আমি কি একই সময়ে আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম নিতে পারি?
সুচিপত্র:
লোহা ও ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই অপরিহার্য খনিজ বলে মনে করা হয় এবং একটি সুষম খাদ্যের জন্য সুপারিশ করা হয়। 1994 সালে প্রকাশিত "ম্যাগনেসিয়াম রিসার্চ" এর একটি গবেষণায় দেখা যায়, লোহার ও ম্যাগনেসিয়াম সাধারণত সর্বাধিক সহনশীলতা ও সম্মতির জন্য একযোগে গ্রহণ করা উচিত। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আদর্শ ডোজ এবং আপনার অবস্থার জন্য লোহার ও ম্যাগনেসিয়ামের উৎস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
দিনের ভিডিও
আয়রন
লাল রক্ত কণিকা তৈরি করার জন্য, শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ লোহার লোড প্রয়োজন। হিমোগ্লোবিন এবং মায়োলোলবিন শরীরের অক্সিজেন বহন করে এবং সংরক্ষণ করে লোহা দ্বারা তৈরি দুটি অপরিহার্য প্রোটিন। আয়রন সম্পূরকগুলি সাধারণত অ্যানিমিয়া রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা গৃহীত হয়, লৌহের অভাব যা রক্তক্ষরণ, দরিদ্র খাদ্য, ম্যাল্যাবসস্ফারশন, পোড়া, রক্তপাত সমস্যা, হিমোডায়ালাইসিস, অন্ত্রের রোগ, পেট সমস্যা এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে। যদিও খুব সামান্য লোহা অযৌক্তিক বলে মনে হলেও অনেকটা লোহা শরীরের বিষাক্ত হতে পারে এবং লোহা বিষাক্ততার কারণ হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম
মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, শরীরের প্রতিটি অঙ্গ ও হাড়ের জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। পাচক এনজাইম সক্রিয় করার পাশাপাশি, ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম, তামার, জিংক, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সহ কিছু খনিজ পদার্থের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। লোহার মতো, অনেক খাবারে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যদিও এইগুলি যেমন প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করার জন্য নেওয়া যেতে পারে ঘুমের রোগ, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, হাইপোভেনটিন, অনিদ্রা, জ্বর, কম রক্তচাপ, অস্বাভাবিক হৃদয় ছন্দ এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোম।
সংমিশ্রণ
সর্বোচ্চ প্রভাবের জন্য একই সময়ে লোহার ও ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। যেহেতু অনেক খাবার উভয় খনিজ পদার্থ ধারণ করে, আপনার পাচনতন্ত্র সাধারণত তাদের একসঙ্গে digests "নিউফ্রোলজি আমেরিকান সোসাইটি অফ ক্লিনিক্যাল জার্নাল" -এর একটি ২009 সালের প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, হিমোডায়ালাইসিসের রোগে আক্রান্ত হবার জন্য লোহার ও ম্যাগনেসিয়ামের একটি মিলিত সম্পূরক হাইড্রফাসফেটিয়া চিকিত্সা করা হয়। পুষ্টি গ্রহণ করার সময়, আপনার ভোজনের 10 থেকে 15 মিলিগ্রামের লোহা এবং 310 থেকে 400 মিলিগ্রাম মেটাজিয়ামের মধ্যে থাকা অধিকাংশ বয়স্কদের জন্য সুপারিশ করার চেষ্টা করুন।
নিরাপত্তা উদ্বেগ
আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে লোহার বা ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরকগুলি খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ম্যাগনেসিয়াম একা aminoglycosides, অ্যান্টিবায়োটিকস, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার্স, ডায়াবেটিস ঔষধ, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, digoxin, diuretics, fluoroquinones, labetol এবং levomethadyl সহ বিভিন্ন ধরণের ঔষধ, সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন।
