্তিশালীকরণের পরামর্শ দিয়েছেন, হোলোলিক হেলথ ওয়ার্কস। আপনার বুকে আপনার বুকে রাখুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। বাম দিকে আপনার মাথা ঘুরুন এবং তারপর ডান, 10 সেকেন্ডের জন্য আবার অধিষ্ঠিত। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার ঘাড় ব্যাথা হলে, থামো

শারীরিক থেরাপি

প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের নির্দেশে শারীরিক থেরাপির দুর্বল লিভারমেন্টকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপিস্ট ব্যায়াম নির্দিষ্ট করতে পারেন বা আপনি ক্ষতি প্রতিরোধ বা ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু পুনর্নির্মাণ করতে ligaments জোরদার সরঞ্জাম সঙ্গে কাজ আছে। আপনার থেরাপিস্ট হিসাবে যতটুকু শিখছে ততটা; প্রক্রিয়া rushing আরও আঘাত হতে পারে

প্রোলোথেরাপি

ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় ইনজেকশন টিস্যু নিরাময় সাহায্য করতে পারে। প্রোলোরোপিলেটেড একটি চিকিত্সা ইন, আপনার ডাক্তার অলসতা মধ্যে পদার্থ বিরক্তিকর injects। জ্বালা জ্বালা, যা রক্ত ​​প্রবাহ এবং সাদা রক্ত ​​কোষ বৃদ্ধি দ্বারা এলাকা নিরাময় সাহায্য করে তোলে। প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে, শ্বেত রক্ত ​​কোষগুলি ফাইব্রোব্লটস নামে পরিচিত হয় এবং এলাকাটি নতুন কোলাজেন ফাইবার তৈরি শুরু করে। পরের তিন থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে, কোলাজেন ফাইবারগুলি সংকুচিত এবং ক্ষতিগ্রস্ত লিম্ফমেন্টগুলিকে সংহত করে এবং শক্ত করে তোলে, তাদের শক্তিশালী করে।

সার্জারি

কিছু ক্ষেত্রে, সার্জারি গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত বা টুটা লিগামেন্টকে শক্তিশালী করার একমাত্র উপায় হতে পারে। যদি আপনার লিগমেন্টের একটি তীব্র টিয়ার থাকে, তবে অস্ত্রোপচার ছাড়া আরোগ্য নাও হতে পারে। সার্জারি করার আগে আপনার ডাক্তার সম্ভবত বিকল্পগুলি সুপারিশ করবে।