কুলড্ এবং ফ্লু জন্য ব্লুবেরি Smoothies

আপনি সাধারণ ঠান্ডা নিরাময় করতে পারেন না, তবে আপনি ভিটামিন সি সঙ্গে উপসর্গের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে পারেন Blueberries উচ্চ ভিটামিন সি ব্লুবেরি smoothies পরিমাণে যে অন্যান্য প্রাকৃতিক ফলের রস সঙ্গে মিশ্রিত যখন যে পুষ্টির উত্সাহিত করার একটি ভাল উপায় প্রদান। ফ্লুটির ঝুঁকি কমাতে দেখলে ব্লুবেরিগুলিতে পদার্থের অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য দেখা যায়। যদি আপনার ফ্লু বা লংকারিং ঠান্ডা থাকে তবে আপনার ডায়াবেটিসটি দেখতে পাওয়া উচিত, ব্লুবেরি স্লাইডার অসুস্থতা থেকে উত্তরণের সময় আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

কমজেশন সহজে

জল এবং রস সহ প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করা, জমাট বাঁধা হ্রাস করে এবং ঠান্ডা হয়ে গেলে ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করে। ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ঠাণ্ডা হতে পারে না, তবে ঠান্ডা লক্ষণের সূচনা হওয়ার আগে ভিটামিন সি খাওয়ার সময় মেয়োকলিনিক অনুযায়ী আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। কম। ব্লুবেরি সমৃদ্ধ ভিটামিন সি কন্টেন্ট আছে জীবাণুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ঠাণ্ডা পুষ্টি বৃদ্ধিতে

উত্তর ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অব নিউট্রিশন এবং ডায়টেটিক্স বিভাগের ন্যান্সি কোরায়া-মাতোসের মতে, উভয় হিমায়িত বীজ এবং তাজা বাদামের সমান পুষ্টি রয়েছে। যাইহোক, সংগ্রহস্থল এবং জমাট ব্যথা কিছু পুষ্টির ক্ষতি হতে পারে। Correa-Matos একটি মসৃণতা মধ্যে তাজা সাইট্রাস রস সঙ্গে ব্লুবেরি মিশ্রিত করে হিমায়িত ব্লুবেরি মধ্যে হারিয়ে ভিটামিন সি উত্সাহিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও, ব্লুবেরি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ডায়াবেটিস ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিংক, ভিটামিন কে এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি হৃদরোগে আক্রান্ত করে। ঝুঁকি একটি ঠান্ডা যুদ্ধে বেনিফিট থাকতে পারে, মেয়োকলিনিক কম নোট

ফ্লু ঝুঁকি হ্রাস করুন

ব্লুবেরিসহ অন্যান্য ফল ও সবজি পাওয়া quercetin নামক একটি পদার্থ, ফ্লু পাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে, আগস্ট ২008 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় "AJP রেগুলেটরি ইন্টিগ্রেটেটিভ এবং তুলনামূলক শারীরবিদ্যা" গবেষণায় তীব্র ব্যায়ামের পর ইঁদুরের ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে কোয়ার্টারটিস খাওয়ার প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছে। তীব্র ব্যায়ামের সাথে যুক্ত সংক্রমণের সংবেদনশীলতা রোধ করার জন্য কোকার্টিটিন কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে। গবেষকরা মনে করেন যে মানুষের উপর পূর্বের গবেষণা quercetin বাহ্যিক ব্যায়াম নিম্নলিখিত অসুস্থতা কমাতে সাহায্য করে।

সুস্বাদু ও সুস্বাদু smoothies

একটি ব্লুবেরি smoothie এছাড়াও একটি ঠান্ডা সময় আপনার স্বাদ কুঁদা সাহায্য করতে পারে। একটি সুস্বাদু মিশ্রণের জন্য ঠান্ডা লক্ষণগুলি বন্ধ করা এবং ফ্লু থেকে সুরক্ষা প্রদানের জন্য সহায়তা করতে, কম চর্বিযুক্ত দুধ, ননফ্যাট প্লেইন দই, হিমায়িত, অপ্রচলিত ব্লুবেরি এবং কিছুটা মধু একটি ব্লেন্ডারে যোগ করুন। ডাঃ জোয়েল ফারমান, একজন চিকিৎসক এবং পুষ্টিকর গবেষক, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তার জন্য একটি ব্লুবেরি এবং শ্বেতসার রসিকতা প্রস্তাব করে।একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রিত সোয়া দুধ, শস্য বীজ এবং তারিখ বরাবর তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত।