গাছপালা এর অসুবিধা কি?

রান্নার কলা হিসেবে পরিচিত প্লেট্যানগুলি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি, বি -6 এবং এ এর ​​একটি ভাল উৎস, তবে তাদের অসুবিধাও রয়েছে। যদিও উদ্যান একটি ধরনের কলা, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন তাদের স্টারকি সবজি বিবেচনা যে আপনার খাবারের সময় carb গণনা যোগ করা আবশ্যক। গাছের জন্য কিছু সাধারণ রান্নার পদ্ধতি তাদের একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ ফ্যাট খাদ্য প্রদান করে।

দিনের ভিডিও

প্রস্তুতির প্রয়োজন

নিয়মিত কলা হিসাবে প্লাটেনসগুলি একটি হ্যান্ডআউট খাদ্য নয়। পরিবর্তে, আপনি প্রস্তুত এবং রান্না করা পুকুরের প্রয়োজন। এই খাদ্য একটি বিশেষ পিলিং কৌশল প্রয়োজন। পাত্র থেকে উভয় টিপস কাটা তারপর, এটি বিভিন্ন বিভাগে এটি স্লাইড। টুকরা ছুলা অপসারণ করার আগে প্রতিটি চুকনের ছুলা মধ্যে তিনটি উল্লম্ব slits কাটা। আপনি একটি ছাঁচ ছুরি দিয়ে মাংস cling যে ছুলা অংশ মুছে ফেলতে হতে পারে। Plantains সাধারণত sautéed, ভাজা বা স্যুপ বা স্ট্যু ব্যবহার করা হয়।

চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট

পাত্রে অনেক ক্যালোরি শর্করার থেকে আসে। কাটা পাত্রে এক কাপ 22 গ্রাম চিনি রয়েছে। মোটামুটিভাবে, 1 কাপ বীজতলায় 181 টি ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। যদি আপনি ডায়াবেটিক হয়ে থাকেন এবং আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার কার্বোহাইড্রেট গণনা করতে চান, তবে জানেন যে 1 কাপ পাত্রে রয়েছে প্রায় 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। সাধারণভাবে, আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন কার্বোহাইড্রেটকে প্রতি কেজি 45 থেকে 60 গ্রাম প্রতি সীমিত করার সুপারিশ করে।

ভুট্টা ফ্যাট যোগ করে

যখন ভাজা ভাজা হয়, ক্যালোরি সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে - এবং এই অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি থেকে আসে। শুধু 1 কাপ ভাজা প্যান্টের মধ্যে প্রায় 14 গ্রাম চর্বি এবং 365 ক্যালরি রয়েছে। ফ্রাইং প্লেট্যান্টও কার্বোহাইড্রেট কাউন্টিতে যোগ করে, কারণ এই পদ্ধতিতে পুকুরের পুকুরের পানির পরিমাণ অর্ধেকের বেশি হ্রাস পায়। ভাজা প্ল্যান্টের মোট চর্বি আছে প্রায় 58 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট।

উদ্ভিদ চিপ

উদ্ভিদ চিপ প্রায়ই মুদি দোকানের একটি খাবারের খাবার হিসাবে বিক্রি হয়। যখন এই বীজতলায় এই ফর্ম গ্রহণ করা হয়, তাদের 18 গম কার্বোহাইড্রেট ও 8 গ্রাম চর্বি একটি সাধারণত 1-আউন্স পরিবেশন করে থাকে, যা পুষ্টিকর লেবেলটিতে তালিকাভুক্ত হতে পারে 28-গ্রামের সেবা হিসাবে। একটি 1 আউন্স পরিবেশন 151 ক্যালোরি আছে। সাধারণত কাঁটা চিপ এছাড়াও salted হয়, সঙ্গে 1 আউন্স আপনি 57 মিলিগ্রাম সোডিয়াম দেয়। প্যান্টেন চিপ সাধারণত 4 থেকে 1২-আউন্স ব্যাগে আসে। একটি সম্পূর্ণ 4-আউন্স ব্যাগ খাওয়া আপনি 600 ক্যালরির বেশি, 72 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 32 গ্রাম চর্বি এবং 228 মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করেন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 1 থেকে 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম সীমিত করার পরামর্শ দেয়।