কোলাজেন এবং হাইলুরনিক এসিডের ভাঙন বন্ধ করার জন্য যে সাপ্লিমেন্ট আছে?

হাইলুরনিক অ্যাসিডটি এলাস্টিনের সাথে কোলাজেন বাঁধার প্রয়োজন হয়, যা আপনার ত্বককে প্রসারিত করে থাকে। আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই ভেঙ্গে যায় এবং একটি স্থায়ী ভিত্তিতে কোলাজেন এবং হাইলুরোনিক অ্যাসিড পুনর্বিন্যাস করে। যাইহোক, অত্যধিক সূর্য এক্সপোজার, আঘাত এবং পুষ্টির ঘাটতি কোলাজেন এবং হিলুরোনিক অ্যাসিডের হ্রাস পাওয়া যায় এবং ফলশ্রুতিতে টিস্যু অবক্ষয়ের পরিণতি সৃষ্টি করে, যা wrinkles, কার্টাইলেজ, ভঙ্গুর চুল এবং সুপরিচিত অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে দেখা যায়। কিছু সম্পূরক কোলাজেন এবং হিলুরোনিক অ্যাসিডের ভাঙ্গন হ্রাস করতে পারে, তবে অন্যরা তাদের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

কোলাজেন

কোলেজেন হল বেশিরভাগই তন্তুযুক্ত টিস্যু যেমন ত্বক, লেগামেন্টস এবং টেনসন পাওয়া যায় এমন প্রোটিন, তবে এটি উপসর্গ, হাড় এবং রক্তবর্ণে প্রচুর পরিমাণে থাকে। সমস্ত সংযোগযুক্ত টিস্যু, কিন্তু বিশেষত চামড়া, মেরামত এবং পুনর্জন্মের একটি ধ্রুবক চক্র জড়িত। কোলাজেন ভাঙ্গন হার 40 বছর পর উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি এবং মূলত প্রাকৃতিক বার্ধক্য কারণের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়, যদিও পুষ্টি এবং পরিবেশগত কারণগুলি বিভিন্ন ডিগ্রী সাথে জড়িত হয়। আপনার কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধির জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ এবং তার ভাঙ্গন কমাতে ত্বক বৃদ্ধির মধ্যে সুস্থ কোলাজেন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

হাইলুরোনিক এসিড

হিলারোনিক অ্যাসিডও সবগুলি যৌগিক টিস্যুতে পাওয়া যায় কারণ এটি এলাস্টিনের সাথে কোলাজেন বাঁধার প্রয়োজন। হিলুরোনিক অ্যাসিডের অভাব আপনার সংমিশ্রণে কম তৈলাক্তকরণ এবং আপনার ত্বকের কম স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে, যা উপসর্গের ধ্বংস এবং সজীবতা, ছিদ্রযুক্ত ত্বকের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। আপনার বয়স আপনার বয়স কম হ্যালুরনিক এসিড হিসাবেও উত্পন্ন হয়। প্রাণীগুলির সংযোজক টিস্যু হিলুরোনিক অ্যাসিডের একমাত্র প্রাকৃতিক উৎস, যদিও কিছু পুষ্টিকর মৃদুভাবে আপনার শরীরকে আরও বেশি উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে।

পরিপূরক যে ভেঙ্গে ফেলা হ্রাস

কোলাজেন এবং হিলুরনিক অ্যাসিডের ভাঙ্গন স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা বন্ধ করা যায় না, তবে তারা বার্ধক্যজনিতভাবে ভারসাম্যহীন হয়ে উঠতে পারে। সম্ভবত আপনার ত্বক এবং জয়েন্টগুলোতে এই যৌগগুলির ভাঙ্গন কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো সূর্য, সিগারেট ধূমপান, ভিটামিনের ঘাটতি, ক্লোরিনযুক্ত জল এবং উচ্চ-প্রভাব ব্যায়ামের থেকে UV বিকিরণ যেমন আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন কার্যাবলী কমাতে। যাইহোক, কিছু সাপ্লিমেন্টগুলি এমএমপি নামক নির্দিষ্ট ম্যাট্রিক্স এনজাইমগুলির কার্যকারিতাকে অবরুদ্ধ করার জন্য তৈরি করা হচ্ছে, যা কোলাজাকে বিজড়িত করে এবং পুনর্ব্যবহার প্রক্রিয়া শুরু করে। এই সম্পূরকগুলি এখনও অনুমোদিত নয়, যদিও আলফা লিপোয়িক এসিড এবং রেটিনোডগুলি পরোক্ষভাবে এমএমপিগুলির সংশ্লেষণে ধীরগতিতে পরিচিত।এই তত্ত্বের মধ্যে কোলাজেনের ভাঙ্গন হ্রাস করা উচিত "কার্যকরী মেডিসিন পাঠ্যপুস্তক "আলফা লিপোয়িক অ্যাসিড, বা এএলএ, অনেক খাবার, বিশেষত পেশী মাংস, স্পিনশ, ব্রোকলি এবং খামির নির্যাস পাওয়া যায়। ALA একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। রেটিনোডগুলি যৌগিক রাসায়নিকভাবে ভিটামিন এ সম্পর্কিত এবং রিটিনোল, রিটিনোয়িক এসিড, ইরেটিনিট, টাজরোটিন এবং অন্যান্যদের সাথে সম্পর্কিত।

পরিপূরক যা উত্পাদনের উত্সাহিত করে

কোলাজেন এবং হিমালোনিক এসিড ভাঙ্গন একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা যায় না বা না করা যেতে পারে, আপনার শরীরকে যৌগগুলিকে আরও উন্নত করার জন্য উত্তেজিত করা একটি ভাল কৌশল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরকে কোলেজেন করার জন্য যাতে ভিটামিন সি, লাইসিন এবং প্রোলিন প্রয়োজন। এই পুষ্টি সঙ্গে সাপ্লিমেন্ট আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত বা পুরাতন কোলাজেন পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। ডিম গ্রিট এবং গম জীবাণু প্রোলিনের ভাল উৎস, যদিও সব পাতন খাবার, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং বাদাম লাইসিনের ভাল উৎস। সোয়া পণ্য, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং সমুদ্রপৃষ্ঠের মতো কেল্প যেমন হিলুরোনিক অ্যাসিড উত্পাদন উদ্দীপনা। উপরন্তু, কোলাজেন এবং হিমালোকিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি সরাসরি গ্রহণ করা যেতে পারে। কোলাজেন ক্রিমটি ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করা হয়, তবে হিলুরোনিক অ্যাসিড মৌখিকভাবে গ্রহণ করা যায় বা সরাসরি জয়েন্টগুলোতে ইনজেক্ট করা যেতে পারে।