আমি ভী ভিটামিন এবং অর্গিনিন একসাথে নিয়ে নিতে পারি?

Arginine, অথবা l-arginine, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মাংস, মাছ ও দুগ্ধে প্রাকৃতিকভাবে ঘটছে। আপনি যেমন সার্জারি পুনরুদ্ধার, হাইপারটেনশন এবং প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া ইত্যাদি অবস্থার জন্য আর্জাইনিন সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। যেহেতু আর্জিনিন আপনার শরীরকে প্রোটিন বানায় এবং নাইট্রিক অক্সাইড মাত্রা বাড়িয়ে পেশী ফাইবারগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে তাই শরীরের বডিগার্ডরা প্রায়ই অ্যালার্জিনাইনের কাজ করে যা আগেই ওয়ার্কআউটের জন্য। সক্রিয় শক্তি-প্রশিক্ষণের উত্সাহকরাও পুনরুদ্ধার এবং পেশী বৃদ্ধির সুবিধা প্রদানের জন্য কাঁটা প্রোটিন গ্রহণ করতে পারে। মুরগি এবং আউর্গিনাইনের কোনো ক্ষতিকারক ইন্টারঅ্যাকশন নেই, তাই তারা একসাথে হতে পারে। যাইহোক, arginine কিছু লোকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই আপনার এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

স্বাক্ষর

যদি আপনি আপনার ক্যাস্টাথ পুষ্টি নিয়মে ভাঁটি বা আউন্সিন যোগ করার ঝামেলা এবং ব্যয় গ্রহণ করেন তবে আপনি তাদের প্রভাবকে সর্বাধিক গড়তে চান। আপনার শক্তি-প্রশিক্ষণ কর্মক্ষেত্রের সময় ভেতরে প্রোটিন গ্রহণ করে বিষাক্ত পেশী ভর তৈরির ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে, স্পোর্টস নুডশন ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টি একটি workout পূর্বে arginine 3 থেকে 5 গ্রাফ খাওয়া আরও পেশী লাভ বৃদ্ধি হতে পারে রক্ত প্রবাহ ও নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধির অজিনিনের ক্ষমতা অক্সিজেন, অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড, টেসটোসটেরিন এবং বৃদ্ধির হরমোনটি আপনার পেশীর কাছে সরবরাহ করতে সহায়তা করে, "পেশী ও ফিটনেস" এ Dwayne Jackson, পিএইচডি এবং জিম Stoppani, পিএইচডি নোটে সহায়তা করে। "অ্যামিনো অ্যাসিডস" এর 2010 এর একটি নিবন্ধে মনে করা হয় যে অ্যালার্জিনিনটি শরীরের চর্বি কমাতে এবং পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি এবং মানুষের ও প্রাণীদের বিপাক উন্নতিতে সক্ষম হওয়ার জন্য মহান প্রতিশ্রুতিবদ্ধ রয়েছে।

অজিনিন এবং ভুই

আরজিনের কোনও পরিচিত খাদ্য মিথষ্ক্রিয়া নেই। আসলে, অধিকাংশ কাঁদা প্রোটিন সূত্র arginine রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ জানায় যে জেনাইলাইন একটি মিথষ্ক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যখন xylitol নেওয়া হয়, একটি চিনির অ্যালকোহল কখনও কখনও ভ্যাক্টি প্রোটিন সম্পূরক পানীয় এবং বারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হয়। অজিনিন শরীরের রিলিজকে গ্লুকজেন নামে পরিচিত একটি হরমোনকে সাহায্য করে যা আপনার রক্তে শর্করার থেকে খুব কম মাত্রায় নেমে যেতে সাহায্য করতে পারে। জাইনালিটল আর্কিজিন গ্রহণ করে গ্লুকজেন উৎপাদনকে দমন করতে পারে, যার মানে আপনি ব্যায়ামের সময় শক্তি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি চক্কর এবং দুর্বলতা সহ উপসর্গ হতে পারে, যা সর্বাধিক লিফট এবং পেশী বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।

সময়

আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ workout আগে arginine গ্রহণ করা উচিত কারণ এটি আপনার workout সময় হরমোন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাপ্যতা বৃদ্ধি করতে পারে, Stoppani এবং জ্যাকসন সুপারিশ। আপনি একটি workout আগে কাঁটা একটি ভজনা অফার করতে পারেন পাশাপাশি আপনার শরীরের branched- চেন অ্যামিনো অ্যাসিড অ্যাক্সেস আছে, leucine, isoleucine এবং ভ্যালাইন, পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ উদ্দীপিত যে যত তাড়াতাড়ি আপনার পেশী ভারী উদ্ধরণ সময় ভেঙ্গে শুরু, হিসাবে স্পোর্টস পুষ্টি আন্তর্জাতিক সোসাইটি দ্বারা উল্লিখিত।ভুট্টা প্রোটিন পুনরুদ্ধারের সহজতর করার জন্য একটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন পরে অবিলম্বে গ্রহণ করা যেতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আর্গুমাইন কিছু ঝুঁকিগুলি প্রকাশ করতে পারে, এটি ছিদ্রের সাথে ধরা হয় কিনা বা না। উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের উপর যদি আপনি এল-আর্জিনিনের সাপ্লিমেন্টস না পান - তাহলে বিপজ্জনক মাত্রায় আপনার রক্তচাপ কম হতে পারে। আপনি গর্ভবতী বা স্তন খাওয়ানো যদি আপনি arginine এড়াতে উচিত। সংবেদনশীল লোকেদের মধ্যে, আজারিনিন এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি হারপিস থেকে ভোগে, arginine ভাইরাস স্বাভাবিক তুলনায় দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি হতে পারে। যদি আপনি সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক করেন তবে এটি আপনাকে আজারিনিন এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ এটি আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।