কি জরুরী এসআই জয়েন্টগুলোকে খারাপ করে তোলে?

যদি আপনার নিম্ন ফিরে না হয়, তবে আপনার সেরিলিয়েইল জয়েন্টগুলি সমস্যা হতে পারে। এই জয়েন্টগুলোতে ব্যথা যে ব্যাকগ্রাউন্ডের পিছনের পিছনের পিছনের অংশের উভয় পাশে সংক্রমণ হতে পারে, একটি টিউমার, আতঙ্ক বা ক্রিয়াকলাপ যা ঘূর্ণন, বাঁধ, স্থায়ী, বসা বা উত্তোলনের প্রয়োজন হতে পারে। ২005 সালে এসআই জয়েন্টের ব্যথার কারণ জানা গিয়েছে যে 44 শতাংশ রোগীর শ্বাসরুদ্ধ হয়ে পড়েছে, যেমন ফেট, মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা বা প্রসবের সময়; 21 শতাংশ জয়েন্টগুলোতে পুনরাবৃত্তি চাপ থেকে ব্যথা; এবং 35 শতাংশ ডা। স্টিফেন পি কোহেনের মতে "অ্যানেশেসিয়া এবং অ্যাঞ্জেলসিয়া" প্রকাশিত নিবন্ধে কোনও কারণ নেই।

দিবসের ভিডিও

শারীরবৃত্তিতে

স্যাক্রিয়েইলিয়িক জয়েন্টগুলো আপনার নীচের পিঠের উভয়ের পাশে অবস্থিত যেখানে আপনার নিতম্বের উপরে অবস্থিত যেখানে আপনার স্রাব আপনার প্রদাহ বা কাঁটা । শুধুমাত্র একটি ছোট ডিগ্রি আন্দোলনের জন্য ডিজাইন করা, এসআই জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে যদি তারা নিরবচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে বা, তদ্ব্যতীত, যদি তারা আরও বেশি করে যায় যেসব লোক ওজন লাভ করে, যাদের পা অসম লম্বা পোলিও বা লঘুতে থাকে যারা মেরুদন্ডের বক্রতা বিশেষ করে এসআই জয়েন্ট ডিসিশনশন তৈরির প্রবণতা করে। এসআই যুগ্মের ব্যথা বিকশিত হওয়ার জন্য নারীরাও ঝুঁকির মধ্যে থাকে কারণ পুরুষদের তুলনায় তারা বেশি চর্বিযুক্ত এবং গর্ভাবস্থায় ligaments আলগা।

ব্যথা

আপনার প্রদাহের ফলাফলগুলি স্তনবৃন্তের উপর চাপের মধ্যে ঘোরাচ্ছে যা একসঙ্গে সংযুক্ত জয়েন্টগুলোতে রয়েছে। এই ঘূর্ণন, টর্পেড বলা হয়, ব্যালে এবং টেনিস হিসাবে গল্ফ এবং রকেট ক্রীড়া যেমন। অন্যান্য কাজ যেমন দীর্ঘ দূরত্ব ড্রাইভিং বা ভুলভাবে আটকানো এছাড়াও এসআই জয়েন্টগুলোতে আঘাত করতে পারে ফলে ব্যথা হঠাত্ এবং ধারালো বা নিস্তেজ এবং আহত হতে পারে। এটা এক বা উভয় পক্ষের মধ্যে ঘটতে পারে এবং নিতম্ব, শ্বাসকষ্ট, পেট, পা বা পায়ে অনুভব করা যেতে পারে। ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার ইনফ্ল্যামেশন এবং তরল বিল্ডের ফলে ব্যথার বৃদ্ধি এবং সময়ের সাথে সাথে জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি হতে পারে।

এড়িয়ে চলার ক্রিয়াকলাপ

অনেক ধরণের কার্যক্রম এসআই যৌথ রোগের ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার শরীর হালকা কার্যক্রম থেকে যেমন উপভোগ করতে সক্ষম হবেন, হাঁটতে হাঁটতে পুরোপুরি নিরবচ্ছিন্ন হয়ে উঠতে পারবেন না, তবে আপনাকে কঠোর অনুশীলন করতে হবে যেমন চলমান। ক্রমবর্ধমান সিঁড়ি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা ছাড়া বেড়াতে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পা দিয়ে বসতে পরে যে অবস্থান থেকে প্রান্তিকতা থেকে পেলভি বাইরে চলে যায়। এমন ব্যায়ামগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি এক পা, বাঁশি, শরীরের একপাশে একটি ভারী বস্তু বহন করতে পারেন বা চরম উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন যেমন আপনার ব্যথা মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম

স্যাকোলিয়িক জয়েন্ট ব্যুরো ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং ভবিষ্যতে আঘাত রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ডাঃ মেরি শ্যাচ, তাঁর বই "ব্যাক কেয়ার বেসিকস: এ ডাক্তারের কোল্ডাল যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম ফর ব্যাক এবং নেক ব্যথা রিলিফ", মৃদু যোগব্যায়ামের মত সুপারিশ করে যেমন, নমন, হ্যামস্ট্রিং এবং নিচের পিঠের মাংসপেশি শিথিল করার জন্য সুবিন ক্ববলারের পোজ।তিনি পেশী এবং মেরুদণ্ড সমর্থন যে পেশী জন্য ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ প্রস্তাবিত। ভঙ্গ করা থেকে বিরত থাকুন যা আপনাকে এক পায়ে দাঁড়াতে বা আরও ব্যথা প্রতিরোধে আপনার শরীরকে বাঁকানো প্রয়োজন।