জল অধীনে আপনার শ্বাস রাখা হতে পারে আপনার চলমান ক্ষমতা বাড়ান?

চলমান বিভিন্ন শারীরিক বৈশিষ্ট্যের প্রয়োজন: শক্তিশালী, ধৈর্য প্রশিক্ষণ পেশী, দৃঢ় সংযুক্তি এবং tendons, এবং একটি উচ্চ ফুসফুসের ক্ষমতা। যখন আপনার ফুসফুস ভাল কাজ করে না, তখন আপনি ব্যায়ামের সময় শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের। ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে রানার্স, শ্বাসের পেশীগুলির ক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য তাদের ফুসফুসের প্রশিক্ষণ দেন। আপনার শ্বাস বন্য জলধর হোল্ড ফুসফুস ফাংশন উন্নত, এছাড়াও চলমান ক্ষমতা সাহায্য করে যা।

দিনটির ভিডিও

ফুসফুসের ক্যাপাসিটি বৃদ্ধি করা

আপনার শ্বাস বজায় রাখার কারণে আপনি আপনার ফুসফুসের ভলিউম বৃদ্ধি করতে পারেন। এক ক্রীড়াবিদ, ডেভিড ব্লেন, যিনি 17 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তার নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন, কয়েক মাস প্রশিক্ষণ শেষে এই কৃতিত্বটি করেছেন। তিনি ধীরে ধীরে তার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়েছিলেন, যা তার কয়েক মাস ধরে নিচের অন্তরে পানি বজায় রাখে। পানির তলদেশে প্রশিক্ষণ দিয়ে, ব্লেইন তার মোট ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, অক্সিজেনের পরিমাণ যা আপনার ফুসফুস ধরে রাখতে পারে। অনুরূপভাবে ট্রেন চালক যারা রান সময় সহজ শ্বাস পেতে এবং একটি এক্সটেন্ডেড বা উচ্চ তীব্রতা রান সময় যতটা শ্বাস অনুভব এড়ানো খুঁজে পেতে পারেন।

উন্নত ডায়াফ্রাম কন্ট্রোল

ডায়াফ্রাম একটি পেশী যা আপনার ফুসফুসের নিচে অবিলম্বে নিঃশব্দে আপনাকে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালীতে সাহায্য করে। এই পেশীর উপর উন্নত নিয়ন্ত্রণ লাভ করার জন্য পানিতে প্রশিক্ষণ আপনাকে শেখায়। সাঁতারুরা যখন তাদের শ্বাস বজায় রাখে, তখন ডায়াফ্রাম আক্রান্ত হতে পারে, তাদের শ্বাস আবার ফিরে পেতে তাদের ব্যাপকভাবে শ্বাস নেয়। তবে, প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি পরাস্ত এবং মধ্যচ্ছদা পেশী উপর আরো নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে শিখতে পারেন। এই পেশী শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত আপনি আরো দক্ষতার শ্বাস এবং শ্বাস জন্য gasping এড়াতে সাহায্য করে।

সাঁতারের মাধ্যমে ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা

আপনার নিঃশ্বাসে পানির পাশাপাশি, সাঁতার এছাড়াও ফুসফুস ফাংশন উন্নত করে। ফ্রান্সে অবস্থিত ইউনিভার্সিটি ডি'অরলাইনে 1997 সালে একটি গবেষণা করা হয় এমন দুটি গ্রুপের মেয়েদের পড়াশোনা করে যারা নিয়মিত বিভিন্ন শারীরিক ব্যায়াম কর্মসূচী পালন করে বা সপ্তাহে দুই ঘন্টা ঘুরে বেড়ায়। এক বছর পর, সাঁতারুদের কম বাতাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বৃহত্তর মোট ফুসফুসের ক্ষমতা ছিল। গবেষকরা প্রস্তাব করেছিলেন যে, সাঁতারের পানির মধ্যে সাঁতার কাটা ফুসফুসের ভলিউম এবং উন্নত অক্সিজেন শোষণ বৃদ্ধিতে সীমিত ছিল, যা সামগ্রিকভাবে আরও দক্ষ শরীরের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। তাদের প্রশিক্ষণ শাসনে সাঁতার কাটানোর মাধ্যমে রানারদের উন্নত ফুসফুস ফাংশন হতে পারে

সর্বদা সতর্ক থাকুন

আপনি যদি আপনার শ্বাস বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এতে জড়িত বিপদ এবং ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হোন। যখন সাবধানে কাজ না করা হয়, তখন আপনি ডোবান বা হৃদরোগ, মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসকে টিস্যু ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে। বর্ধিত সময়ের জন্য অক্সিজেনের গুরুত্বপূর্ণ টিস্যু নির্ণয় করা বিপজ্জনক হতে পারে।বন্ধ শুরু ধীরে ধীরে আপনার শরীর অক্সিজেন খাওয়ার হ্রাস সামঞ্জস্য সাহায্য। এছাড়াও, আপনি পানির নিচে যখন অন্য ব্যক্তি উপস্থিত হচ্ছে পুল পাস বা ডুবানোর আপনার সামগ্রিক ঝুঁকি কমে যায়।