নাইজেরিয়ান খাবারের সাথে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমে যাওয়া শুরু করতে কি কি

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আপনার খাদ্য পরিবর্তনকারীর হার যা আপনার ওজন কমাতে প্রভাবিত করতে পারে। নাইজেরিয়া স্থানীয় খাদ্য অনেক ওজন হ্রাস উত্সাহিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। লোওলা ইউনিভার্সিটি হেলথ সিস্টেম দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় এবং সেপ্টেম্বর ২008 সালে "অস্থিরতা" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গড়পড়তা নাইজেরিয়ান মহিলা গড় আমেরিকান-আমেরিকান শিকাগোর মহিলা তুলনায় 55 পাউন্ড কম। ক্যালরি প্রতিদিন গবেষকরা ধারণা করছেন যে এই কারণেই অধিকাংশ নাইজেরিয়ান খাবার অসম্পূর্ণ উপাদানগুলি থেকে তৈরি করা হয়।

দিনটির ভিডিও

আপনার ক্যালরি খাওয়ার নিরীক্ষণ করুন

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত নয় যে আপনার ওজন হারাবেন। আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার যদি ক্যালোরিতে উচ্চ হয় তবে আপনি ওজন অর্জন করতে পারেন। এই এড়াতে, মেয়োকলিনিক লোকজন পরামর্শ দেয় যে মানুষ তাদের সেরার আকার কমিয়ে দেয়। যখন আপনি একটি নাইজেরিয়ান রেস্টুরেন্টে যান, যা পরিবেশন করা হয় তা খেয়ো না। পরিবর্তে একটু খাওয়া এবং বিশ্রাম পরের জন্য বস্তাবন্দী আছে।

আরো ফল খান

আম, তরমুজ এবং পেঁপে মত ফল নাইজেরিয়াতে সাধারণ এবং স্থানীয় মেনু একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার খাদ্য এই যোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ এটি দিয়ে আপনার শরীরের প্রদান করবে। এই ফলগুলি ফাইবারের ভাল উৎস, যা আপনার পচনশীল পদ্ধতি নিয়ন্ত্রণ করবে।

হাই-ক্যালোরি নাইজেরিয়ান ফুডস এড়িয়ে চলুন

নাইজেরিয়ান খাদ্য carbs উপর ভারী। যেমন- আমাল, আকুপু, টুও ইয়াং, হাঁস-মুরগি ও গরিরির মতো অনেক নাইজেরিয়ান খাবারের প্রধান উপকরণ যম, কাসাব ও কাঁঠালের মতো উচ্চ ক্যালরি উপাদান। নাইজেরিয়ান স্ট্যু এবং স্যুপও পামের তেলের একটি ভারী সাহায্যের সাথে প্রস্তুত করা হয়, যার একটি উচ্চ ক্যালরি মূল্য রয়েছে বড় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন পরিবর্তে ছোট অংশ খাওয়া

স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করুন

নাইজেরিয়ান খাবার যেমন মটরশুটি, পোপ এবং মোই-মুই ওজন কমানোর জন্য ভাল পছন্দ। তারা উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন ধারণ করে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে উদ্দীপ্ত উপাদানগুলি থেকে তৈরি করা হয়। অন্যান্য ভাল পছন্দ যেমন ugwu, egusi, ewedu, elubo, utazi পাতা এবং ogbono হিসাবে সবজি অন্তর্ভুক্ত।