মোমের মিক্স ও প্রোটিন মিশ্রন

সম্পূরক আপনার শরীরের জ্বালানী এবং আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণের একটি কার্যকর উপায়। দুটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট, পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি সমর্থন মোমবাতি ভুট্টা স্টাবার একটি সহজেই ব্যবহারযোগ্য কার্বোহাইড্রেট উৎস যা আপনি প্রোটিন গুঁড়া দিয়ে একটি পুষ্টিকর-পরিপূর্ণ সম্পূরক জন্য মিশ্রিত করতে পারেন। আপনি মজাদার ভুট্টা এবং প্রোটিনকে আগাম মেশাতে পারেন এবং সুবিধাজনক ব্যবহারের জন্য এয়ারটাইট কন্টেইনারে মিশ্রন সঞ্চয় করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

মোমবাতি মিক্স

মোমবাতি ভুট্টা স্টারচট একটি হালকা, ভঙ্গুর জমিন সঙ্গে একটি cornstarch ডেরিভেটিভ। এটি তুলনামূলক flavorless, যা আপনি স্বাদ প্রভাবিত না ছাড়া পানীয় এবং smoothies এটি যোগ করতে পারবেন। যখন আপনি মোজাইক ভুট্টা স্টারচা নির্ণয় করেন, তখন তা দ্রুত শোষণের জন্য আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে আপনার পেটে ভ্রমণ করে। মজুদ ভ্যাকুয়ামের যে কার্বোহাইড্রেড আপনার দেহে সরবরাহ করে তা গ্লাইকোজেন রূপান্তরিত হয়, যা আপনার পেশী শক্তির জন্য ব্যবহার করে। একটি কঠিন workout পরে, আপনার glycogen সঞ্চয় নিঃশেষ হয়ে গেলে, মোজি ভুট্টা আপনার পেশী দ্রুত revitalize সাহায্য করে। এক 40 গ্রাম মোমের ভুট্টা স্টারবারের পরিবেশন করলে আপনি প্রায় 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন। সঠিক পুষ্টি মান ব্র্যান্ড দ্বারা পরিবর্তিত হয়।

প্রোটিন সম্পূরকসমূহ

আপনার পেশীগুলির পুনর্নির্মাণ এবং পুনর্নির্মাণের জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে, যা একটি ব্যায়ামের সেশনের পর তারা শক্তি বৃদ্ধি করে। যখনই আপনি ব্যায়াম করবেন, তখন আপনার পেশী ফাইবারগুলিতে ছোটোখাটো অশ্রু তৈরি করবেন যা প্রোটিনকে নিরাময় করতে হবে। যদি আপনি এই প্রয়োজনীয়তা সমর্থন যথেষ্ট প্রোটিন না খাওয়া, অপর্যাপ্ত সম্পদ কারণে পেশী ক্ষতি হতে পারে। প্রোটিন সম্পূরকসমূহ, যেমন কাঁটা প্রোটিন পাউডার এবং কেসিিন গুঁড়া, প্রতি 40 গ্রাম প্রোটিন প্রতি 30 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। ক্রীড়াবিদ সাধারণত শরীরের ওজন প্রতি পাউন্ড প্রায় 1 গ্রাম প্রোটিন গ্রাস।

মোমের মিক্স এবং প্রোটিন মেশানো

মোমের ভুট্টা এবং প্রোটিনের এক-এক-এক মিশ্রণ মিশ্রণ করলে আপনি অনুমান করতে পারবেন যে প্রতিটি শস্যের সাথে কতটা খেতে হবে। মিশ্রণের দুটি scoops প্রতিটি সম্পূরক এক পরিবেশন সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান। যদি আপনার প্রয়োজন অন্যের উপর এক সম্পূরক জন্য উচ্চতর হয়, একটি দুই টু এক মিশ্রণ ব্যবহার মোজাইক ভুট্টা এবং প্রোটিন মিশ্রিত করার জন্য, একটি ধারক মধ্যে সম্পূরক ঢালা এবং মিশ্রণ একটি চামচ সঙ্গে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান। পণ্য ধারক উভয় উপর উল্লিখিত সর্বনিম্ন মেয়াদ শেষ তারিখ দ্বারা সম্পূরক ব্যবহার করুন।

খরচ

পানির সাথে মিলে মিশিয়ে মিশ্রণ বা ময়দা দিয়ে মিষ্টি মাকড় এবং প্রোটিন খান। এই আক্রমনাত্মক মেশানো সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি ছাড়া মোমবাতি ভুট্টা স্টারবার্ড ক্ল্যাম্প। ড্রিমিং ডুবন্ত থেকে নীচে থেকে ডুবানোর জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পানীয় খাওয়া দই, চিনি বা মিষ্টান্ন, ফল, ফলের রস, দুধ, চিনাবাদাম মাখন বা সিরাপ যোগ করার মাধ্যমে পানীয় ভেজান। বিকল্পভাবে, রেসিপিগুলি অনুসন্ধান করুন, যেমন কুকি এবং কেক, যা এক বা উভয় পাউডার ব্যবহার করে।কিছু রেসিপি সংশোধন প্রয়োজন, যা একটি চতুর টাস্ক ট্রায়াল এবং ত্রুটি প্রয়োজন হতে পারে

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার শরীরের সঠিক প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট চাহিদা জানতে, একটি পুষ্টিকর বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। বয়স্ক, স্বাস্থ্য, পেশী ভর, কার্যকলাপ পর্যায়ে এবং ফিটনেস এবং পুষ্টি লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে এই ধরনের বিশেষজ্ঞ আপনার পুষ্টি প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করতে পারে। একটি সাধারণকরণের সুপারিশ অনুসরণ করে সাধারণত ভাল ফলাফল প্রদান করে না। আপনার শরীরের মোমবাতি ভুট্টা এবং প্রোটিন সম্পূরক ব্যবহার সর্বাধিক, অন্তত 10 8-আউন্স চশমা পানি প্রতিদিন পান।