জগিং করার সময় কেন আমি অনেকটা চুপ করলাম?

জগিং যখন অনেক রানাররা অতিরিক্ত লালা বা শ্লেষার বিকাশ করে। এই কারণে তারা সাধারণত তাদের চেয়ে তাদের প্রশিক্ষণের সময় অনেক বেশি থুতু দেয়। একটি জগদল বিভিন্ন কারণের জন্য একটি workout সময় আরো spitting মত মনে হতে পারে। কারণ গতি একটি শরীরের বিভিন্ন চাপ অধীন হয়, আরো লালা বা শ্বাসকষ্ট উত্পাদিত হবে এবং, তাই, expectorated করা প্রয়োজন হবে।

দিনের ভিডিও

ঠান্ডা বাতাস

ঠান্ডা তাপমাত্রার বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার সময়, আপনার ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে আপনার নাকে উষ্ণ এবং বাতাসে বাতাস ঢেলে দিতে হবে। এই ক্রিয়াটি আপনার নাক এবং গলাতে শ্লৈষ্মিক সৃষ্টি করে, এবং ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে বাতাসের অবস্থার জন্য বাতাসে একটি হিমিডিফাইড হিসাবে কাজ করে। লালা এবং শ্বাসকথন এর গঠন আপনি আরো প্রায়ই থুতু ফেলতে হবে।

প্রসারন

রানার উৎপাদন যখন ফুটা ফুসফুসের ও কার্ডিওভাসকুলার পদ্ধতিতে কাজ শুরু করে তখন লালা বৃদ্ধি পায়। শরীরের warms আপ হিসাবে, এটি আরো লালা উত্পাদন হবে। এটি মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে এবং বিশেষ করে জগদের জন্য উপযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত নতুন রানার্সের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যারা ধূমপান করে বা যারা ধূমপান ছেড়ে চলে গেছেন তাদের ফুসফুসে কর্মরত অবস্থায় নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য জন্ডিসরা আরও শ্বাস-প্রশ্বাস নিচ্ছে।

এলার্জি

বাইরে যখন, এমনকি হালকা এলার্জি সহ রানার্স তারা আরও লালা বা শ্বাসকষ্ট উত্পাদন মনে হতে পারে। মৌসুমি অ্যালার্জি দৌড়বিদদের হাঁটুতে হাঁটতে পারে এবং ঝরঝরে নাক এবং পানির চোখ থেকে বেঁচে থাকতে পারে। যখন পরাগরের সংখ্যা বেশি হয়, জগজ বেলক উত্পাদন বৃদ্ধির লক্ষ্য করবে এবং তাদের শারীরবৃত্তিতে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। জগিং থেকে চাপের মাধ্যমে শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা স্থাপন অ্যালার্জি বৃদ্ধি করে এবং গলাটির পেছনে অনুনাসিক ড্রপ ঢুকে পড়ার প্রয়োজন সৃষ্টি করে। দিনের মধ্যে পরাগ সংখ্যা কম যখন আপনার workouts পরিকল্পনা। বাতাসের দিনগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলিকে তীব্র করে তুলতে পারে, যা জগিংয়ের সময় থুতু ছোঁয়ায় বাড়তে থাকে।

ঔষধ

কিছু ঔষধ লালা উৎপাদনের বৃদ্ধি হতে পারে, যা জগিং যখন বাড়তে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত ওষুধ উৎপন্ন করার জন্য একটি ঔষধে থাকেন তবে আপনি শারীরিক ব্যায়াম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে পারেন, আপনি যখন জগিং করার সময় আরো বেশি থুতু ফেলতে পারেন। যদি আপনার কোনও ঔষধ গ্রহণ করার সময় এই ধরনের প্রতিক্রিয়া থাকে এবং অতিরিক্ত লালা বা শ্লেষ্মা উত্পাদনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

টিপস

কিছু তরল উত্পাদিত তরল পাতলা এবং জলীয় হবে, যখন অন্যরা একটি ঘন, স্ট্রেসযুক্ত শ্বাসকৌশল অনুভব করতে পারে যা জগিংয়ের সময় কর্মক্ষমতা এবং শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে। অবস্থা উপশম করার জন্য, একটি বোতল জল বা একটি ক্রীড়া পানীয় বহন এবং ডিহাইয়েডেশন প্রতিরোধ করার জন্য ঘন ঘন চাবুক নিন। প্রতি দশ মিনিট বা তারও বেশি সময় আপনার মুখের মধ্যে অল্প পরিমাণে পান করান, কিন্তু বড় গ্ল্পস নিন না।