সাইক্লিং করার সময় কারন বাহুতে আছো?

সাইক্লিং কম প্রভাবের একটি কার্যকর ফর্ম প্রস্তাব করে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম যা ব্যায়ামের অন্যান্য ধরনের ব্যথার সাথে যুক্ত পরিধান এবং টিয়ারের বিরুদ্ধে আপনার জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করতে পারে, যেমন জগিং। যাইহোক, কোন ব্যায়াম ঝুঁকি সঙ্গে আসে; পেশী আবেগ এবং যন্ত্রণা, sprains এবং overuse আঘাতের কোন খেলা সঙ্গে ঘটতে পারে। সাইক্লিং যখন আপনার forearms উদ্বিগ্ন হতে পারে কেন বিভিন্ন কারণ আছে। যদি ঘন ঘন ব্যথা হয়, তাহলে সাইক্লিং বন্ধ করুন এবং আপনার ডক্টর বা শারীরিক থেরাপিস্টকে ডায়গনিস এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা দেখুন।

দিনের ভিডিও

পেশী আছ

একযোগে ঘন্টার জন্য হ্যান্ডব্যাঞ্চগুলি জড়িয়ে এবং আপনার বাহুতে আপনার উপরের শরীরের ওজন পরিবর্তনের ফলে আপনার পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে। আপনি যদি সাইক্লিং করার জন্য নতুন হন, তবে আপনি পেশী আতঙ্কের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। সাইক্লিং শুরু করার সময় প্রজাম্বিক পেশী আতঙ্কে রোধ করার জন্য, আপনার পেশীগুলি অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত ছোটোখাটো যাত্রা শুরু করুন এবং প্রতিটি ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার বাহিরের পেশী প্রসারিত করুন।

হ্যান্ডলবার পল্সি

স্পিরিং ইনজুরি বুলেটিন অনুযায়ী, মুখ, হ্যান্ডলার পল্লী বা অলোনর নিউওপ্যাথির আঘাত ছাড়াও, সর্বাধিক সাইক্লিং-সম্পর্কিত আঘাতগুলির মধ্যে একটি। কব্জিতে স্নায়ুতন্ত্রের নিচে যে উল্নার স্নায়ু, যা কব্জিতে স্নায়ু সংকোচনের কারণে স্নায়ু হতে পারে। এক্সটেনশন আপনার wrists সঙ্গে দীর্ঘ সময়ের জন্য সাইড এক কারণ; আরেকটি কারণ অসাড় ভূখণ্ডের শক এবং কম্পন থেকে স্নায়ু উপর চাপ যে আপনার হাত এবং wrists মাধ্যমে হ্যান্ডেলবোর্ড থেকে ভ্রমণ। উল্নর নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি বাইরের বাহুতে কাঁটাগাছ, অজৈব এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটি হাত ও আঙ্গুলের দিকে প্রসারিত হতে পারে।

কারপাল টানেল সিনড্রোম

কার্নাল টানেল সিন্ড্রোম কব্জিতে মধ্যমা স্নায়ু সংকোচনের ফলে একটি সাধারণ আধিক্য আঘাত হয়। ডাঃ ডেভিড সি। রেহাকের মতে, কারপাল টানেল সিনড্রোম সাইক্লিস্টের জন্য আল্লার নিউরোপ্যাথির মতো সাধারণ নয় এবং সাধারণত হাত ও আর্ম পজিশনিংয়ের কারণে ঘটে থাকে। যদি একটি সাইক্লিস্ট শীর্ষে হ্যান্ডেল বারগুলিকে ধরেন এবং তার কব্জিতে অত্যধিক উপরের ওজনে স্থানান্তর করেন তবে এটি কম্প্রেশন সৃষ্টি করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার এবং স্ট্রোক ব্যাখ্যা করে যে কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে হাত, হাতের আঙ্গুলের মধ্যে জ্বলজ্বলে, তিক্ততা, খিঁচুনি এবং খিঁচুনির অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং কব্জি এবং প্রাঙ্গনটিতে তীব্র যন্ত্রণা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

চিকিত্সা

আল্লার নিউরোপ্যাথি এবং কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনার অবস্থার তীব্রতার কারণে পরিবর্তিত হবে। যদি শর্ত স্থির হয়, তাহলে নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। রেহাক বলেন, হাতের ব্যথা এবং অজ্ঞানতা গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। উভয় ক্ষেত্রে, আপনার কব্জি বন্ধ চাপ গ্রহণ আরও আঘাত প্রতিরোধ করা হবে, আপনার অবস্থা সাগ্রহ না হওয়া পর্যন্ত আপনার সাইক্লিং রুটিন স্থগিত হতে পারে।স্ট্রাকটিং এবং এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং উপসর্গগুলি সময় সঙ্গে নিজেদের সমাধান করা উচিত। একবার সুস্থ হলে, আপনার কব্জি মধ্যে স্নায়ু সংকোচনের প্রতিরোধ বাইক নেভিগেশন সাবধানতা নিন।