আপনি ভিটামিন ডি -3 এবং ফোলিক অ্যাসিড একসঙ্গে নিয়ে গেলে কি হয়?
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- পারস্পরিক ক্রিয়া> ফোলিক অ্যাসিড নবজাতকের মধ্যে স্পিনার বাইফিড প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং এটি হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। ভিটামিন ডি -3 বিষণ্নতা দূর করতে পারে এবং সম্ভবত অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
- ভিটামিন ডি -3 একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা খুব কম খাবারেই স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত থাকে। এটা প্রায়ই খাবার যোগ করা হয় বা একটি সম্পূরক হিসাবে গৃহীত হয়। ভিটামিন ডি-3 সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি তৈরি করা হয় যখন সূর্যের আলো থেকে অতিবেগুনী সূর্যের ত্বকটি ত্বকে আঘাত করে।
- ফোলিক অ্যাসিড ফ্লেটমেন্টের সাপ্লিমেন্টাল ফর্ম, যা একটি জল দ্রবীভূত বি ভিটামিন যা খাবারে সহজেই পাওয়া যায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, ফোলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় অ্যানিয়ামিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ফোলিক অ্যাসিড নতুন কোষ উত্পাদন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা গর্ভাবস্থায় এবং নবজাতকদের দ্রুত ঘূর্ণায়মান বৃদ্ধির সময় বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ডিএনএ এবং আরএনএ গঠনে ফ্লেটটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ডিএনএতে পরিবর্তন প্রতিরোধে সহায়তা করে যা ক্যান্সার হতে পারে। অনেক অ্যামিনো অ্যাসিডের ফাংশনের জন্য ফোলিক অ্যাসিডও অপরিহার্য।
- সামগ্রিকভাবে, ভিটামিন ডি -3 এবং ফোলিক অ্যাসিডের অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় এই ভিটামিন উভয় পেতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। হাড় গঠন ভিটামিন ডি -3 এডস, এবং ফোলিক অ্যাসিড জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের এই ভিটামিন উভয় প্রয়োজন, কারণ চামড়া মধ্যে ভিটামিন ডি -3 সংশ্লেষণ বয়স সঙ্গে দুর্বল, এবং ফলের অ্যাসিড অ্যালজাইমর রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী।
ভিটামিনের বিভিন্ন গবেষণায় বোঝার চেষ্টা করে যে কেউ এর মাথা স্পিন করতে পারে। কিন্তু হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, বার্তাটি সহজ: ভিটামিন ও সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি, বিশেষ করে যাদের অধিকাংশ খাবারে অভাব রয়েছে তাদের জন্য সহজ উপায় হতে পারে। ভিটামিন ডি -3 এবং ফোলিক অ্যাসিড একসঙ্গে রাখার কোন বিশেষ সুবিধা বা ঝুঁকি আছে তা সুপারিশ করার কোন প্রমাণ নেই। কিন্তু যেহেতু প্রতিটি ভিটামিন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক তাই, আপনি তাদের উভয়কেই একসাথে বা আলাদাভাবে নিয়ে যাচ্ছেন কিনা তা ভাল ধারণা।
দিনের ভিডিও
পারস্পরিক ক্রিয়া> ফোলিক অ্যাসিড নবজাতকের মধ্যে স্পিনার বাইফিড প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং এটি হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। ভিটামিন ডি -3 বিষণ্নতা দূর করতে পারে এবং সম্ভবত অনেক ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
ওয়েবসাইট ড্রাগস অনুযায়ী ভিটামিন ডি -3 এবং ফোলিক অ্যাসিড একে অপরের সাথে নেতিবাচক যোগাযোগ করতে পারে না। কম। এবং তাদের একসঙ্গে গ্রহণ কোনো বিশেষ সুবিধা আছে বলে মনে হচ্ছে না। প্রতিটি, তবে, আপনার জন্য ভাল। আপনি নিয়মিত তাদের গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার চিকিত্সক সঙ্গে কথা বলুন আপনি একটি বিশেষ অবস্থার থাকতে পারে বা আপনি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন যে ঔষধ হতে পারে।
ভিটামিন ডি -3ভিটামিন ডি -3 একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা খুব কম খাবারেই স্বাভাবিকভাবে উপস্থিত থাকে। এটা প্রায়ই খাবার যোগ করা হয় বা একটি সম্পূরক হিসাবে গৃহীত হয়। ভিটামিন ডি-3 সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটি তৈরি করা হয় যখন সূর্যের আলো থেকে অতিবেগুনী সূর্যের ত্বকটি ত্বকে আঘাত করে।
ভিটামিন ডি -3, যা চিনিযুক্ত হওয়ার পর পোলেক্লিকফেরোল রূপান্তরিত হয়, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, অনেক ফাংশন রয়েছে। এটি ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং হাড়ের বিপাক নিয়ন্ত্রণ, পাশাপাশি স্নায়ুকোষীয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন ডি -3 ক্যালসিয়াম শোষণকে উৎসাহিত করে এবং হাড়ের খনিজত্বকে সক্রিয় করতে সিরাল ক্যালসিয়াম ও ফসফেট সেন্স্রেশনগুলি পরিচালনা করে, যা অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্য হাড়ের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।
ভিটামিন ডি -3 এর অভাব আপনার হাড়ের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে তীব্রতা এবং দুর্বলতা সামগ্রিকভাবে, ভিটামিন ডি -3 এর অভাবগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শিশুরা এবং অস্টিওমালিয়াতে রিক্সা হিসাবে পরিচিত।ফোলিক অ্যাসিড
ফোলিক অ্যাসিড ফ্লেটমেন্টের সাপ্লিমেন্টাল ফর্ম, যা একটি জল দ্রবীভূত বি ভিটামিন যা খাবারে সহজেই পাওয়া যায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, ফোলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় অ্যানিয়ামিয়া প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ফোলিক অ্যাসিড নতুন কোষ উত্পাদন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা গর্ভাবস্থায় এবং নবজাতকদের দ্রুত ঘূর্ণায়মান বৃদ্ধির সময় বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ডিএনএ এবং আরএনএ গঠনে ফ্লেটটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ডিএনএতে পরিবর্তন প্রতিরোধে সহায়তা করে যা ক্যান্সার হতে পারে। অনেক অ্যামিনো অ্যাসিডের ফাংশনের জন্য ফোলিক অ্যাসিডও অপরিহার্য।
টেন্ডেমে
সামগ্রিকভাবে, ভিটামিন ডি -3 এবং ফোলিক অ্যাসিডের অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে। গর্ভাবস্থায় এই ভিটামিন উভয় পেতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। হাড় গঠন ভিটামিন ডি -3 এডস, এবং ফোলিক অ্যাসিড জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের এই ভিটামিন উভয় প্রয়োজন, কারণ চামড়া মধ্যে ভিটামিন ডি -3 সংশ্লেষণ বয়স সঙ্গে দুর্বল, এবং ফলের অ্যাসিড অ্যালজাইমর রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী।
কিন্তু এই দুটি ভিটামিনের প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা একটি ভাল ধারণা। প্রতিদিন আপনার কতটা গ্রহণ করা উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
