অপূর্ণতা খাওয়ার জন্য সর্বোত্তম খাদ্য এবং পানীয় পান

অস্থিরতা বা অস্থিরতা ঘটে যখন আপনি খাবার খেয়ে অসুবিধা বোধ করেন এবং এটি বেশ কয়েকটি হিসাবে উপস্থাপন করতে পারে উপসর্গ, পেট ব্যথা, পূর্ণতা অস্বস্তিকর অনুভূতি বা উপরের পেটে একটি জ্বলন্ত ব্যথা সহ। আপনি আপনার পুষ্টির অভ্যাস পরিবর্তন সহ আপনার জীবনধারা, পরিবর্তন দ্বারা প্রতিরোধ, চিকিত্সা এবং অচেতন থেকে ত্রাণ পেতে পারেন। ন্যাশনাল পাইজেসিস ডাইজেজেস ক্লিয়ারিংহাউস, এনডিডিআইসি, সুপারিশ করে যে আপনি ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল মত উত্তেজক পদার্থ খাওয়া এড়িয়ে চলুন, এবং সারা দিন ছোট, কম চর্বি খাবার খাওয়া।

দিনের ভিডিও

পানির জল

আট, 8-ওজন পান করুন। অচেতনতা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সাহায্য একটি দিন জল কাপ। পানির জল অ্যাসিড নিরপেক্ষ সাহায্য এবং পেট নিচে flush করতে পারে, যেখানে অ্যাসিড, অক্সফ্যাগাসের পরিবর্তে এসিড, যেখানে অ্যাসিড অ্যাসিড রিফাক্স হতে পারে, RefluxMD অনুযায়ী কম। পানি পচনশীল পদ্ধতির মাধ্যমে খাবারের অপচয় ঘটাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং অস্বস্তিকর পেটে ফুসকুড়ি হ্রাস করে। খাবারের আগে এবং পরে গ্লাস পান করার জন্য লক্ষ্য রাখুন এবং পানির জন্য পেট আয়নকে জ্বালাপোড়া করতে পারে।

কম ফ্যাটের জন্য নির্বাচন করুন

ফ্যাটিয়ার খাবারের উপর কম চর্বিযুক্ত খাবারগুলি নির্বাচন করুন, যা ডাইজেস্ট করা কঠিন এবং যা পেট ভঙ্গ, হার্টবার্ন এবং অচল হতে পারে চিকেন, টার্কি এবং মাছের মত মাংস এবং প্রোটিনের পাতলা কাটা দেখতে এবং তেলের ফাঁদের বদলে চালানো, গ্রিলিং বা রোস্টিং পদ্ধতির মাধ্যমে রান্না করুন। পূর্ণ চর্বি সংস্করণের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দুধ নির্বাচন করুন, যেহেতু পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুধের হজম হ্রাস এবং পেটে জ্বালামতে পারে।

আদা এবং রসুন ব্যবহার করুন

"বিশ্ব জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি" প্রকাশিত একটি ২011 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে আঠারো অংশীদারীদের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক খালি করে দেয় যা কার্যকরী অস্পষ্ট ছিল, যা উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। রসুনের গ্যাস এবং ফ্ল্যাটুলেন্সের উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার জন্য সুপারিশ করা হয়। উদ্ভিজ্জ বাল্ব ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নির্মূল এবং অবাঞ্ছিত toxins neutralizes গ্যাস নিষ্কাশন এবং হজম উন্নতি।

প্রবায়োটিক-রিচ দই খাও

অনেক যৌগগুলি প্রোবায়োটিক্সের উৎস, যা পেট-বান্ধব ব্যাকটেরিয়া যা স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য সাহায্য করে। সরল, কোন-চিনি যোগ বৈচিত্র্যের জন্য দেখুন, কারণ দোকানে বিক্রি করা অনেক বাণিজ্যিক yogurts একটি উচ্চ চিনির কন্টেন্ট আছে, যা পরবর্তীতে ব্যাকটেরিয়াল ভারসাম্য আবদ্ধ করতে পারেন। খাবারের মধ্যে সরল দইয়ের পরিচর্যার উপর স্নেক বা আপনার পেটকে প্রশান্ত করার জন্য ডিনার শেষে