মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ সিস্টেমের সাহায্যে জ্বলন্ত ক্যালোরি

প্রতি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার কাজ করে আপনার শারীরিক সুখভোগের জন্য নয় - স্থূলতা এবং কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মত - কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য। বাড়ির বাইরে কাজ আপনাকে অসুস্থতা বা জিম যেতে মাসিক খরচ ছাড়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারবেন। মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ সিস্টেম একটি শক্তি প্রশিক্ষণ workout সিস্টেম যে আপনি বাড়িতে ক্যালোরি বার্ন সাহায্য করতে পারেন।

মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ সিস্টেম সম্পর্কে

মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ সিস্টেম আপনি আপনার নিজের শরীরের ওজন, মূল এবং নিম্ন শরীরের স্বন প্রতিরোধ হিসাবে আপনার নিজের শরীরের ব্যবহার করতে পারবেন। সিস্টেমের একটি ঘূর্ণন বেগ সঙ্গে একটি বেধ বেঞ্চ রয়েছে যা মেশিনের ঘুল পৃষ্ঠ আপ এবং নিচে ভ্রমণ করতে পারেন। এছাড়াও সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত কিছু হাত সংযুক্তি - হ্যান্ডলগুলি সহ হাতল এবং প্রতিরোধের দড়াদড়ি সহ - যে আপনার workout সময় স্থায়িত্ব প্রদান এবং আপনি আপনার উপরের শরীর কাজ সাহায্য।

ক্যালোরি বার্নে আক্রান্ত ফ্যাক্টর

মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি যে ক্যালোরিটি বার্ন করেন সেগুলি অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার জেনেটিক্স, শরীরের ওজন, শরীরের গঠন এবং পাতলা পেশী ভর, বয়স এবং লিঙ্গ একটি কর্মক্ষেত্রে সময় আপনার ক্যালোরি বার্ন প্রভাবিত। শরীরের ওজনের ওজন এবং আরও পাতলা পেশী ভর সঙ্গে ব্যক্তি কম শরীরের ওজন এবং কম পেশী ভর সঙ্গে ব্যক্তি বেশী বার্ন ঝোঁক; তরুণ ব্যক্তিরা বয়স্কদের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে থাকে; পুরুষদের তুলনায় পুরুষের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে পুরুষদের অবশ্যই, ব্যায়ামের সময়সীমা এবং তীব্রতা আপনার ক্যালোরি বার্নকেও প্রভাবিত করে, আর কম তীব্র ব্যায়ামের তুলনায় বেশি ক্যালোরি তৈরি করে দীর্ঘ এবং আরও তীব্র ব্যায়াম করে।

আপনার ক্যালোরি বার্ন নির্ধারণ

যদিও আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরি বার্ন পরিবর্তিত হয়, তবে হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য গড় ক্যালোরি বার্ন করার বিষয়ে তথ্য প্রদান করে, আপনি গ্যারিটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি. হার্ভার্ডের মতে, 155 পাউন্ডের সাধারন জেনারেল ওয়েস্ট ট্রেনিংটি 30 মিনিটের মধ্যে প্রায় 112 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যখন একই ব্যক্তি জোরালো ওজন প্রশিক্ষণ 223 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে আপনার workout সময় আপনার নির্দিষ্ট ক্যালোরি বার্ন নির্ধারণ, একটি হার্ট রেট মনিটর পরিধান। আপনার ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দনটি আপনাকে যে পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করছে তা প্রতিফলিত করে।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

মাধ্যাকর্ষণ প্রশিক্ষণ সিস্টেম আপনার মাংসপেশী বাড়িয়ে আপনার পাশাপাশি ক্যালোরিগুলিকে জোরদার করার জন্য একটি উপায় প্রদান করে। যাইহোক, ওজন হারাতে, হৃদয়গ্রাহী প্রশিক্ষণের সাথে ওয়াই-ফাই প্রশিক্ষণকে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কউইটের সাথে একত্রিত করে, যেমন হাঁটা বা জগিং, পাশাপাশি আপনার রেঞ্জের গতি উন্নত করতে নমনীয়তা প্রশিক্ষণ। একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম ডিজাইন করার জন্য যে আপনাকে আপনার ফিটনেস উন্নত করতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা চিকিত্সককে পরামর্শ করার জন্য আপনাকে গ্রিভিটি ট্রেনিং সিস্টেম ব্যবহার করতে সাহায্য করবে