পুরুষদের স্বাস্থ্যের মধ্যে দুধ সম্পর্কে বিস্ময়কর তথ্য

বেশিরভাগ আমেরিকানই একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে দুধের চিন্তা করে বড় হয়, যেটি একটি সুষম খাদ্য থেকে কেন্দ্রীয়। সাম্প্রতিক কয়েক দশকগুলিতে, কিছু দেখেছে যে চ্যালেঞ্জ করেছে, তবে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের দুধের উচ্চ প্রোটিন স্তর এবং সমৃদ্ধি যুক্তিযুক্ত নয়। দুধ কোনো প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্যের মূল্যবান অংশ হতে পারে, তবে পুরুষদের জন্য কিছু বিস্ময়কর উপকারিতা বিশেষ করে

দিনের ভিডিও

প্রোটিন

অন্যান্য উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামে নিয়মিত ব্যায়ামরত বডি বিল্ডার্স এবং সাধারণ মানুষের তুলনায় উচ্চতর প্রোটিন প্রয়োজন। অতিরিক্ত প্রোটিন তীব্র ব্যায়ামের পরে শরীর পুনরায় পুনর্জন্ম ও পেশী তৈরিতে সাহায্য করে। দুধের প্রোটিন উপাদান সুপরিচিত এবং সর্বাধিক প্রোটিন সম্পূরক দুধ-প্রাপ্ত ভেতর গুঁড়ো, যা শরীরের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়। যাইহোক, 80 শতাংশ দুধের প্রোটিন কাঁটাগাছের পরিবর্তে কসিন হয়। আপনার টিস্যুগুলি ব্যবহার করার জন্য দীর্ঘমেয়াদি স্থায়ী প্রোটিনের ভিত্তি প্রদান করে, ক্যাসিনের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ধীরে ধীরে শোষিত হয়।

দুধ: স্পোর্টস বেভারেজ

তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ, বা গরম বা আর্দ্র পরিবেশে পরিচালিত স্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ, একটি মানুষ ভারীভাবে সহ্য করতে পারে ঘাম শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণে তাদের ভূমিকা জন্য ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে পরিচিত খনিজ তিনটি, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম শরীরের সরবরাহ হ্রাস করে কারণ। এই হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটের প্রতিস্থাপনের একটি উপায় হিসাবে বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া পানীয় তৈরি করা হয় এবং বিশেষভাবে বাজারজাত করা হয়। যাইহোক, দুধ ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটের পরিবর্তে একটি কার্যকর গাড়ি এবং ইলেক্ট্রোলাইট এবং পোস্ট-কার্টিউট প্রোটিনের সংমিশ্রণ এটি একটি আকর্ষনীয় পছন্দ করে তোলে।

স্ট্রোক সুরক্ষা

পুষ্টিকর গাইডগুলিতে সাধারণত উচ্চ মানের ক্যালসিয়ামের উৎস হিসাবে দুধকে গুরুত্ব দেওয়া হয়। এটা ব্যাপকভাবে পরিচিত যে ক্যালসিয়াম শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে সাহায্য করে, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্ট্রোকের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের একটি জার্নাল স্ট্রোক-এ ২008 সালে প্রকাশিত একটি দীর্ঘমেয়াদী জাপানী গবেষণায়, যথেষ্ট ক্যালসিয়ামের খরচ, বিশেষ করে দুগ্ধ উৎস থেকে ক্যালসিয়াম এবং স্ট্রোকের বিভিন্ন ধরনের ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক প্রদর্শিত হয়েছে। দুই বছর আগে একই জার্নালের একটি অনুরূপ গবেষণা একটি তুলনীয় পারস্পরিক সম্পর্ক পাওয়া যায়।

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রধান মূল কারণ। ২009 সালে "আমেরিকান কলেজ অব নিউট্রিশনের জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার এবং উচ্চ রক্তচাপের একটি নিম্নরকম সংঘাতের মধ্যে একটি দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা দুধে পাওয়া যায়, রক্তচাপের উপকারজনক প্রভাব বলে পরিচিত। যাইহোক, এই পুষ্টি থেকে ডেব্যরি খরচ প্রভাব বেশী জন্য অ্যাকাউন্ট পারে।গবেষণার লেখকেরা মনে করেন যে দুধের পেপটাইডগুলি রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার থেকে এনিয়েয়েটেনসিন-রূপান্তরিত এনজাইম, বা এসিআইএস প্রতিরোধ করে।