ওজন উত্তোলন স্তন ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে?

ওজন উত্তোলনের ফলে পেশী ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। আপনার স্তনগুলি অন্তর্নিহিত হয় আপনার পৈচাশিক প্রধান এবং ছোটখাট পেশী। স্তনের টিস্যু, আপনার প্যাক্সের সামনে, কোনও পেশী নেই, এটি সংযোজক টিস্যু এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির দ্বারা গঠিত - ফিব্রজগ্ল্যান্ডুলার টিস্যু বলা - এবং চর্বি। ব্যায়াম আপনার স্তন পিছনে পেশী ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারেন, কিন্তু আপনার প্রকৃত স্তন টিস্যু ব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

দিনটির ভিডিও

স্তন ঘনত্বের প্রভাবকে প্রভাবিত করে

হরমোন, গর্ভধারণ এবং ওজন আপনার স্তনের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। ওজন বৃদ্ধি হিসাবে গর্ভাবস্থা এবং স্তনবৃন্ত হরমোন, স্তন ঘনত্ব বৃদ্ধি মেনোপজ বরাবর হরমোনের পরিবর্তন সাধারণত স্তন ঘনত্বের হ্রাস পায়

মহিলাদের মধ্যে স্তন ঘনত্বের পার্থক্য

স্তন ঘনত্বকে ফ্যাটি টিস্যুতে fibroglandular টিস্যুর তুলনা হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। Monroe County Medical Society fibroglandular টিস্যু শতাংশ শতাংশ উপর ভিত্তি করে স্তন স্তরে ডিস্ক্রিপ্টর নিয়োগ: ফ্যাটি - কম 25 শতাংশ fibroglandular টিস্যু; বিক্ষিপ্ত টিস্যু - 25 শতাংশ থেকে 50 শতাংশ; নিবিড়ভাবে ঘন - 50 শতাংশ থেকে 75 শতাংশ; এবং অত্যন্ত ঘন স্তন - 75 শতাংশেরও বেশি

ব্যালকনি পেশীর জন্য ব্যায়াম করা

যদিও আপনি ভারোত্তোলন বা অন্য ব্যায়ামের মাধ্যমে স্তন ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারেন না, তবে আপনি আপনার স্তনগুলিকে আপনার পিক্সগুলিকে আলতো করে বড় আকার এবং ঘনত্বের উপস্থিতি দিতে পারেন। ব্যায়াম নেভিগেশন আমেরিকান কাউন্সিল অনুযায়ী, বার্বল বেঞ্চ প্রেস অন্য দ্রুতগতি ব্যায়াম অন্য যেকোনো দ্রুত চর্বিযুক্ত পেশী আকার বৃদ্ধি, কিন্তু আপনি একটি স্পটলাইট প্রয়োজন যখন বার্বু বোর্ড চাপ প্রয়োগ। যখন আপনি একক ব্যায়াম করেন, ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস নিরাপদ এবং আপনার বুকের পেশীগুলির জন্য একটি ভাল কাটা কাজ প্রদান করে, নিয়মিত ভিত্তিতে সঞ্চালিত প্রান্তিক পেশী আকার বৃদ্ধি করে।