কি পেশাসমূহ কি একটি প্রচারক Curl ব্যায়াম?

আপনি ফিটনেস ফিট বা যে কেউ আপনার বয়স হিসাবে আকৃতিতে পালন করতে পছন্দ করে, শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার বাহিনীকে শক্তিশালী করা যেমন প্রচারক কর্কের মতো দৈনন্দিন জীবনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে এই ব্যায়াম বেশিরভাগ ঐতিহ্যবাহী বারবেল বা dumbbell কার্ল, যা আপনার biceps লক্ষ্য হিসাবে একই নয়। একটি প্রচারক বেঞ্চ ব্যবহার করে, ব্যায়াম একটি ভিন্ন পেশী লক্ষ্য

দিনটির ভিডিও

আপনার ব্র্যাচিয়ালিসকে লক্ষ্য করুন

আপনি কি প্রচারককে ডুম্বেল বা বারবেল দিয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে বসেছেন, এই ব্যায়ামের লক্ষ্য পেশীর সাহায্যে ব্র্যাচিয়ালিস পেশী, যা আপনার নীচের বাইপাসের অংশ। ব্রেচিয়ালিস আপনার কনুইয়ের বাঁককে সাহায্য করে।

অন্যান্য পেশী সাহায্য করে

প্রচারক যখন আপনার brachialis পেশী লক্ষ্যমাত্রা লক্ষ্য করে, আপনি কিছু অন্যান্য পেশী সাহায্যে সঠিকভাবে এই ব্যায়াম না করতে পারেন সিনিঅরজিস্ট পেশী, যা একটি সাহায্যকারী ভূমিকা পালন করে, বাইস্পেস ব্রেচি এবং ব্রাওরিরিডিয়ালিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। স্ট্যাবিলাইজারের পেশীগুলি, যা চুক্তি কিন্তু অন্যথায় কোন আন্দোলন সামান্য আছে, আপনার কব্জি flexors অন্তর্ভুক্ত।