শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে সাহায্য করতে পারে?

শ্বাস প্রশ্বাসের মাত্রা অস্বাভাবিক থেকে সম্ভাব্য বিপজ্জনক পর্যন্ত হতে পারে যদি আপনি নিজেকে সিঁড়ি কয়েক ফ্লাইট চimbন করার পরে, অথবা ভারী প্যাকেজ বহন সময় নিজেকে শ্বাস জন্য gasping পাওয়া যায়, আপনি কেবল আকৃতি আউট হতে পারে। যদি, তবে, আপনি নিঃশ্বাসের সময় শ্বাসকষ্ট ভোগেন, অথবা রাতে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলেন, এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা বোঝাতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম শ্বাসকষ্টের অনেক ধরনের সাহায্য করতে পারে, তবে যদি আপনার লক্ষণগুলি তীব্র হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।

দিনটির ভিডিও

কার্ডিও ফিটনেস উন্নতি করা

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং পরিবাহী সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। হিসাবে "ব্যায়াম এবং ক্রীড়া বিজ্ঞান" ব্যাখ্যা, কার্ডিও বিভিন্ন উপায়ে আপনার শরীরের প্রভাবিত করে। প্রথমত, ব্যায়ামের কারণে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যার মানে আপনি আরো বায়ুতে আঁকা। দ্বিতীয়ত, আপনার শরীর অক্সিজেনকে আরও কার্যকরীভাবে পরিবহন করে ব্যায়ামের দাবিতে অভিযোজিত হয়, অর্থাত অক্সিজেন আপনার হৃদয় ও রক্তচাপ পায়, কম অক্সিজেনের কারণে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিরোধ করে।

ভঙ্গি

ব্যায়াম এছাড়াও পেশী শক্তি এবং ধৈর্য উন্নত দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্য করতে পারে। "এভারেস্টের মূলনীতি: আপনার জীবনের শীর্ষ সম্মেলন কীভাবে অর্জন করা যায়" বলে উল্লেখ করে যে, ভালো অঙ্গবিন্যাস আপনার পেশীকে lengthens এবং আপনার ফুসফুস প্রর্দশিত করে, যাতে আপনি আরও অবাধে শ্বাস প্রশ্বাস দিতে পারবেন। যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তবে আপনি আরো ছোঁয়ার সম্ভাবনা দেখাতে পারেন, যা আপনার ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহকে বাধা দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনি আপনার মেরুদন্ড সোজা এবং মাথা উচ্চ রাখা, আপনার বুক খোলার এবং আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য উত্সাহ দেয়।

হাঁপানি

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) যেমন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা শ্বাসকষ্ট এবং ব্যায়ামের সাধারণ কারণগুলি উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে খুবই উপকারী হতে পারে, "ফোসাসে হাঁপানি "তবে হাঁপানি রোগীদের অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন, যেমন ধীরে ধীরে গরম করা, এবং ব্যায়ামের সময় তাদের সঙ্গে ইনহেলার থাকার ফলে, বেনিফিট কোন ঝুঁকি অতিক্রম করে, কারণ কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের চ্যালেঞ্জ ফুসফুসের ক্ষমতা ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে এবং রোগীদের ক্ষীণতা থেকে রক্ষা করে দরিদ্র ফিটনেস কারণে শ্বাসের।

বয়সের সাথে

বয়সের সাথে, আপনার ফুসফুস কম ইলাস্টিক হয়ে যায়, আপনার শ্বাসের শক্তি হ্রাস পায় এবং আপনি বলপূর্বক শ্বাস-প্রশ্বাস বা শ্বাসকষ্ট করতে পারবেন না, যেমনটি "ক্রীড়া এবং ব্যায়ামের শারীরিকবিদ্যা" "আপনার প্রচলিত সিস্টেমটিও দুর্বল হয়ে পড়েছে, যার মানে আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য বেশি দায়ী হতে পারেন। ব্যায়াম পুরাপুরি প্রভাব পুরোপুরি বিপরীত করতে পারে না, কিন্তু নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ ফুসফুসের ক্ষমতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এবং সুস্থ প্রচলন উন্নীত করতে পারেন, যা প্রতিরোধ বা এমনকি বিপরীত বয়স শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্য করতে পারে।