জল ছাড়ার পর যদি তা হয়ে থাকে তবে তা পান করতে শুরু করুন?

ঝুঁকির কারণে ডিহাইড্রেশন, আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর দ্বারা নির্দেশ না করা পর্যন্ত এটি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য জল ছাড়া যেতে ভাল ধারণা না। মেডিনলিপ্লাসের মতে, সর্বাধিক বয়স্কদের অন্তত ছয় থেকে আটটি চশমা, অথবা প্রতিদিন 48 থেকে 64 আউন্স পানি পান করা উচিত। যদি আপনি জল বা অন্যান্য তরল এড়ানো হয় এবং হঠাৎ জল খেতে শুরু, আপনি কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ডিহাইড্রেশন

খুব বেশী পানি পান না করে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা গুরুতর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং এমনকি মৃত্যু হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ পানি ছাড়াই বেঁচে থাকতে পারে না, অথবা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে পানিতে থাকা খাবার ও পানীয় পান করতে পারে না। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে মতে, আপনার নিঃশব্দ হতে পারে নিঃসন্দেহে তৃষ্ণার্ত, শুষ্ক মুখ, ক্লান্তি, ক্লান্তি, ক্লান্তিকর চামড়া, অসুস্থ শারীরিক কর্মক্ষমতা, মাথা ঘোরা, রক্তচাপ কম, দ্রুত হৃদস্পন্দন, কিডনি ব্যর্থতা এবং এমনকি মৃত্যু।

ওজন লাভ

যখন আপনি কোনও সময় পানি ছাড়াই যান এবং নিরূদ হয়ে যান, তখন আপনি পানি ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। যখন আপনি নিরূদ হওয়ার পর আবার পানি পান শুরু করেন, তখন আপনি সব ওজন ফিরে পাবেন। অস্টোপেডিক সার্জারি আমেরিকান একাডেমী ব্যায়ামের সময় পানির প্রতিটি পাউন্ডের জন্য প্রতিটি পাউন্ডের জন্য 2 থেকে 3 কাপ জল পান করার জন্য একটি workout বা ক্রীড়া ইভেন্টের সময় নিরূদ হ'ল যারা ক্রীড়াবিদ উত্সাহ দেয়।

ওজন হ্রাস

জল কোন ক্যালোরি থাকে না কিন্তু আপনার পেটে স্থান লাগে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে আপনি তা করতে অভ্যস্ত নন, ফলে আপনার সম্পূর্ণ অনুভূতি হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য তাদের ক্যালোরি খাওয়া কমানোর চেষ্টা করছেন যারা ওজনযুক্ত বা স্থূল ব্যক্তিদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। সোডা হিসাবে চিনির পানীয়ের পরিবর্তে পানির পানিতে, সবচেয়ে ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

উদ্বেগ

যদিও জলপ্রবাহ ও সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অত্যধিক পানি পান করলে অ্যাথলেটিকদের জন্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে, যারা দীর্ঘমেয়াদি স্কুলে সোডিয়াম ঘামান এবং দীর্ঘস্থায়ী ওয়ার্কআউটের সময় ঘামান। যদি আপনি ব্যায়ামের সময় কোনও সময় পান না করেন, তাহলে হাইপোনাট্রিমিয়া বা আপনার শরীরের খুব কম সোডিয়াম ঘনত্বের ঝুঁকি চালানোর জন্য পুনরায় রক্তচাপ করার জন্য অতিরিক্ত পানি পান করুন। দীর্ঘমেয়াদী ধৈর্য অনুশীলন বা দীর্ঘস্থায়ী তাপ এক্সপোজারের সময় হাইফেনট্রিমা প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি অ্যাথলিটগুলি সুপারুল্যান্সের সোডিয়াম খাওয়া, লবণাক্ত খাবার খাওয়া বা দীর্ঘদিনের ব্যায়ামের সময় পানীয় জল ছাড়াও সোডিয়ামসহ পানীয় পানীয় পান করে।