শ্রেষ্ঠ প্রোটিন বার

প্রোটিন বার একটি খাবার প্রতিস্থাপন পণ্য হয়। নিয়মিত শক্তি বারের থেকে ভিন্ন, তারা প্রোটিন উচ্চ এবং কার্বোহাইড্রেট কম এবং যোগ শর্করা। সাধারণত শরীরের বিল্ডার এবং ক্রীড়াবিদ দিকে বিক্রি, প্রোটিন বার কিছু সুবিধা প্রদান করে। তারা একটি স্বতন্ত্রভাবে আবৃত, সুবিধাজনক প্যাকেজ মধ্যে পুষ্টি (সাধারণত ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সুরক্ষিত) একটি দ্রুত উৎস প্রদান। খাবার ছেড়ে যাওয়ার চেয়ে তারা একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত, কারণ তারা গুণগত পুষ্টি প্রদান করে না যা আপনি পুরো খাবার খাওয়া থেকে প্রাপ্ত হন।

দিনের ভিডিও

ব্যালেন্স বারসমূহ

"কনজিউমার রিপোর্ট" অনুসারে, প্রোটিন বারটি তার প্রোটিনটি উচ্চ মানের সুত্র যেমন দুধ (ভাঁজ বা কাছিম), ডিম বা প্রোটিন কম মানের উত্স, যেমন কোলাজেন বা gelatin হিসাবে স্থান পরিবর্তে। এটা চর্বি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত - চর্বি থেকে মোট ক্যালোরি 35 শতাংশ এবং স্যাচুরেটেড চর্বি থেকে মোট ক্যালোরি 10 শতাংশ, আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী না প্রাপ্ত। উভয় "কনজিউমার প্রতিবেদন" এবং BodyBuildingforYou ওয়েবসাইট সুপারিশ শ্রেষ্ঠ ব্যালেন্স বার হিসাবে উচ্চ প্রোটিন, মধ্যপন্থী-কার্বোহাইড্রেট পছন্দ। ব্যালেন্স বারগুলি সয়া প্রোটিন, ক্যালসিয়াম কেসিনেট, টয়লেট সয়া বীজ এবং কাঁটা প্রোটিন ঘনত্বের একটি উচ্চমানের প্রোটিন মিশ্রণ প্রদান করে। এক বার 190 ক্যালরি, 6 গ্রাম চর্বি (1. 5 গ্রাম পরিপূর্ণ), 14 গ্রাম প্রোটিন, 22 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 17 গ্রাম চিনি এবং ২ গ্রাম খাদ্যতালিকার ফাইবার সরবরাহ করে। যদিও তারা কিছু অন্যান্য ব্রান্ডের তুলনায় শর্করার চেয়ে সামান্য উচ্চতা হলেও, তারা অন্যান্য বারের তুলনায় (কিছুটা স্ন্যিকের বারের মত) ভালো করে খেলে এবং কিছু ডায়াবেটিস ফাইবার প্রদান করে।

বিশুদ্ধ প্রোটিন বার

বিশ্বব্যাপী খেলা দ্বারা বিশুদ্ধ প্রোটিন বার সাপ্লিমেন্টস, ব্যাখ্যা ওয়েবসাইট দ্বারা পাঁচটি সেরা চটকানি প্রোটিন বারের মধ্যে একটি হিসাবে সুপারিশ করা হয়, এবং AskMen দ্বারা শীর্ষ 10 পছন্দ হয়। কম সাইট তারা প্রোটিন উচ্চ, কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট কম এবং মাঝারি থেকে শর্করার কম, তাদের জন্য প্রাক আদর্শ বা post-workout নামাঙ্কনের মধ্য থেকে গুরুতর weightlifters জন্য আদর্শ তৈরীর। বিশুদ্ধ প্রোটিন বার উচ্চ মানের কাঁটা প্রোটিন এবং একটি আকর্ষণীয় স্বাদ প্রস্তাব - অংশে, কারণ বাজারে অনেক অন্যান্য শক্তি এবং প্রোটিন বার অসদৃশ, চকলেট আবরণ বাস্তব চকলেট, একটি জাল মোজিল মিশ্রন না। গড় বিশুদ্ধ প্রোটিন বার প্রায় 200 ক্যালোরি, 30 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 5 গ্রাম চর্বি প্রদান করে এবং চিনির এলকোহল দিয়ে মিষ্টি হয়। কৃত্রিম মধুসূদীর থেকে ভিন্ন, চিনির অ্যালকোহলগুলি কিছু ক্যালোরি সরবরাহ করে, তবে শর্করার চেয়ে কম এবং রক্তে শর্করার উপর সামান্য প্রভাব থাকে। উপরন্তু, চিনি এলকোহল ডেন্টাল ক্ষয় (cavities) মধ্যে অবদান না।

ঘূর্ণায়মান বার

পরবর্তী পুষ্টি দ্বারা ঘূর্ণায়মান প্রোটিন বার এছাড়াও একটি উচ্চ মানের কাঁটা ভিত্তিক প্রোটিন মিশ্রন রয়েছে। এই প্রোটিন বার ক্যালোরি (সত্যিকার অর্থে খাবারের পরিবর্তে যথেষ্ট), কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, তবে চিনি কম।এই বারটি গুরুতর, দীর্ঘকালীন ক্যালোরি-জ্বলন্ত এবং পেশী-বিল্ডিং ওয়াকআউটগুলি অংশগ্রহণকারীদের জন্য সর্বোত্তম। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট দ্রুত-রিলিজ শক্তি প্রদান করে। ওয়েবসাইটের শারীরিক বিকাশ ForYou কমবয়সী এই প্রোটিন বারগুলিকে সম্মানিত করেছে 9. 8 টির মধ্যে মোট 10 টি। তারা স্বাদ, জমিন, আর্দ্রতা এবং চুনাপাথর জন্য বিশেষভাবে ভাল স্কোর। গড়, এক বার প্রায় 330 ক্যালরি, 30 গ্রাম প্রোটিন, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম চর্বি (6 গ্রাম পরিপূর্ণ, কোন ট্রান্স ফ্যাট) এবং 11 গ্রাম চিনি প্রদান করে। তারা ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি ভাল খাদ্য উৎস, এই হাড়ের বিল্ডিং খনিজ জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য (DV) এর প্রায় 15 শতাংশ মিলিত ক্যালসিয়াম, প্রতি বার প্রায় 4 গ্রাম প্রদান করে।