মাথাব্যাথা একটি পুষ্টির ঘাটতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে?

একটি বিষণ্ণ ব্যথা বা একটি বিভেদমূলক ব্যথা, ঘন ঘন মাথাব্যাথা আপনার দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনি সব স্বাভাবিক প্রতিকারের চেষ্টা করেন - অতিরিক্ত ঘুম, ব্যথা রিলিভার, কফি অন্য কাপ - কোন উপকারে, আপনার খাদ্য দেখতে। আপনার মাথাব্যাথা একটি পুষ্টির অভাব ফলাফল হতে পারে।

দিনের ভিডিও

সম্ভাব্য ক্ষয়

মাথাব্যাথা দুটি পুষ্টির অভাব হতে পারে: ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলেট, বা ভিটামিন বি 9। যদি আপনি দিনে 320 থেকে 420 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের সুপারিশকৃত পরিমাণে আপনার লিঙ্গ এবং বয়স অনুসারে, আপনি মাইগ্রেন মাথাব্যাথা হতে পারে। এটি ম্যাগনেসিয়ামের প্রভাব নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ এবং ভ্যাসোকনট্রিকশন এর কারণে। আপনি আরো সবুজ শাক সবজি, legumes, বাদাম, বীজ এবং সমগ্র শস্য খাওয়া দ্বারা আপনার ম্যাগনেসিয়াম খরচ বাড়াতে পারেন। মাথাব্যাথা মেগালবোলেস্টিক অ্যানিমিয়াও হতে পারে। এই ফলের মধ্যে একটি ঘাটতি হতে পারে, যদিও এই পুষ্টি মধ্যে একটি অভাব বিরল হয়, স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট বলে। আপনি গর্ভবতী বা নার্সিং না হওয়া পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রামের জন্য লক্ষ্য রাখতে হবে, যা যথাক্রমে 600 মাইক্রোগ্রাম এবং 500 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন। ফলের খাদ্যশস্য উৎসগুলি সবজি, ফল এবং তাদের juices, বাদাম, মটরশুটি, মটর, দুগ্ধ, হাঁস, মাংস, ডিম, সীফুড এবং শস্য।

কম কারব যাওয়া হচ্ছে?

কম ক্যারব খাদ্য ওজন কমাতে একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, তবে যদি আপনি খুব বেশি কার্বস কাটা করেন, তাহলে আপনি মাথাব্যাথা উপভোগ করতে পারেন। ২007 সালে প্রকাশিত "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট ক্যাথোজেনিক খাদ্যের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - যার মধ্যে আপনি প্রতিদিন 20 গ্রামের কম গ্রস 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন - মাথাব্যাথা সহ কোষ্ঠকাঠিন্য, পেশী কাটা, ডায়রিয়া, দুর্বলতা এবং ত্বকের ফুসকুড়ি এই অভিজ্ঞতা থেকে বাঁচতে, 50 গ্রামের উপরে আপনার কার্বোহাইড্রেট খরচ দিন দিন।

বিষবিদ্যা চিহ্ন

কিছু ক্ষেত্রে, মাথাব্যাথা যথেষ্ট না একটি পুষ্টির মধ্যে খুব বেশী গ্রহণের কারণ হতে পারে। মাথাব্যাথা ভিটামিন 'এ', চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, এবং খনিজ জিংয়ের বিষাক্ততা। ভিটামিন A- এর উচ্চ স্তরের প্রতি দিনে 10, 000 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট থাকে এবং যখন আপনি সম্পূরক বা থেরাপিউটিক রেটিনোডগুলির আকারে খুব বেশি খাওয়াচ্ছেন তখন সাধারণত এটি হিট হয়। দস্তা জন্য উচ্চ স্তরের 40 মিলিগ্রাম দিনে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।

মাথাব্যথা অন্য কারণ

যদিও মাথাব্যাথা একটি পুষ্টির অভাব যাও দায়ী করা যেতে পারে, এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণের এক না। ডঃ এলিজাবেথ লোডারের মতে, ব্রাইঘাম ও মহিলাদের হাসপাতালের নিউরোলজি বিভাগের মাথাব্যাথা এবং ব্যথা বিভাগের প্রধান, মাথাব্যাথা ও সাধারণ রোগের কারণগুলি হল হ্যাংওভার এবং ডিহাইড্রেশন, হালকা চাপা মাথাব্যথা, মাথাব্যথা হ্রাস, যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পায় এবং এমনকি ব্যায়াম-প্ররোচিত মাথা ব্যথা।মাথাব্যাথা আরও গুরুতর অবস্থার একটি উপসর্গ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন যদি আপনার নিজের সমস্যাটি নির্ণয় করার চেষ্টা না করে বরং নিয়মিত মাথা ব্যথার সম্মুখীন হন।