এটাকিনস ডায়াটের প্রথম ধাপের 5 টি উপায়

Atkin এর খাদ্যের ফেজ 1 সম্পন্ন করতে, অন্তত 2 সপ্তাহের জন্য ২0 গ্রামের কম সময় কম কার্বোহাইড্রেট কমানো। আবেশন সময়, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস হত্তয়া এবং শরীরের শক্তি প্রক্রিয়া চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে সুইচ। এই প্রক্রিয়া ketosis ফলাফল একটি কার্বোহাইড্রেট কাউন্টার ব্যবহার করে আপনি carbs ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার খাদ্যতে লুকানো কবরস্থান সনাক্ত। জল, ফাইবার এবং ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করুন এবং ক্যাফিন খাওয়ার হ্রাস করুন। মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, ক্রোধ এবং ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতাবিহীন একটি কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাহারের সময় হতে পারে। আপনার প্রস্রাবে কিটোসিস স্ট্রাইপ দিয়ে পরীক্ষা করা আপনাকে দেখাবে কিভাবে আপনার শরীরের দ্রুত পরিবর্তন হবে। সমস্ত কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় সাধারণত 2 দিনের মধ্যে শরীরের ছেড়ে

দিনটির ভিডিও

এটকিনের খাদ্যের ফেজ 1 সম্পূর্নভাবে সম্পন্ন করতে, অন্তত 2 সপ্তাহের জন্য ২0 গ্রামের কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট কমানো। আবেশন সময়, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস হত্তয়া এবং শরীরের শক্তি প্রক্রিয়া চর্বি সঞ্চয় ব্যবহার করে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করে সুইচ। এই প্রক্রিয়া ketosis ফলাফল একটি কার্বোহাইড্রেট কাউন্টার ব্যবহার করে আপনি carbs ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনার খাদ্যতে লুকানো কবরস্থান সনাক্ত। জল, ফাইবার এবং ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস গ্রহণ করুন এবং ক্যাফিন খাওয়ার হ্রাস করুন। মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, ক্রোধ এবং ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতাবিহীন একটি কার্বোহাইড্রেট প্রত্যাহারের সময় হতে পারে। আপনার প্রস্রাবে কিটোসিস স্ট্রাইপ দিয়ে পরীক্ষা করা আপনাকে দেখাবে কিভাবে আপনার শরীরের দ্রুত পরিবর্তন হবে। সমস্ত কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় সাধারণত 2 দিনের মধ্যে শরীরের ছেড়ে