আপনি অনেক বেশি মুরগি প্রোটিন পান করলে কি হয়?

ভেষজ প্রোটিন একটি প্রস্তাবিত মাত্রা সঙ্গে আসে - সাধারণত এক বা দুটি 8-আউন্স প্রতিদিন প্রতিদিন। মাঝে মাঝে বেশী যে বড় সমস্যা হতে পারে না সম্ভবত, কিন্তু এটি কাঁটা প্রোটিন আপনার খাদ্য প্রচুর পরিমাণে যেখানে পয়েন্ট পেতে হলে, আপনি হ্রাস কষ্ট ভোগ করতে পারে। আপনার কাঁটা ঝাঁকানো additives হয়, এই সম্ভবত একটি সমস্যা হতে পারে, কিন্তু প্রধান স্বাস্থ্যের প্রভাব কাঁটা থেকে নিজেকে অসম্ভাব্য হয়।

দিনের ভিডিও

তাত্ক্ষণিক প্রভাবগুলি

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 8-আউন্স শেকলের পরিবর্তে 16-আউশের ঝাঁক পান করেন, তাহলে আপনি তীব্র তীব্রতা তরল এর যদি আপনি দুধের সঙ্গে ঝাঁকান মিশ্রিত করা, আপনি অস্থায়ীভাবে ল্যাকটোজ থেকে চকচক হয়ে উঠতে পারেন, এবং আপনি আপনার পরবর্তী খাবার কম খাওয়া কারণ আপনি এখনও ক্ষুধার্ত না হতে পারে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে এটি একটি খারাপ জিনিস নয়, যতদিন আপনার প্রোটিন শেক কম ক্যালোরি থাকে। এটা না হলে, দ্বিগুণ আপ এছাড়াও ক্যালোরি দ্বিত্ব মানে। আপনার ক্যালোরিগুলির অধিকাংশই পুরো খাবার থেকে আসে যদি এটি ভাল না হয়, তাহলে আপনি প্রতিনিয়ত প্রশিক্ষণের জন্য একজন ক্রীড়াবিদ হন এবং আপনার কন্ডাক্টের জন্য ক্ষতিপূরণ প্রদানের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন।

ঘাটতি

আপনি যদি আপনার হেকিং দ্বিগুনের অভ্যাসে পরিণত হন এবং এটি প্রতিদিন এক থেকে দ্বিগুণ হয়ে যায়, তবে প্রভাবগুলি একটু বেশি তীব্র হয়ে উঠবে। আপনি বাড়ে অনেক উপায় গ্রহণ করা হবে, যা স্থূলতা অবদান, বা আপনি অন্যান্য খাবার অপহরণ ভিক্ষা প্রোটিন উপর নির্ভর করা হবে। এমনকি যদি আপনার নির্দিষ্ট সূত্রটিতে কিছু চর্বি এবং carbs থাকে, সম্ভবত এটি দিনের জন্য আপনার ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয়তা ধারণ করে না। একটি multivitamin গ্রহণ সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু কিছু উপকারী ভিটামিন এবং খনিজ মধ্যে মিথস্ক্রিয়া থেকে আসে যে শুধুমাত্র পুরো খাবার ঘটতে এছাড়াও, বেশিরভাগ মাল্টিভিটামিনে ফল ও সবজি থেকে পাওয়া ফাইটোকেমিক্যাল এবং অন্যান্য সুস্থ যৌগগুলি নেই। কাঁটা একটি ভাল bioavailability সঙ্গে একটি মানের সম্পূর্ণ প্রোটিন যখন, এটি একটি সম্পূরক হওয়া উচিত, একটি প্রধান খাদ্যতালিকাগত উপাদান না।

ওয়েস্টিং প্রোটিন

মানুষ মনে করেন যে প্রোটিনের ক্ষেত্রে এটি আরও ভাল। পর্যাপ্ত প্রোটিন ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং কিছু অ্যাথলিটদের জন্য উচ্চ মাত্রার প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন, প্রতিটি বসার সময়ে প্রোটিনের প্রচুর পরিমাণে ডোজ খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। আণবিক জীববিজ্ঞানী হেলেন কোলিয়াসের প্রিসিশন পুষ্টির মতে, আপনার ছিঁচকে ভাঁজ প্রায় এক-দেড় আধে ধরা পড়েছে সমস্যাটি হলো আপনার শরীরটি প্রতি ঘণ্টায় 8 থেকে 10 গ্রাম ভুট্টা প্রোটিনকে শোষিত করতে পারে - অন্য কথায়, আপনি পান করে প্রতিটি শেকলের জন্য, আপনার শরীরের মাত্র 15 গ্রাম প্রোটিন ব্যবহার করে প্রজনন প্রবণতা নির্বিশেষে ব্যবহার করে। Leftover প্রোটিন শুধু excreted পায়। কোলিহস হজম হ্রাস করার জন্য কাঁটা-কাশির মিশ্রণ ব্যবহার করে সুপারিশ করে যাতে আরও প্রোটিন শোষিত হতে পারে এবং এক-দুই বা দুই ঘণ্টা ধরে ঝাঁকুনি কাটাতে পারে।যেহেতু উচ্চতর প্রোটিন উপাদানগুলির সাথে হেকিং হয় সাধারণত বেশি ব্যয়বহুল হয়, একটি বিশাল ঝাঁকুনি ছুঁড়ে দেওয়া অর্থটি দূরে ছুঁড়ে ফেলার মত।

অন্যান্য উদ্বেগ

জনপ্রিয় প্রজ্ঞা যে উচ্চ প্রোটিন থাকার কারণে কিডনি এবং লিভার রোগের কারণ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত হয় না, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একটি রিপোর্ট অনুযায়ী। অতিরিক্ত প্রোটিন, তবে, বিদ্যমান রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই যদি আপনার ইতিমধ্যেই কিডনি বা যকৃতের সমস্যা থাকে, তবে ছিদ্রযুক্ত প্রোটিনকে অতিরিক্তভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার ঝাঁক থাকে ক্যাফিন, চিনি বা চিনির অ্যালকোহল মত additives, প্রতিদিন অনেক বেশী পানীয় এই রাসায়নিকের সঙ্গে আপনি ভারসাম্য করা হতে পারে, যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে কম্পন থেকে পেট খারাপ থেকে ভাঁজ হেকিং যদি আপনার জন্য একটি দৈনিক সম্পূরক হয়, কোন additives সঙ্গে একটি বিশুদ্ধ কাঁটা প্রোটিন চয়ন করুন, এবং ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন