পেট থেকে পোকামাকড় খাওয়া কি কি

জল, ইলেক্ট্রোলাইট, কোলেস্টেরল এবং ফসফোলিপড তৈরি করা হয়, পিত্ত একটি সবুজ তরল হয় যা আপনার যকৃতের ফলে আপনার চর্বি কমানো সাহায্য করে কোলেস্টেরলের উৎস হিসাবে, পিত্তলের রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রাগুলির উপর প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট খাবারে পাওয়া দ্রবণীয় ফাইবারটি কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আপনার শরীরকে রেবসোরিবিং ব্রেইল থেকে প্রতিরোধ করে।

দিনটির ভিডিও

বাইলে সম্পর্কে

আপনার যকৃতের বাহির হওয়ার পর, আপনার ব্যথার পরেই আপনার পলিথারের মধ্যে সংরক্ষিত হয়, তারপর আপনার খাবারে আপনার চর্বি কমানোর জন্য এটি আপনার ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে লুকিয়ে রাখা হয়। পিল আপনার শরীরের এটি emulsifying দ্বারা এটি চর্বি ভাঙ্গা সাহায্য করে এবং হজম জন্য এটি আরো দ্রবণীয় তৈরীর। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে, প্রায় 500 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল পিতলের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনার খাদ্য হজম করার পর, কোলেস্টেরল সহ পিত্তের উপজাতসমূহকে আপনার শরীর থেকে পুনর্বিন্যস্ত বা নির্মূল করা হয়।

দ্রাবক ফাইবার এবং পিল

দ্রবণীয় ফাইবার খাদ্যের দুটি ফাইবার পাওয়া যায়; অন্যটি অস্পষ্ট ফাইবার। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করার জন্য দ্রাব্য ফাইবার বিশেষভাবে পরিচিত। আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মধ্যে, এটি ক্লেলেস্টেরল এবং পিত্তাকে শোষণ করে, এটির পুনরাবৃত্তির জন্য একটি সুযোগ রয়েছে এবং আপনার স্টলের মধ্যে আপনার শরীরের বাইরে বহন করে।

দ্রাবক ফাইবারের সূত্র

দ্রাবক ফাইবার বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন খাবার পাওয়া যায়। ওটমিল, সেইসাথে ওটা ব্রান, কিছু সুপরিচিত উত্স হতে পারে। অন্যান্য সমগ্র শস্য, যেমন বার্লি এবং রাই, এছাড়াও পিতল-শোষক ফাইবার ভাল উৎস। নৌবাহিনী, মুরগির ও কিডনি মটরশুঁটি সহ মটরশুটি। দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। আপনি ব্রাসেলস স্প্রাউট, অকরা, বেগুন, কমলা, আঙ্গুর, আপেল এবং স্ট্রবেরি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাদ্যের এই ফাইবারটি আরও বেশি পেতে পারেন।

বাইলে-হ্রাস করা খাবারগুলি যোগ করা

আপনি সহজে আপনার শরীরের পোকা শোষণ করতে সাহায্য করে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। স্ট্রবেরি বা diced আপেল সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় oatmeal একটি বাটি সঙ্গে আপনার দিন শুরু করুন। দুপুরের খাবারে আপনার স্যুপ বা সালাদে মটরশুঁটি যোগ করুন অথবা শুকনো মটরশুটি ডুবুন এবং পুরো-গম ক্র্যাকার বা গাজর লাঠি দিয়ে এটি উপভোগ করুন। মধ্যাহ্নভোজে আঙ্গুর বা কমলাতে স্নেক ডিনারের জন্য, আপনার veggie stir-fry তে স্তুপকৃত ব্রাসেলের স্প্রাউট যুক্ত করুন বা আপনার রাস্তুউইলে অতিরিক্ত বেগুন যোগ করুন।