কি একটি গুড শারীরিক ওয়ার্কউটিং বক্সিং?

কোনও ব্যায়াম "ভাল" কিনা তা বিশ্লেষণ করলে, প্রকৃত প্রশ্নটি কি "তুলনায় ভালো"? বক্সিং ক্ষেত্রে, এই জোরালো ও প্রভাবশালী কাজটি দ্রুত আপনাকে আকৃতিতে পেতে পারেন। তবে, এটি একটি তীব্রতা, সহিংসতা এবং ক্ষতির ঝুঁকি বহন করে যা কিছু লোকের জন্য এটি একটি দরিদ্র পছন্দ। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত কিনা তা আপনার নিজের অগ্রাধিকার, স্বাদ এবং সীমাবদ্ধতার উপর নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়

আপনার প্রাথমিক কাজ লক্ষ্য ওজন হারাতে হলে, একটি ব্যায়াম পোড়ানো কত ক্যালোরি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয়। ফিটনেস সম্পদ ওয়েবসাইট Nutristrategy অনুযায়ী। কম, একটি 155-পাউন্ড। একটি 60-মিনিটের বক্সিং workout মধ্যে 420 এবং 650 ক্যালোরি মধ্যে একটি বার্তায়, একটি নির্দিষ্ট সেশনে সঠিক কার্যক্রম উপর নির্ভর করে। তুলনা করে, এটি আপনার তুলনায় বেশি ক্যালোরি রয়েছে 155 পাউণ্ডের ওজনের উচ্চতা, নাচ বা কম প্রভাবযুক্ত এরিবিকস। এটি মাঝারি জুঁঁচি, রোহিঙ্গা বা উচ্চ প্রভাব এরিবিকসের পোড়াতে আপেক্ষিক। ক্রস-দেশ স্কিইং, চক্র রেসিং এবং দ্রুতগতিতে জগিং একটি তুলনামূলক পরিমাণে বেশি ক্যালোরি বার্ন করে।

প্রতিরোধের কাজকর্ম

প্রকৃত প্রতিযোগিতামূলক বক্সিংটি একটি প্রতিরোধের কঠোর পরিশ্রমের অন্তর্ভুক্ত নয়। যাইহোক, বক্সিং ট্রেনিং প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলন সেশনের মধ্যে রয়েছে ভারসাম্য, ক্যালিসেস্টিক্স এবং ব্যাগ ড্রিলস যা পেশী এবং শক্তি তৈরি করে। যদিও একটি মুষ্টিযোদ্ধা এর প্রশিক্ষণ সেশনের শরীরের প্রায় প্রতিটি পেশী কাজ করবে, এটি উপরের অস্ত্র, কোর, বুকে, হিপ এবং বাছুরের পেশী উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি শক্তিধর হিসাবে বাল্ক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় না, কিন্তু চলন্ত বা সাইক্লিং মত, কার্ডিওভাসকুলার workouts তুলনায় পেশী দ্রুত নির্মাণ করা হবে।

কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম

বক্সাররা রাস্তায় তাদের ম্যাচগুলি জিততে বলেছে, রিং নয় - একটি অভিব্যক্তি যা ব্যাখ্যা করে বোঝা যায় যে একটি মুষ্টিযোদ্ধা সাফল্যের জন্য কীভাবে কার্ডিও গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ সেশন একটি জোরালো কার্ডিওভাসকুলার workout অন্তর্ভুক্ত হবে। উপরন্তু, প্রতিযোগিতামূলক মুষ্টিযোদ্ধাদের উত্সাহিত করা হয় - বা আদেশ - তাদের কোচ দ্বারা অতিরিক্ত কার্ডিওভাসকুলার workouts সঞ্চালন, যেমন জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতার হিসাবে এই "সড়ক কাজ" প্রশিক্ষণের সেশনের মধ্যে ঘটে। প্রতিবন্ধকতা প্রশিক্ষণ সহ, বক্সিং আপনাকে কার্ডিওর কার্টিউট হিসেবে কার্ডিওর কার্টিউট হিসাবে ভাল করে দিবে না, তবে সহজলভ্য প্রশিক্ষণ ছাড়াও উঁচু উঁচু উঁচু মানের তুলনায় প্রশিক্ষণ প্রদান করে।

প্রভাব

উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম আঘাত জনিত ঝুঁকি খরচ ঝুঁকিপূর্ণ শারীরিক লাভের জন্য সম্ভাব্য আছে। কম প্রভাব ব্যায়াম বিপরীত হয়, আঘাত কম সম্ভবত বহন কিন্তু শারীরিক বৈশিষ্ট্য উন্নয়নশীল আরো ধীরে ধীরে। বক্সিং জোরালো প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করে, যদি আপনি আপনার ব্যাগের পরিবর্তে মানব প্রতিদ্বন্দ্বীর সাথে গোলমাল করতে চান তবে অন্যান্য বক্সারদের থেকে প্রকৃত এবং বারংবার সহিংস প্রভাব ফেলবে।বক্সিং মত উচ্চ প্রভাব workouts অ্যাথলেটিক জন্য ভাল, শারীরিকভাবে সক্ষম ব্যক্তি আহত ব্যক্তি বা আকৃতির দিকে তাকিয়ে থাকা ব্যক্তিরা প্রাথমিকভাবে বক্সিং-এর জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য একটি নিম্ন-প্রভাব কাটাকাটি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।

নীচের লাইন

বক্সিং একটি যুক্তিসঙ্গত ভাল পূর্ণ শরীরের workout হয়। এটি সমস্ত শরীরের এলাকায় আবরণ এবং কার্ডিও এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ মধ্যে একটি দরকারী ভারসাম্য প্রদান করে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি কার্টিও লক্ষ্য হিসাবে হৃদয় বা প্রতিরোধের সঙ্গে কারো পরিবেশন যথেষ্ট বিশেষজ্ঞ নয়। এটি আঘাত হবার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে শারীরিক বা মানসিকভাবে অক্ষম ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্তও নয়।