অন্যান্য স্প্যানিশ ড্রিংসের উপরে গেটরেডের উপকারিতা

গ্যাটরেডে হল একটি ব্র্যান্ড নাম যা সাধারণত ক্রীড়াবিদ এবং সব ধরনের ক্রীড়াবিদদের সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, অন্যান্য ক্রীড়া পানীয় বছরের পর বছর বাজারে প্রবেশ করেছে, গেটরেড কিছু সুস্থ প্রতিযোগিতার প্রতিযোগিতা করছে, এবং ভোজন করার জন্য কোনও খেলাধুলা বাছাই করে তা বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠেছে। যদিও গেটরেড আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার হ্রাস হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তির পুনরাবৃত্তি করতে পারে, তবে এটি এমন একটি সামান্য প্রমাণ আছে যে এটি অনুরূপ উপাদানের সাথে একটি ক্রীড়া পানীয়ের চেয়ে আরও কার্যকর। যাইহোক, স্বতন্ত্র উপাদান, যেমন স্বাদ হিসাবে, একটি সুবিধা বিবেচনা করা হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

গেটরেড

গেটরেডে স্কুল ফুটবল টিম হাইডরেটের কার্যকরীভাবে সাহায্য করার জন্য 1960 সালে ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটির গবেষকদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। গ্যাটরেডে বেশিরভাগই পানি, তবে এটি সুকোজ, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজের আকারে 6 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট মেশানো থাকে, যা মাংসপেশীতে হারানো জ্বালানি পুনঃমূল্যায় সাহায্য করে। উপরন্তু, গ্যাটেরাডে ঘন ঘন যখন নিঃসৃত ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ কিছু কী ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে। ইলেক্ট্রোলাইট সঠিক পেশী সংকোচন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যখন গ্লুকোজ এবং সোডিয়াম উভয় শরীরের তরল শোষণ উন্নত।

স্পোর্টস ড্রিংসের ধরন

যখন স্প্রিং ড্রিংসের তুলনা করা যায়, তখন বুঝতে হবে যে বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায়। স্পোর্টস কোচ ব্রায়ান ম্যাকের মতে, তিনটি মৌলিক ধরনের স্পোর্টস ড্রিংক হলো আইসোটনিক, হাইপোটনিক এবং হাইপার্টনিক। গেটরেডের মত আইজোটিক পানীয়, তরল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং 6 থেকে 8 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থাকে। Hypotonic পানীয় তরল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং নিম্ন স্তরের কার্বোহাইড্রেড থাকে, যখন হাইপারোটিক পানীয় 10 শতাংশের বেশি কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। বেশিরভাগ ক্রীড়া পানীয় বাজারে পতিত হয়, গোটাবেইড, পাওয়ারডে এবং অলস্পোর্ট সহ আইওটোটিক বিভাগের মধ্যে।

বিশেষজ্ঞ মতামত

"স্পোর্টস মেডিসিন" এর মার্চ 2000 সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণায় অস্ট্রেলিয়ায় তাসমানিয়ায় বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি মেটা-বিশ্লেষণের ফলাফল জানায় যা অনেক গবেষণায় দেখা গেছে বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য ক্রীড়া পানীয় এ সঞ্চালিত তাদের গবেষণায় গবেষণার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় যার মধ্যে 10 শতাংশেরও কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা গ্যাটরেডকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং গড় ক্রীড়াবিদর দিকে পরিচালিত হয়। গবেষকরা উপসংহারে বলেন যে একটি বিশেষ খেলা পানীয় অন্য তুলনায় আরো কার্যকর ছিল যে সুপারিশ করার সামান্য প্রমাণ ছিল।

প্রস্তাবনাগুলি

যদি আপনি এক ঘণ্টারও কম সময় ব্যায়াম করেন, তবে নিবন্ধিত খাদ্যবিদ মৎসজি দুলানের মতে, পানির পানিতে হাইড্রেটের সর্বোত্তম উপায়। আপনার শরীরের কেবল অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন নেই, যদিও আপনি যদি পানি পছন্দ করেন না, তবে পানীয় পান না করা কোনও পানীয় পান না।যদি আপনি আরো তীব্র কার্যকলাপে নিযুক্ত হন, তাহলে একটি ক্রীড়া পানীয় আপনাকে হাইড্রেট সাহায্য করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলির পুনরাবৃত্তি করতে পারে। দুলান 5 থেকে 8 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট পান এবং 1২0 থেকে 170 মিলিগ্রাম সোডিয়ামের পানীয় পছন্দ করে। Dulan অনুযায়ী, গবেষণা এটা দেখায় যে দেখিয়েছেন যে কারণ আপনি ভাল চর্বি একটি পানীয় নির্বাচন করার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত।