কোনো শক্ত চিকিত্সার জন্য কোনও ঔষধ প্রতিকার এবং ব্যায়াম

আপনি যদি আপনার পেশী অনেক বেশি না ব্যবহার করেন বা যদি বাতের বা fibromyalgia হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় থাকে তবে কঠোর অনুশীলন করার পরে আপনি কঠোর হতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের হেরাল্ড রেসিডিস এবং ব্যায়াম আপনার শরীরের শক্তিতে কমাতে পারে। সম্ভাব্য বিপজ্জনক ফলন এড়ানোর জন্য এবং আঘাতের রোধ করার জন্য, হেরাল্ড প্রতিকারের চেষ্টা বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

দিনের ভিডিও

ভেষজ সম্পূরকগুলি ইনফ্লেমেশন দমন করতে

বাতের আপনার শরীরের এক বা একাধিক জয়েন্টের প্রদাহ, এবং উপসর্গগুলি ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং শক্ততা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। জাতীয় চিকিত্সা ও বিকল্প চিকিৎসাবিজ্ঞানের জন্য ন্যাশনাল সেন্টার ফর সাপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিন অনুযায়ী, অনেক হেরাল্ডের উপসর্গে জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ কমাতে এবং আপনার ক্লান্তি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সবুজ চা, আদা, বোসওয়েলিয়া রজন, হুলার বা কারকুমুরের উপাদানগুলি রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। হাড়ের খনিজ ভ্যানটি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কমাতে এবং অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

হেরবলস এবং অপরিহার্য পুষ্টি

সন্ধ্যায় প্রাইম্রোজ তেল, ব্যাগ এবং কালো চাষের মতো কিছু ভেষজ সম্পূরকগুলি, গামা লিনোলনিক এসিড ধারণ করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড প্রতিক্রিয়া বিরোধী বিপদ হতে পারে এবং আপনার ক্লান্তি কমাতে পারে, ন্যূনতম পরিপূরক ও বিকল্প মেডিসিন সেন্টার অনুযায়ী। খাদ্য এবং অ-ভেষজ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক কিছু পুষ্টিগুলি এছাড়াও কঠোরতা হ্রাস করতে পারে মাছের তেল, ফ্যাটি মাছ এবং শেলফিশ থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, ভিটামিন ডি, যা ফ্যাটি মাছ এবং গাঁট দুধে থাকে, পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়। কম। ভিটামিন ই, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন, জয়েন্টগুলোতে প্রদাহকে দমন করে।

স্ট্র্যাচিং, এ্যারোবিক ব্যায়াম এবং স্ট্রেনথ ট্রেনিং

স্ট্রেচটিং আপনার রেঞ্জের গতি বাড়িয়ে দেয় এবং ক্লিভেশন হ্রাস করতে পারে, বিশেষতঃ আপনি যখন ব্যায়াম করেন না, তখন মডার্ন প্লাস অনুযায়ী একটি দীর্ঘ workday সময় পর্যায়ক্রমিক stretching আপনার শরীরের দৃঢ়তা প্রতিরোধ করতে পারে। নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম আপনাকে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বজায় রাখতে বা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং পেশী ব্যথা এবং শক্ততা প্রতিরোধ করে। সাঁতার এবং সাইকেলেস আপনাকে অনেক ব্যথা না করে আপনার পেশী উষ্ণ সাহায্য। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ আপনার পেশীগুলি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ নেবার জন্য শক্তিশালী হয়ে তোলে। কম। এটি যৌথ দৃঢ়তা কমাতে পারে।

তাই চি ও যোগ

চৈ একটি প্রাচীন চীনা মার্শাল আর্ট, প্রতিবেদক এবং বিকল্প মেডিসিন ন্যাশনাল সেন্টার অনুযায়ী। এটি ধীর, নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন এবং অনেক চীনা আমেরিকানরা প্রতিদিন এটি অনুশীলন করে।তাই চৈ অস্থিরতা এবং ব্যথা কমাতে এবং আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে পারে। যোগ গতি আপনার পরিসীমা উন্নত আরেকটি বিকল্প। তাই চী এবং যোগ মন এবং শরীরের মধ্যে সম্পর্ক জোর দেওয়া। তারা আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার শক্তির সময় ব্যথা অনুভব করতে পারে।