স্বাভাবিকভাবেই কোনও ক্ষতিগ্রস্ত কলোনকে শুষে নিতে হয়

এমন অনেক কারণ রয়েছে যা একটি কলঙ্কিত কলোন সহ প্রভাবিত কোলন, যা অপ্রতুল ফাইবারের মধ্যে অবদান রাখতে পারে। খাদ্য, পানি অভাব, অসুস্থতা, চাপ, এলার্জি বা শুধু দরিদ্র খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস। এটি ফুসকুড়ি, অস্বস্তিকরতা, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। কিছু কিছু জিনিস আছে যা প্রাথমিকভাবে বর্জনকে উত্সাহিত করার জন্য করা যায়, তবে ভবিষ্যতে শর্তটি এড়ানোর জন্য সময়ের সাথে সাথে খাদ্য এবং জীবনধারায় স্থায়ী পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

দিনটির ভিডিও

ধাপ 1

আপনি প্রকৃতপক্ষে একটি প্রভাবিত কোলন আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। একটি সুস্পষ্ট সাইন ইনলাল আন্দোলন অভাব। এটি কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে। যখন ত্বক চলাচল হয়, তখন তারা ক্ষীণ বা সংকীর্ণ হতে পারে। আপনি কোন ফলাফল ছাড়া নিষ্কাশন করার আকাঙ্খা অভিজ্ঞতা হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক ব্যথা, খারাপ শ্বাস, ব্রণ এবং সাধারণ ক্লান্তি।

ধাপ 2

তাজা ফল ও সব্জী, বাদামি বাদাম এবং অন্যান্য সমগ্র শস্যের শুষ্ক খাবার খান। খাদ্য থেকে অস্থায়ীভাবে সমস্ত পশু পণ্য নির্মূল; কোনও মাখন, দুধ, পনির, মাংস, ডিম ইত্যাদি সব মিহি গুঁড়ো এবং চিনি বাদ দিয়ে সাদা রুটি, পাস্তা, কুকিজ, কেক ইত্যাদি বাদ দিন। এই গোটা খাবারটি অনুসরণ করুন, স্বাভাবিক তরমুজ ফাংশন স্থাপনের আগেই এই নিরামিষ খাবারটি অন্তত এক প্রতি দিন সম্পূর্ণ আন্দোলন। এটি একটি সপ্তাহ হিসাবে কম বা দুই বা তিন মাস যতটা সময় লাগতে পারে। আপনি যথেষ্ট প্রোটিন পেয়ে থাকেন নিশ্চিত করতে বাদাম, বীজ, সোয়ে এবং tofu অন্তর্ভুক্ত করুন

ধাপ 3

বিশুদ্ধ পানির বীর্যে নিম্ন স্তনটি পরিষ্কার করুন। লবণাক্ত সমাধান ধারণকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার enemas ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি ডিহাইড্রেশন হতে পারে। উষ্ণ জল দিয়ে কোলন flushing শুরু এক বা দুই বার পুনরাবৃত্তি, শেষ পর্যন্ত ঠান্ডা পানি ব্যবহার করে। এই নিম্ন অন্ত্রের মধ্যে মল খুলুন এবং কোলন এর আন্দোলন উদ্দীপিত সাহায্য করবে। অন্ত্র পুনরায় শিথিল করার জন্য প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একটি এমিমা প্রয়োজন হতে পারে।

ধাপ 4

ক্যাসকার সগ্রার এক বা দুটি ক্যাপসুল বা অন্য ক্যাসারার ভিত্তিক হরম্যান্সার শুষাকরণ সম্পূরক প্রতিটি রাতের আগেই বিছানায় রাখুন। কয়েকদিন পরে যদি কোনও ফলাফল না থাকে, প্রতিদিন এক ক্যাপসুল দিয়ে ডোজ বাড়িয়ে দিন, ছয় দিনের বেশি না। Cascara sagrada একটি প্রাকৃতিক ভেষজ রেলেটিভ যা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তারা নির্ভরশীলতা তৈরি করতে পারে হিসাবে senna বা অন্যান্য কঠোর laxatives ব্যবহার করবেন না।

ধাপ 5

জাগ্রত হওয়া সকালে স্যারিলিয়াম গুঁড়া হিসাবে একটি ফাইবার সম্পূরক নিন। Psyllium অন্ত্র মধ্যে বাল্ক প্রদান করে এবং কোলন এর আন্দোলন stimulates। এটি অন্ত্রের মধ্য দিয়ে পুরাতন ফ্যাক্ট বিষয়কে ধাক্কা দিতে সাহায্য করে। ব্লকেজগুলি তৈরির এড়াতে ফাইবার সম্পূরক সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পান করা নিশ্চিত করুন। ফাইবার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা নতুন খাদ্য পিরামিড অন্তত অর্ধেক আমাদের শস্য সমগ্র শস্য হতে প্রস্তাব কেন।

ধাপ 6

প্রতিদিন একটি দীর্ঘ গতিসম্পন্ন হাঁটার জন্য যান। ইউএসডিএ কমপক্ষে 30 মিনিট মধ্যপন্থী থেকে জোরালো ব্যায়ামের ব্যায়াম দিচ্ছে। এতে জগিং, পাওয়ার হাঁটা, বাইকিং বা এরিবিক্স অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ব্যায়াম হজম করতে সাহায্য করে, শক্তি বৃদ্ধি এবং শরীর জুড়ে লমফ্যাটিক তরল সরান। এটি তীব্রতা উপশম করতে সাহায্য করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে।

আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি

• এনারমা ব্যাগ বা বাট
• ক্যাসকার স্যাগরড-ভিত্তিক হেরাল শুকনো
• সিলিলিয়াম পাউডার বা অন্যান্য ফাইবার সম্পূরক
• তাজা ফল ও সবজি বিভিন্নতা

টিপস

• পানীয় সারা দিন প্রচুর পানি। আঙুলের নিয়মটি প্রতিদিন অর্ধেক আপনার ওজনে ওজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি 120-lb মহিলার প্রায় 60 ওজ এর প্রয়োজন হবে প্রতিদিন পানি পান এটি প্রায় তিনটি মাঝারি আকারের ক্রীড়া বোতলগুলির সমতুল্য।

সতর্কবাণী

• একবার স্বাভাবিক তরমুজ অভ্যাস প্রতিষ্ঠার পর, স্বাভাবিক খাদ্যের মধ্যে ফিরে আসুন। ধীরে ধীরে ফ্যাট এবং পশু পণ্য অন্তর্ভুক্ত। খাবারের দিকে মনোযোগ দিন যেগুলি কব্জির কারণ হতে পারে এবং তাদের এড়িয়ে যেতে পারে।