কি কিছু খাবারের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দিতে পারে?
সুচিপত্র:
প্রায় 1. 5 রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মিলিয়ন মহিলাদের অপ্রতিরোধ্য, যা সাফল্যের জন্য কমপক্ষে এক বছরের জন্য গর্ভবতী পেতে চেষ্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ভারসাম্যহীন নারীর অনেক প্রজনন চিকিত্সা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে কৃত্রিম বীর্য এবং ইন vitro fertilization। বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কিন্তু এই সময়ে, আপনি যেভাবে খেতে পারেন তা গর্ভবতী পেতে আপনার ক্ষমতাও হতে পারে, যদিও কোন গ্যারান্টি নেই যে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার ফলে শিশুর জন্ম হবে।
দিনের ভিডিও
আপনার জিনটি বিকাশ করুন
->
উইচিতা, ক্যানসাসে অবস্থিত রিওর্ডান ক্লিনিক অনুসারে, জিংকের অভাবটি হ্রাসের ফলে উর্বরতা হতে পারে। মহিলাদের জন্য প্রজনন হরমোন উত্পাদন যেমন জরায়ু প্রয়োজন, যেমন ইস্ট্রজেন, ক্লিনিক নোট। স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু গঠনে খনিজটিও গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষদের প্রতি লক্ষ্যমাত্রা 11 মিলিগ্রামের জিংক লক্ষ্য করা উচিত, এবং মহিলাদের 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। আপনার ভোজনের বিকাশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যেমন লাল মাংস, পোল্ট্রি, ডিম, গোটা শস্য এবং সূর্যমুখী বীজের মতো খাবার যোগ করা আপনার জিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
আয়রন অন্তর্ভুক্ত
->
আয়রন একটি অপরিহার্য খনিজ যা আপনার শরীরের সুস্থ লাল রক্ত কোষ করতে সাহায্য করে এবং এটি গর্ভবতী এবং ক্রমবর্ধমান করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুস্থ শিশু বাচ্চা কেন্দ্রের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার লোহা স্টোরেজ বাড়ানো একটি ভাল ধারণা কারণ আপনি যদি দুর্বল হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার শিশু আপনার লোহা স্টোনগুলি স্যাপার করবে, যা আপনাকে প্রসবোত্তর অনিয়মের ঝুঁকিতে রাখবে। আসলে, আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার লোহার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, বাচ্চা কেন্দ্রের ওয়েবসাইট নোটগুলি। আপনি যদি দুর্বল হয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার লৌহ সম্পূরকগুলি সুপারিশ করতে পারে, তবে লাল মাংস, হাঁস, মটরশুঁটি এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল এবং শস্য খাওয়ানো আপনার ভোজনের জন্য সাহায্য করতে পারে।
রঙের জন্য যান
->
আপনার preconception খাদ্য প্রচুর তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নতুন পণ্য ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে ভরাট করছে, যা দূষণ, পরিবেশ দূষণকারী এবং সূর্যালোক দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির হাত থেকে আপনার শরীর রক্ষা করে। দূষণ, পরিবেশ দূষণকারী এবং সূর্যালোক প্রজনন অঙ্গ, ওভার এবং শুক্রাণু ক্ষতি করতে পারে, যা গর্ভবতী পেতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, শিশু কেন্দ্রের মতে ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপেল, কমলা, কলা, আনারস, মরিচ, বাটি, শাক সবজি, টমেটো, গাজর, স্কোয়াশ এবং সবুজ মটরশুঁটি যেমন আপনার ডায়াবেটিসের মত নতুন দ্রব্য যোগ করুন।
আপনার প্রয়োজন আরো খাদ্য
->
আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। মৎস্য ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের একটি ভাল উৎস, যা আপনার সন্তানের জন্মদান এবং বীণক্ষেত্র বজায় রাখতে হবে, বেবি-সেন্টার অনুযায়ী ওমেগা -3 এস আপনার ভোজনের জন্য উত্সাহিত আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে স্যামন, ট্রাউট, ক্যানড লাইট টুনা, সার্ডাইন বা হেরিং 1২ আউন্স যোগ করুন। গর্ভাবস্থার আগে ফলেটে খাদ্য, যেমন শাক সবজি এবং সিতরস ফলের মতো এবং ফোলিক অ্যাসিডের মতো, যেমন ফাউল্ড শস্যগুলিও অপরিহার্য। আপনার পুরুষ সঙ্গীকে প্রচুর পরিমাণে জিংক-সমৃদ্ধ খাদ্য, ফল এবং সবজি খাওয়ার মাধ্যমে তার খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে যাতে তার শুক্রাণু সুস্থ ও শক্তিশালী হয় যাতে ডিমকে সার প্রয়োগ করা যায়।
