হাত মধ্যবর্তী স্নায়ু জন্য প্রাচীর উপর প্রসারিত

মধ্যম স্নায়ু আপনার হাত এবং আঙ্গুলের পেশী তলপেটে আপনার হাত এবং আপনার হাতে মাধ্যমে নিচে রান। মাঝারি স্নায়ু বিশেষ করে আপনার কব্জিতে আঘাত এবং সংকোচনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যার ফলে "কারপেল টানেল সিনড্রোম" নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়। মাঝারি স্নায়ু ঘিরে আপনার হাত যে পেশী, tendons এবং ligaments স্ট্র্যাচিং "পাকা" বা বিরক্ত থেকে এটি প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার হাত এবং মধ্যমা স্নায়ু প্রসারিত একটি স্থিতিশীল প্রাচীর ব্যবহার সুবিধাজনক এবং কার্যকর। আপনার হাত, কব্জি বা বাহুতে দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

মধ্যম স্নায়ু

মধ্যম স্নায়ু আপনার নীচের ঘাড়ে সাহায্যে ব্রাকিয়াল প্লেসাসের পাঁচটি প্রধান স্নায়ু। এটা বাহু নিচে কোর্স, কাঁধের অতীত এবং brachial ধমনী সঙ্গে প্রাঙ্গন প্রবেশ। কক্ষপথের মধ্যে, এটি দুটি প্রধান হাড়, ব্যাসার্ধ এবং উলনাসয়ে মধ্যবর্তী হয় এবং কব্জি টানেলের মধ্য দিয়ে কব্জিতে প্রবেশ করে, যা ছোট কাঁকড়া-মতো কার্পাল হাড় দ্বারা গঠিত। মাঝারি স্নায়ুটি হচ্ছে একমাত্র স্নায়ু যা সংকীর্ণ কারপাল টানলের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, যা এটি সংকুচিত হওয়ার আশঙ্কা করে, বই অনুযায়ী "ক্লিনিক্যালি অর্গানিনেটেড এনাটোমি" "কারপল টানেল সিন্ড্রোম আঙুল এবং আঙ্গুলের বিশেষ করে সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুলের মধ্যে ব্যথা, দুর্বলতা, কাঁটাঝোপ এবং / বা অজ্ঞানতা সৃষ্টি করে। আপনি বাহু এবং কব্জি প্রসারিত দ্বারা Carpel টানেল সিন্ড্রোম এর লক্ষণ বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

সঙ্কুচিত

আপনার কব্জি স্রোত করা এবং প্রান্তপথ সত্যিই মধ্যমা স্নায়ু বা অন্য কোন স্নায়ু প্রসারিত বা লম্বা হয় না, কিন্তু এটি মধ্যমা স্নায়ু ঘিরে যে পেশী, tendons এবং যৌক্তিক টিস্যু প্রসারিত করতে সাহায্য করে মাঝারি স্নায়ু বিভিন্ন অবস্থার মধ্যে entrapped হতে পারে হিসাবে এটি ঘাড় থেকে হাতে হাতে কোর্স, এবং প্রসারিত পেশী 'এবং ligaments' স্লাইড এবং গ্লাইড, যা স্নায়ু entrapment সম্ভাবনা হ্রাস করার ক্ষমতা উন্নত "বই অনুযায়ী" মানব ফিজিওলজি: একটি ইন্টিগ্রেটেড পদ্ধতি। "

ওয়াল স্ট্রেচ

মধ্যম স্নায়ু প্রসারিত করুন, আপনার খোলা হাতটি একটি স্থিতিশীল প্রাচীরের সাথে রাখুন, আপনার হাত প্রসারিত এবং সমান্তরালভাবে তলপেটটাকে বাড়ানো এবং আপনার শরীর থেকে দূরে নির্দেশ করা উচিত। পরবর্তীতে, প্রাচীর থেকে আপনার কাঁধ সোজা এবং হাত রেখে প্রাচীর থেকে আপনার ট্রাঙ্কটি ঘুরান, যাতে আপনার কাঁধটিকে সামান্য এক্সটেনশনে রাখা উচিত এবং একটি প্রসারিত সেন্সেশন তৈরী করতে হবে আপনার কোমর এবং আপনার বাহু দ্বারা। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার মূল অবস্থানে ফিরে যান। তিন থেকে পাঁচ বারের মধ্যে প্রসারিত করুন এবং অন্য দিকে ভুলে যান।

সতর্কতা

আক্রমনাত্মক বা দ্রুতগামী stretchin গ মাংসপেশি, বালি, লেজামেন্টস এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যাতে ধীরে ধীরে এবং সাবধানতা সহ প্রসারিত হন।যদি আপনি এটি অত্যধিকভাবে এবং মধ্যমা স্নায়ু জ্বালানী, আপনি বাহু এবং হাতের মধ্যে ব্যথা, কাঁদতে কাঁদান এবং অজ্ঞানতা হতে পারে। একটি প্রাচীর ব্যবহার করে মধ্যমা স্নায়ু প্রসারিত প্রদর্শন একটি ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন।