পেশির ফিটনেসের জন্য ক্যালিসহেনিক্স সঞ্চালনের একটি অসুবিধা কি?

Calisthenics প্রতিরোধের ব্যায়াম একটি সংমিশ্রণ যা আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার জড়িত। এই ব্যায়াম প্রয়োজন কোন সরঞ্জাম ছাড়া কোথাও করা যাবে। প্রচলিত ক্যালিসস্টেনিক্স pushups, crunches এবং জাম্পিং জামাকাপড় অন্তর্ভুক্ত। পেশীবহুল ফিটনেস উন্নত করার জন্য ক্যালিসহেস্টিকস ব্যবহার করে প্রচুর উপকারিতা কাটা হয়। তবে, অসুবিধাও আছে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

ক্যালিসেস্ট্যানিক আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে এমন অ্যায়োবিক কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। প্রাচীন কাল থেকে, ক্যালিসেনথিক্সগুলি টোন, শক্তিশালী এবং পেশী তৈরির জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ আপনার সামগ্রিক পেশীবহুল ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। বুট ক্যাম্পের সময় প্রশিক্ষণ কর্মীদের প্রশিক্ষণের সময় সামরিক নিয়মিতভাবে ক্যালিসেনস্টিক নিয়োগ করা হয়। ক্যালিসেস্ট্যানিক নিম্ন শরীর, ঊর্ধ্ব শরীর এবং কোর কাজ করতে পারেন। ক্যালেস্টেনিক্সের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে squats, situps, pushups, pullups এবং lunges। এরিবিক ব্যায়ামের সাথে মিলিত ক্যালিসহেনিয়ান ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি [999] ক্যালিসেনথিক্সের একটি অসুবিধা হলো ওজন প্রতিরোধের মাত্রা বৃদ্ধির অভাব। যদিও আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করা শক্তিশালি এবং পেশী টানানো কার্যকর হতে পারে, আপনি অবশেষে একটি প্লেট্লায় পৌঁছতে পারে। ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়া, আপনি যে ওজন যোগ করুন পরিমাণ সীমাহীন, আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন calisthenics করছেন যখন ব্যবহার। যদি আপনি বড় পেশী চান বা পেশীগুলি দ্রুত বিকাশ করতে চান, তবে আপনি শুধুমাত্র ক্যালিসারএইচনিক্স ব্যবহার করে আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছতে সীমিত হতে পারেন।

পেশী বিচ্ছিন্নতা

ক্যালিসহানিক্স আপনার শরীরের কিছু অংশ প্রতিরোধ করতে পারে। Pushups আপনার উপরের শরীরের কাজ যখন squats এবং lunges আপনার নিতম্ব এবং পায়ে tone। একটি নির্দিষ্ট পেশী নির্মাণ বা টোন যেমন আপনার ত্রিপ্সি, আপনি একটি tricep pushup বা tricep ডুব দিয়ে প্রতিরোধের জন্য আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে শুরু করতে পারে। আপনি যদি কোনও বিশেষ পেশী গ্রুপকে বিচ্ছিন্ন করতে চান তবে বিনামূল্যে ওজন, প্রতিরোধ ব্যান্ড বা ফিটনেস মেশিন যোগ করুন।

বিভিন্নতা

যদিও বিভিন্ন ধরনের ক্যালিসেনথিক্স থাকে যা পেশী সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে, তবে আপনি আপনার বিকল্পগুলির ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। একটি জিমে মেশিনের বিপরীতে, প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য সীমিত সংখ্যক ক্যালিস্যান্থনিক্স রয়েছে। এটি একটি অসুবিধা হতে পারে এবং workouts বিরক্তিকর করতে পারেন। তবে, আপনি যদি সৃজনশীল হন তবে ক্যালিসেনশিয়নে আলাদা আলাদা এবং ব্যায়াম আরো কঠিন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধুমাত্র একটি হাত দিয়ে আপনার স্বাভাবিক workouts করতে পারেন বা পুনরাবৃত্তি মধ্যে বিশ্রাম সময় কমাতে পারেন