Bedridden জন্য ক্যালরির আবশ্যক

যখন আপনি বিছানায় সীমাবদ্ধ থাকেন, তখন আপনার শরীরের চেয়ে কম শক্তির প্রয়োজন হয় যখন আপনি উঠে এবং প্রায়। ক্যালোরি কেবল শক্তি এক ইউনিট; সুতরাং, একটি সক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে তুলনায় আপনি বিছানা কম ক্যালোরি প্রয়োজন এমনকি একটি হ্রাস-ক্যালোরি খাদ্যের ক্ষেত্রেও, আপনার এখনও ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টি প্রয়োজন। আপনার ক্যালোরিগুলি ফল, সবজি, পুরো শস্য এবং ক্ষতিকর প্রোটিন যেমন মটরশুটি এবং মাছের মত পুষ্টিকর-ঘন খাবার পছন্দ করে গণনা করে।

দিনটির ভিডিও

ক্যালোরি ব্যায়ামের প্রয়োজন

আপনার বিশ্রামের শক্তি ব্যয় হল প্রতিদিন ক্যালরির বার্ন করা, যখন ঘুম বা শ্বাসকষ্ট অন্য কোনো কার্যকলাপ ছাড়াই। পুরুষেরা পাউন্ডের 11 বার তাদের ওজনের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে নারীরা তাদের ওজন 10 গুণ বাড়িয়ে REE এর অনুমান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২4 ঘন্টার জন্য বিছানায় শুয়ে থাকা, 170 পাউন্ড মানুষ প্রতিদিন 1, 870 ক্যালরি পোড়াতে থাকে, একটি 130-পাউন্ড নারী পোড়া প্রায় 1, 300 ক্যালোরি। আপনার REE যাই হোক না কেন, পুরুষদেরকে প্রতি দিনে কমপক্ষে 1, 500 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত, এবং যথাযথ পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1, 200 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত।