আপনি যখন সবসময় প্রোটিন কামনা করেন তখন আপনার কী হয়?
সুচিপত্র:
একটি আকাঙ্ক্ষা, একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের আকাঙ্ক্ষা বা ইচ্ছার বিপরীত, একটি দিন বা খাবারের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী। নির্দিষ্ট ধরনের খাবারের জন্য কনস্ট্যান্ট, স্প্রেজিভ স্রাব, পুষ্টিকর দুর্বলতার কথা বলতে পারে। প্রোটিন হিসাবে পুষ্টির একটি সম্পূর্ণ বিভাগের ক্ষুধা, যত্নশীল পরীক্ষা প্রয়োজন পানি ছাড়াও, প্রোটিন হল আপনার শরীরের সর্বাধিক ব্যবহৃত পদার্থ। প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি গ্রীক দই থেকে স্টেক পর্যন্ত বিস্তৃত। আপনার ধ্রুবক প্রোটিন cravings কারণ বুঝতে আপনি সুস্থ এবং কার্যকর খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় করতে পারবেন।
দিনের ভিডিও
অপুষ্টিত ক্রীড়াবিদ
সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ এবং ক্রমবর্ধমান কিশোর ক্রীড়াবিদদের 0. 7 ও 0. 0 এর মধ্যে প্রয়োজন শরীরের ওজন প্রতি পাউন্ডের প্রতি 9 গ্রাম প্রোটিন সুস্থ পেশী বৃদ্ধির জন্য। প্রোটিন না শুধুমাত্র মেরামত টিনের, তিরস্কার পেশী সাহায্য, তারা নতুন পেশী এবং টিস্যু fibers গঠন। একটি ক্রীড়াবিদ এর খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন উত্স শরীর প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, "ন্যান্সি ক্লার্কের স্পোর্টস পুষ্টি নির্দেশিকা" এর লেখক ন্যান্সি ক্লার্কের মতে, আপনার মাংস এবং ডিমগুলিতে পাওয়া প্রাণী-ভিত্তিক প্রোটিন, উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, যেমন বাদাম ও মটরশুঁটি ছাড়া দ্রুত পাওয়া যায়।
ডায়াটার
ডায়টাররা যারা কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করে তাদের পক্ষে প্রোটিন পুড়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের যথেষ্ট সঞ্চয় ছাড়াই, শরীরটি গ্লুকোজের মধ্যে পরিণত করে শক্তির মধ্যে টিস্যু-মেরামতের প্রোটিনকে রূপান্তরিত করে। মেরামত টিস্যু, পেশী এবং অঙ্গগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য শরীরের অতিরিক্ত প্রোটিন প্রয়োজন। আপনার খাদ্য স্যাবোশন ছাড়া প্রোটিন cravings সন্তুষ্ট, প্রোটিন উচ্চ খাবার খাওয়া কিন্তু চর্বি এবং ক্যালোরি কম: পাতলা ময়দা, legumes, সরল দই এবং কম চর্বি পনির।
অ্যানিমিয়া
অ্যানিমিয়া সুস্থ লাল রক্ত কোষের অপর্যাপ্ত সরবরাহের ফলাফল আয়রন, একটি অপরিহার্য খনিজ, সুস্থ লাল রক্ত কণিকা উৎপাদন ও মেরামতের সক্ষম করে। শরীরের মধ্যে অপর্যাপ্ত লোহা রক্তচাপ কমে যায় যা রক্তে অ্যানিমিয়া উৎপন্ন করে। অ্যানিমিয়া রোগের লক্ষণগুলি ক্লান্তি, মাথাব্যাথা, ভঙ্গুর নখ এবং ফ্যাকাশে চামড়া অন্তর্ভুক্ত। এই ক্ষেত্রে, একটি সরস হ্যামবার্গার ক্ষুধা আপনার শরীর লোহা সমৃদ্ধ খাবার জন্য প্রয়োজন প্রকাশ, যা অনেক প্রোটিন সমৃদ্ধ। চিকেন, টার্কি, ডিমের কুসুম, লেজ এবং চিনাবাদামের মাংসের মতো খাদ্যগুলি লোহাটির গুরুত্বপূর্ণ মাত্রা ধারণ করে, এবং নিয়মিত তাদের খাওয়াতে আপনার প্রোটিন উপকারিতা কমাতে পারে।
গর্ভাবস্থা
গর্ভবতী নারীরা কুখ্যাতিজনকভাবে খাবার উপভোগ করতে পারে, কখনও কখনও আইসক্রাফের মতো অজৈব সংমিশ্রণে আইসক্রিম ব্যবহার করে। যেহেতু প্রোটিন আপনার জরায়ুর ভিতরে সব কোষ এবং রক্তের উত্পাদন সক্ষম করে, তাই এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অতিরিক্ত উত্সের উন্মত্ততা বোধগম্য। এই cravings আহত হয় নির্দোষ, Nemours ফাউন্ডেশন রিপোর্ট, আপনি আপনার cravings সন্তুষ্ট সুস্থ খাবার পছন্দ প্রদান।স্বাস্থ্যবান এবং ধনী প্রোটিনগুলির মধ্যে রয়েছে পাতলা মাংস, ডিম সাদা, তোফু এবং মটরশুঁটি। তুষারধন, রাজা ম্যাকেরল বা হাঙ্গর হিসাবে উচ্চ মর্যাদাপূর্ণ পার্শ্ব ধারণকারী মাছ এড়ানো দ্বারা আপনার শিশুর স্বাস্থ্য রক্ষা করুন।
