পুরাপ্পস থেকে কলম

পুরাপথ এবং অন্যান্য শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করার একটি ঘন ঘন পণ্য হিসাবে, calluses সাধারণত আঙ্গুলের ভিতর এবং হাতে হাতিয়ার কারণে ধ্রুবক, তীব্র চাপ এর চাপ এবং চাপের বিরুদ্ধে ত্বক মার্জন। যদিও কলাসগুলি ক্ষতিকারক না হলেও, তারা কখনও কখনও পুরু এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে পলুপ বারগুলিতে চটকানো সমস্যা দেখা দেয়। মাঝে মাঝে, কলসগুলি সংক্রমণের কারণে বা সংক্রমণের কারণে ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে যদি কলুষের চারপাশে থাকা চামড়া ভাঙা এবং বিরক্ত হয়। সৌভাগ্যবশত, প্রশিক্ষক যারা calluses থেকে ভোগা পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন যে calluses গঠন প্রতিরোধ হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

গ্লাভস পরিধান করা

গ্লাভসগুলি পল্লুপগুলি সঞ্চালন করার সময় হাত ও আঙ্গুলের বিকাশ থেকে কলাসকে প্রতিরোধ করার একটি উপায়। গুণ, পেশাদার গ্লাভস যা কেশন ফ্যাব্রিক দ্বারা তৈরি হয় বিভিন্ন আকার এবং শৈলীতে ক্রীড়া সঞ্চয় থেকে পাওয়া যায়। তারা হাতের জন্য সমর্থনও প্রদান করে, যা স্ট্রেন হ্রাস করে যা কাঁটা বৃদ্ধিকে সহজ করে দেয়। উপরন্তু, দস্তানা অন্তর ফ্যাব্রিক আস্তরণের ঘাম শুষে, pullup বার নেভিগেশন একটি ভাল খপ্পর প্রদান। ময়লা, ময়লা দণ্ডে ঝাঁকিয়ে থাকা হাতগুলো ফুসকিয়ে ফেলতে পারে, যা কলাসের তুলনায় অনেক বেদনাদায়ক।

পাউডার এবং চক

যদিও তালকাম পাউডার বা ম্যাগনেসিয়াম কার্বোনেট (চক) ব্যবহার করে পলুপের ব্যায়ামের সময় একটি নিরাপদ প্যাচ সরবরাহ করতে পারে, তবে এটি কলাসের বিকাশ হ্রাস করে না। প্রকৃতপক্ষে, স্কিনিবুলব্যাপার অনুযায়ী কম, এটি আসলে চূড়ান্ত শুকানোর বৈশিষ্ট্য যে calluses বৃদ্ধির উত্সাহ দেয় যে বার সঙ্গে ঘর্ষণ তীব্রতা। যাইহোক, যদি ঘূর্ণায়মান একটি কলাকৌশল তুলনায় একটি সমস্যা আরো, চক ব্যবহার করে আপনার সুবিধা হতে হবে আপনার পদাঘাত হারানোর থেকে ক্ষতি এড়াতে। ব্যায়াম-শোষক চক তরল আকারে পাওয়া যায়, যা ব্যায়ামের পূর্বে হাতের স্প্রে করা হয়।

পুমা স্টোন

কলস এর অস্বস্তিকর উপশম করার একটি সস্তা এবং দ্রুত উপায় হিসাবে, pumice পাথর কার্যকরভাবে তার মোটা পৃষ্ঠ দিয়ে কলস স্তর অপসারণ। Calluses আকারের কমাতে, প্রথমে প্রায় 10 মিনিটের জন্য গরম পানিতে কোলটাকে শুকিয়ে দিন। ধীরে ধীরে কুমড়া উপর একটি বৃত্তাকার গতির দ্বারা বেশ কয়েক মিনিটের জন্য স্তর স্তর মার্জ করা হয়েছে pumice পাথর ঘর্ষণ দ্বারা শুরু। পরবর্তীকালে, এলাকা শুষ্ক এবং ওভারড্রাইভ এবং ক্র্যাকিং প্রতিরোধ ভিটামিন ই ক্রিম প্রয়োগ করুন। কলাস বড় এবং পুরু হলে, কলস অপসারণ করার জন্য দুই বা তিনটি চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে।

সঠিকভাবে চকচকে বার

পল্লুপগুলি সঞ্চালন থেকে অত্যধিক পরিমাণে কলাসের সম্মুখীন হতে পারে বারটি ভুলভাবে আঁচড়ানোর কারণে। যদিও একটি সঠিক খপ্পর ব্যবহার করে কলসগুলি উন্নয়নশীল থেকে রোধ করা হবে না, তবে এটি আমাদের আঙ্গুল এবং হাতগুলিতে আপনার সংখ্যাটি কমাতে পারে। আপনি গ্লাভস পরতে করতে না চান তাহলে গিফ বার এছাড়াও প্রয়োজনীয় হতে পারে শেখার কিভাবে।তাদের মধ্যে একটি কাঁধ-প্রস্থ দৈর্ঘ্য ছাড়া আর কোনও হস্তক্ষেপ না করলে পলুপগুলি কার্যকরী করা সহজ হবে। উপরন্তু, একটি workout সময় grips পরিবর্তন - pronated (খোঁচা) বা আংশিক (অধীন) - বার থেকে তীব্র চাপ বা ঘর্ষণ repetitively হচ্ছে থেকে আঙ্গুলের এবং হাত নির্দিষ্ট এলাকায় বাধা দেয়।