ক্রীড়াবিদদের রক্তচাপের পরিমান

ক্রীড়াবিদরা তাদের কম সক্রিয় সমকক্ষের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উপভোগ করে। এটি সাধারণত একটি নিখুঁত বিশ্রামের হারের হারে বাড়ে কারণ প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। ক্রীড়াবিদরা সাধারণত অধিবাসীদের তুলনায় নিম্ন রক্তচাপ থাকলেও একই অনুকূল রেঞ্জগুলি প্রয়োগ করা হয়। সমস্ত বয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম রক্তচাপ 120/80 এমএমএইচজি কম।

দিনের ভিডিও

স্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক রেঞ্জ

আপনার রক্তচাপের ক্ষেত্রে এটি আসে, আপনার লক্ষ্য গোল্ডিলকোর্সের মত হতে হবে এবং এটি সঠিকভাবে পান। অস্বাভাবিকভাবে কম রক্তচাপ আপনার শরীরের টিস্যুতে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ পায়। তবে উচ্চ রক্তচাপ, অথবা উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং হেলথ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক অ্যাথলেট এবং ননথলেটের জন্য রক্ত ​​চাপের পরিমাণ একই রকম হয়: - সাধারন: 120/80 এমএমএইচজি কম - Prehypertension: 120 থেকে 139 mmHg, অথবা 80 থেকে 89 mmHg - উচ্চ রক্তচাপ: 140 mmHg এবং উচ্চতর, অথবা 90 mmHg এবং উচ্চতর

প্রথম সংখ্যা হল সিস্টোলিক চাপ, রক্ত ​​চাপ যখন আপনার হৃদয় চুক্তি। দ্বিতীয় সংখ্যাটি ডায়স্টোলিক চাপ, রক্ত ​​চাপ যখন আপনার হৃদয় বিট মধ্যে শিথিল।

হাইপারটেনশন ঝুঁকি হ্রাস

নিয়মিতভাবে ব্যায়াম না যারা বেশী ক্রীড়াবিদ এবং অন্যান্য শারীরিক সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ সম্ভবত কম হয়

এই ঝুঁকি হ্রাস একাধিক কারণের কারণে, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি এবং নিম্ন শরীরের ওজন সহ, অন্যদের মধ্যে। প্রকৃতপক্ষে, মাঝারি-তীব্র এরিবিক ব্যায়ামের একটি একক সেশনের ফলে "ব্যায়াম ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন জার্নালিজম" পত্রিকায় প্রকাশিত মার্চে ২004 সালের একটি আর্টিকেল অনুযায়ী 22 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে চিকিত্সা ব্যায়ামের রক্তচাপ কমিয়ে আনা সম্ভব।

দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব

নিয়মিত এরিবিক ব্যায়াম রক্তচাপের উপর দীর্ঘমেয়াদী স্থায়ী প্রভাব রয়েছে যা উভয় অ্যাথলেট এবং অন্যান্য শারীরিক সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে উপকৃত হয়। স্বাভাবিক রক্তচাপের লোকেদের মধ্যে 30 থেকে 45 মিনিট মাঝারি এ্যোবিক ব্যায়ামের দৈনিক ফলাফল সিস্টোলিক চাপে 3 থেকে 5 mmHg হ্রাস এবং ডায়স্টোলিক চাপে ২ থেকে 3 mmHg হ্রাসে, জুলাই ২01২ এর একটি নিবন্ধ অনুসারে "উচ্চ রক্তচাপ।" উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে মানুষের মধ্যে বড় হ্রাসে নিয়মিত ব্যায়াম ফলাফল। একটি সেপ্টেম্বর 2005 "হাইপারটেনশন" বিশ্লেষণ যা বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের মধ্যে পরিচালিত বিভিন্ন গবেষণায় ফলাফল সংগ্রহ করে নিয়মিত আর্যবিক ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ডায়স্টোলিক চাপে systolic চাপে 7 mmHg এবং 5 mmHg এর গড় হ্রাস।

বিবেচনার বিষয়গুলি

যদিও ক্রীড়াবিদদের সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের সম্ভাবনা কম থাকে, তবে এটি একটি গ্যারান্টি নয়। কিছু ক্রীড়াবিদ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্করা উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ করতে পারেন।তাই কোন ব্যাপার কিভাবে সক্রিয় এবং আপনি মাপসই, আপনার রক্তচাপ নিয়মিত চেক করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার রক্তচাপ একটি নিরাপদ পরিসরে কম করার জন্য ঔষধগুলি প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার চিকিত্সার সাহায্যে আপনার প্রশিক্ষণ বা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

পর্যালোচনা: টিনা এম। সেন্ট জন, এম। ডি।