লিভারের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সর্বোত্তম খাবার

ভাইরাস থেকে বা অন্য কোনও কারণ থেকে, আপনি যদি অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার থেকে লিভার রোগে থাকেন তবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার উপসর্গ হ্রাস, জটিলতা বিরুদ্ধে রক্ষা এবং চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের মাধ্যমে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা শক্তিশালী সাহায্য। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার যকৃতকে কঠোরভাবে কাজ করার এবং তার কার্যকে উন্নত করার লক্ষ্যে একটি বিশেষ খাদ্যের সুপারিশ করতে পারে। আপনার অবস্থার পুষ্টির ঘাটতি বা স্নায়ু সমস্যা সৃষ্টিকারী যদি আপনি ডাক্তার-নির্ধারিত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

সাধারণ সুপারিশ সমূহ

লিভারের স্বাস্থ্যের যে সাপেক্ষে লিভারের স্বাস্থ্য সমর্থন করে তা সীমিত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে, যা বিষাক্ত বর্জ্য তৈরির সীমাবদ্ধতা বৃদ্ধি করে এবং শক্তির জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়াতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিপূরণ দেয়। কম প্রোটিন খাওয়ার জন্য যদিও কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার ডায়াবেটিস মূলধারার হওয়া উচিত, তবে সুস্থতার জন্য মধ্যম মস্তিষ্কের ভোজ্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন 1, 500 মিলিগ্রামের চেয়ে লবণের পরিমাণ সীমিত করুন কারণ অতিরিক্ত সোডিয়াম আপনার যকৃতে তরল তৈরি এবং ফুলে যেতে পারে। শরীরের ওজন প্রতি কেজি এক গ্রামের প্রোটিন জন্য লক্ষ্য, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ, যা প্রতিদিন 80 গ্রামের সমান হয় যদি আপনি 154 পাউন্ড ভাঙ্গেন; এই স্টারকি খাবার বা সবজি থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত না

রঙিন ফলের এবং সবজি

ফল ও সব্জীগুলি মূল্যবান পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, পানি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সরবরাহ করে, যা সবই লিভার-সুস্থ খাদ্যের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। ন্যাশনাল লিভার ফাউন্ডেশন বলে, আপনার "অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দিয়ে আপনার খাদ্যকে প্যাক করা উচিত"। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার লিভার রক্ষা করতে সাহায্য করে, যদি এটি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ক্যান্সার কোষকেও আটকায়। বেশিরভাগ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রদান করে থাকে যা বিভিন্ন রঙিন ফল ও সবজি খান। ধনী উদাহরণে মিষ্টি আলু, আম, গাজর, বীজ, কচি, কাঁঠাল, টমেটো, খাঁটি, তরমুজ এবং কমলা। সন্দেমানে উচ্চতর হতে থাকে যা ক্যানড সবজি এড়িয়ে চলুন। মিষ্টি আলু এবং শীতকালীন স্কোয়াশের মত স্টার্জি সবজি, অনিয়ন্ত্রিত veggies, যেমন ব্রোকলি এবং লেটুস হিসাবে বেশি কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে, প্রোটিন সীমিত করার সময় এটি সক্রিয় রাখতে সহজ করে তোলে। আপনি একটি স্টার্চী খাদ্য সঙ্গে একটি 12-আউন্স স্টেক পরিবর্তে, মাংসের 4 ounces হিসাবে পাতলা প্রোটিন, একটি ছোট অংশ সঙ্গে রুটি, একটি veggie সালাদ এবং একটি আলু দুটি টুকরা হতে পারে।

হৃদয়গ্রাহী শস্যক্ষেত্র

পুরো শস্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সহ প্রচুর পুষ্টিকর কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে। ২011 সালে "অ্যান্টি জার্নাল অফ ফার্মেসি এন্ড লাইফ সায়েন্স" এ সংক্ষেপে একটি প্রাণী গবেষণায় ফুটি লিভারের রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে 14 দিনের জন্য বকফুলের সাথে সম্পৃক্ত ডায়াবেটিস খাওয়া মাইস উল্লেখযোগ্যভাবে কম থিওবারবিটুরীয়ারিক এসিড প্রতিক্রিয়াশীল পদার্থ - অক্সিডেটিভ দুশ্চিন্তার একটি চিহ্ন - মায়েস্টের চেয়ে তাদের প্রাণকেন্দ্রটি নিয়ন্ত্রণের খাদ্যকে খাওয়ানো।অন্য পুষ্টিকর পুরো-শস্যের দ্রব্যগুলি হল ওটমিল, বাদামি চাল, গো-গ্লাস পাস্তা এবং 100 শতাংশ পুরো-শস্যের রুটি।

ঠান্ডা পানি মাছ এবং ফ্লেক্সসিডস

কোনো লিভার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার যকৃতের স্নায়ু হতে পারে। যদি মুক্ত না হয়, তবে এই প্রদাহটি টিস্যু টিস্যু হতে পারে যা লিভার টিস্যুকে অতিক্রম করতে পারে - ফিব্রোসিস নামক একটি প্রক্রিয়া - আপনার যকৃতকে কার্যকরীভাবে কাজ করতে এবং শরীরের সাধারণ রক্ত ​​প্রবাহকে প্রতিরোধ করে। ঠান্ডা জল মাছ, যেমন স্যামন, ম্যাকেরল এবং হেরিং, এবং flaxseeds ওমেগা -3 ফ্যাট প্রধান উৎস - কম প্রদাহ যা অপরিহার্য ফ্যাট। যখন আপনি ওমেগা -3 এর প্রয়োজন হয়, তখন মাছের তৈলাক্তিগুলি যদি আপনার লিভারের রোগ হয়ে থাকে তবে এটি ভাল পছন্দ নাও হতে পারে কারণ তারা রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে মাঝারি আকারের খাবার যেমন 2 থেকে 4 আউন্স, তেমনি আপনি সুস্থ ফ্যাট এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন কাটাতে পারবেন, লাল, ভাজা ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রদাহীয় প্রভাব বাদ দিন। ক্যানড এবং স্মোকড মাছ এড়িয়ে চলুন, যা সোডিয়ামের উচ্চ। হোমে, ঋতুতে লবণ বা লেবু রস এবং শাকসব্জি এবং মশলা যেমন লবণের পরিবর্তে অরেগনো, মরিচ এবং chives। আপনার ওমেগা -3 এস এবং অন্যান্য পুষ্টি, যেমন ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, flaxseeds থেকে, গ্রাস বীজ অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন পুরো শস্য খাদ্যশস্য, ব্রান মফিন এবং মসৃণতা যোগ করুন।