অ্যাপল সিডার ভেনগার কি চর্বিতে কি করবেন?

আপনার কোমর ব্যথার চারপাশে চর্বি ছড়ানোর আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য নয় বরং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সম্ভাব্য। চর্বি চর্বি একগুঁয়ে হতে পারে, এবং আপেল সিডার ভিনেগার উপভোগ করতে পারে, ডেট এবং ব্যায়াম সহ, মফিন শীর্ষ ছিঁচকে আপনার প্রচেষ্টার সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

অ্যাপল সিডার ভিনেগার ও ওজন হ্রাস

আপেল সিডার ভিনেগারের প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি, অ্যাসিটিক অ্যাসিড, ওজন হ্রাসের সাথে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি চর্বি জমা বন্ধ করতে পারে। ভায়নার একটি দৈনিক ডোজ খাওয়া একটি নিম্ন শরীরের ওজন, কোমর পরিধি এবং পেট ফ্যাট ভর নেতৃত্বে, একটি বিজনেস, বায়োটেকনোলজি এবং জৈব রসায়নে প্রকাশিত একটি 2009 গবেষণা অনুযায়ী। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে এসিটিক এসিড পরিবর্তনের জন্য দায়ী, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপেল সিডার সিরকাটি চর্বি পোড়াতে একটি জাদুকরী বুলেট। একটি সুস্থ খাদ্য এবং ব্যায়াম পেট ফ্যাট বীট সেরা উপায়, এবং আপেল সিডার ভিনেগার আপনি একটি উত্সাহ দিতে পারে।

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ব্যাল ফ্যাট

অনেক স্বাস্থ্যের দাবিগুলি আপেল সিডার ভিনেগার সম্পর্কে তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু বিজ্ঞান তাদের সবাইকে ব্যাক আপ করে না। আপেল সিডার ভিনেগারের সবচেয়ে ভালভাবে গবেষিত বৈশিষ্ট্যগুলির একটি হলো ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার ক্ষমতা। এই ডায়াবেটিকদের জন্য ভাল খবর, কিন্তু এটি কয়েক পাউন্ড চালা চাই যারা সহায়ক হতে পারে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা আপনার শরীরের কোষগুলি আপনার রক্তচাপের চিনি থেকে শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম করে, কিন্তু এটি একটি বৃদ্ধি হরমোনও। যখন আপনার রক্ত ​​প্রবাহে ইনসুলিনের মাত্রা উচ্চ হয় - যেমন একটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া পরে - আপনার শরীরের চর্বি সঞ্চয় সম্ভবত। যদি আপনার শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়, তাহলে এটি রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে আরও ইনসুলিন তৈরি করবে। ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত 2004 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

অ্যাপেল সিডার ভিনেগার সতেজতা বাড়ায়

পেট ফ্যাটের পরিত্রাণ এবং ওজন হ্রাসের মূল ভিত্তি হল আপনার তুলনায় বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা। আপেল সিডার ভিনেগার খাবার পরে আপনার পূর্ণতা অনুভব করে আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। ২005 সালে ইউরোপিয়ান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, খাবারের পরে ভিনেগার খাওয়াতে খাবার খাওয়ার পরে খাবারের বৃদ্ধি ঘটেছে। আরেকটি গবেষণায় এ বছর আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যখন ভিনেগার খাওয়া হয় একটি খাবারের সাথে, বিশ্রামের দিন সারা বিশ্রামে ক্যালোরি খরচ 200 থেকে 275 ক্যালোরি দ্বারা ড্রপ। উভয় গবেষণাই কেবলমাত্র সংখ্যক লোককেই ব্যবহার করেছে, তাই প্রমাণগুলি চূড়ান্ত নয়।

বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত নন কেন আপেল সিডার ভিনেগার ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে - এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তবে এটিও সম্ভব যে শক্তিশালী মৃগয়াটি ক্ষুধা ক্ষুন্ন করে।যদি আপনি একটি সুস্থ, কম ক্যালরি খাদ্য ফলের এবং সবজি পূর্ণ, পাতলা প্রোটিন এবং পুরো শস্য ব্যবহার করে, আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ানোর আকাঙ্ক্ষা বা খাবার মধ্যে snack প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার সম্পর্কে বিবেচনা

আপেল সিডার ভিনেগার প্রতিদিনই নিরাপদ হয়, কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অত্যন্ত বিরল। এক ক্ষেত্রে, একটি মহিলার তার গলা মধ্যে কর্ণা শেল একটি টুকরা স্থানান্তর করার চেষ্টা করে ভিনেগার গ্রাস পরে তার অক্সিজেন মধ্যে জ্বলন রিপোর্ট। অন্যান্য অতি বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ভিনেগারের দুর্ঘটনাজনিত উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং অত্যধিক দৈনিক ডোজ সহ উচ্চ পটাসিয়ামের মাত্রা। আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন। আপেল সিডার ভিনেগার পানি দিয়ে পান করলে তা পান করতে হবে কিনা তা নিশ্চিত করুন, অথবা আপনি জলপাই তেল দিয়ে মেশাতে পারেন এবং এটি একটি জ্যাকেট সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।