কিডনির সংক্রমণের পেছনে ব্যথা এবং ব্যায়াম

একবার আপনি চিকিত্সা শুরু করার পর কিডনি সংক্রমণের ফলে আপনার পক্ষে ব্যথা উপশম হতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরের endorphins মুক্তি, যা শরীরের স্বাভাবিক ব্যথা হত্যাকারী হয়। তবে সব ব্যায়াম না, তবে, পেড ব্যথা আপনার কিডনি সংক্রমণ সঙ্গে অভিজ্ঞতা জন্য ভাল। ব্যথা দূর করার জন্য পিছনে সহজ যে কম প্রভাব ব্যায়াম নির্বাচন উপর ফোকাস। একটি কিডনি সংক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার যখন কোন ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে আপনার ডাক্তার থেকে অনুমোদন নিশ্চিত করুন।

দিনের ভিডিও

সাঁতার কাটা

সাঁতার একটি কম প্রভাব মোট শরীরের workout। আপনার শরীরের জল আরও মোবাইল এবং ব্যায়াম কম বেদনাদায়ক। এটি কিডনি সংক্রামক ব্যাথা রোগীদেরকে সাহায্য করে। আপনার সম্প্রদায়ের কেন্দ্রে পুল মধ্যে ধীরে ধীরে laps সাঁতার বা, একটি জল এরিবিক্স ক্লাস যোগদান। এই ধরনের বর্গ কম প্রভাব শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, যেমন বাইস্পেস কার্ল, অস্ত্র চেনাশোনা, লেগ lifts এবং triceps kickbacks হিসাবে জড়িত।

স্থায়ী বাইসাইকেল চালনা

আপনি যদি কিডনি সংক্রমণের সাথে মোকাবিলা করছেন তবে একটি স্থির সাইকেল আরেকটি কম প্রভাবের বিকল্প। এই ধরনের ব্যায়াম ফিরে বন্ধ চাপ লাগে। আপনি অভ্যন্তরীণ বাইরে কাজ না ভোগ না হলে, স্তর মাটিতে বিদেশে আপনার সাইকেল সাইড। পাহাড় এবং inclines এড়িয়ে চলুন হিলস আপনার পিঠের উপর চাপ দেয়, যা কিডনীর সংক্রমণ থেকে ব্যথা ফিরিয়ে দিতে পারে।

অলিম্পিক ট্রেনার

মসৃণ গতির কারণে পেটে ব্যথা জন্য একটি আংশিক প্রশিক্ষক প্রস্তাবিত হয়। এই গতি অন্যান্য ব্যায়াম মত আপনার পিছনে স্ট্রেন হবে না। Elliptical trainer এছাড়াও আপনার অস্ত্র ব্যবহার করে, যা আপনি কার্ডিও কার্যকলাপ সময় শক্তি ট্রেন করতে পারবেন। Elliptical trainer ব্যবহার করার সময়, মেশিনটি ঢুকবেন না। একটি কলঙ্ক সঙ্গে একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করে আপনার পিছনে চাপ এবং কিডনি এর ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে।

উষ্ণায়ণ করা

আপনার কম প্রভাব কাটার সময় আগে, গরম আপ ভুলবেন না। এই অতিরিক্ত আঘাতের প্রতিরোধ এবং ব্যাক পেইন কমাতে সাহায্য করবে। প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য একটি স্তরের পৃষ্ঠায় হাঁটা। আপনি আপনার পিছনের পেশী প্রসারিত করতে পারেন বুকে প্রসারিত করতে হাঁটু চেষ্টা করুন। আপনার পিছনে থাকা. আপনার হাঁটু সামান্য ডান হাঁটু পিছনে আপনার হাত উভয় স্থাপন এবং আপনার বুকে হাঁটু আনা। কয়েকটি সংখ্যা ধরে রাখুন এবং প্রসারিত করুন প্রসারিত করুন। আপনার বাম হাঁটু এই প্রসারিত করুন পুনরাবৃত্তি