কাঁটা প্রোটিন ও দুগ্ধশিল্প অসহিষ্ণুতা

আপনি আপনার প্রোটিন ভোজনের শীর্ষে একটি সহজ উপায় জন্য শিকার হন, ছিদ্র প্রোটিন একটি সুবিধাজনক পছন্দ হতে পারে। যদি আপনার একটি দুগ্ধ অসহিষ্ণুতা আছে, আপনি দুধ থেকে প্রাপ্ত একটি সম্পূরক উপভোগ করতে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারে। তবে, আপনি যে নির্দিষ্ট ধরনের ছিদ্র প্রোটিন আপনার উপর প্রভাবিত হয় না এবং এটি ভোগ করতে পুরোপুরি নিরাপদ না খুঁজে পেতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ডেইরি অসহিষ্ণুতা উপর চুক্তি

ডেইরি অসহিষ্ণুতা, অথবা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, একটি শর্ত যা আপনার শরীর ল্যাকটোজ ডাইজেস্ট করতে পারে না - অনেক দুগ্ধজাত দ্রব্যতে পাওয়া চিনি। এটি ব্লোটিং, ডায়রিয়া এবং গ্যাস হতে পারে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা ঘটে যখন আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে এনজাইম ল্যাকটেজ উত্পাদন করে না, যা ল্যাকটোজকে ভেঙ্গে ফেলার জন্য দায়ী, তাই ল্যাকটোজ সঠিকভাবে হজম হয় না এবং কাঁটা হয়ে যায়।

মুর এবং ল্যাকটোজ ইস্যু

ভেষজ প্রোটিনটি অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে ল্যাকটোজ থাকে, স্পোর্টস বিজ্ঞানী জিম থামপানি নোট করে, যদিও আপনি উচ্চ ল্যাকটোজ খাবারের উপর নির্ভর করে একই উপসর্গগুলি অনুভব করেন কিনা আপনার অসহিষ্ণুতার তীব্রতার স্তর যদি আপনি ভেতরের প্রোটিন ব্যবহার করেন, স্টপপানি আপনার ঝাঁকি পান করার আগে একটি ল্যাকটেজ এনজাইম গ্রহণের প্রস্তাব দেয়।

একটি ভাল বিকল্প

আপনি যদি নিয়মিত কাঁটা প্রোটিন অসহিষ্ণুতা লক্ষণগুলি এনেছেন তবে ভেতরের প্রোটিনটি একই ছিদ্রে সাধারণ কাঁটা হিসাবে তৈরি করা হয় - সাধারণত ভেতরের প্রোটিন ঘনত্বের জন্য বলা হয় - - কিন্তু অপ্রোটিন উপাদান সরানো হয়, যার ফলে খুব কম ল্যাকটোজ রয়েছে এমন একটি গুঁড়ো তৈরি হয়। যেহেতু ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে সেহেতু কাঁটা প্রোটিন দিয়ে পণ্য খায় বা পান করতে সক্ষম হতে পারে, ডায়েটিয়ান কারেন গাইলস-স্মিথ রিপোর্ট করেছে।

সহজ সুইচ

যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট ধরনের ছিদ্র প্রোটিন প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া করছেন, এটি অন্যান্য উপাদানের যা এটি কারণ হতে পারে, ক্রীড়া পুষ্টিবিজ্ঞানী ডঃ জন Berardi অনুযায়ী, তাই ব্র্যান্ড পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, আপনি অন্য ধরনের প্রোটিন বাছাই করতে পারেন যেমন চাল, মটর বা ডিম প্রোটিন। আপনার ডায়েট মধ্যে একটি সম্পূরক প্রবর্তন আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন