চলমান অবস্থায় আপনি কি ডায়াফ্রামকে খুন করতে পারেন?

আপনার মধ্যচ্ছদা একটি পেশী যা আপনার পেশীকে আপনার বুকের গহ্বর থেকে আলাদা করে দেয় যখন প্রধান পেশী শ্বাসযন্ত্রের কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শ্বাস নেওয়ার সময় ডায়াফ্রামের মতো ভারী জোর দেওয়া হয় তখন এটি কোনও বিস্ময়কর ব্যাপার নয় যে ডায়াফ্রামের হ্রাস করা হলে চালানোর মতো ভারী শ্বাসের প্রয়োজন এমন কিছু কার্যকলাপ যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে। কিন্তু চলমান যে আপনার ডায়াফ্রামের স্ফীত হতে পারে আরেকটি প্রশ্ন।

দিনটির ভিডিও

উষ্ণতা

যখন আপনার পেশী চূর্ণবিচূর্ণ হয়, এটি একটি সংকর বলা হয় এবং যোগাযোগ ক্রীড়াগুলির ক্রীড়াবিদ এই ধরনের আঘাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি চালায়, অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। সংশ্লেষ একটি নির্দিষ্ট শরীরের অংশ সরাসরি বা পুনরাবৃত্তি বধ দ্বারা সৃষ্ট হয়, ফলে চামড়া ছিটানোর ছাড়া অন্তর্নিহিত পেশী fibers ক্ষতি। চলার সময় আপনার ডায়াফ্রামকে এইভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করার জন্য, আপনি কোনও বস্তুর মধ্যে দৌড়াতে বা অন্য কোনও ধরণের আকস্মিক আতঙ্কের সম্মুখীন হতে পারেন।

জঞ্জাল

যদি, দীর্ঘ দূরত্বের ঘোড়দৌড় পরে, আপনি আপনার বুকের ব্যথা অনুভব করেন যা আপনাকে দ্রুত, অগভীর শ্বাস নিতে সাহায্য করে, আপনি আপনার মধ্যচ্ছদা বা উত্তেজিত হতে পারেন বা আপনি পেশী পাচ্ছেন ট্র্যাডিশন মাদার ফ্রান্সিস হেলথ সিস্টেমের পরিচালক ক্যাসি ফিজারের পরিচালক ড। ফিজারের বক্তব্যটি আপনার ডায়াফ্রাম বা বুকের পেশীগুলির মধ্যে স্প্যাসম ব্যাখ্যা করে, প্রশিক্ষণের সময় আপনার রেসিং গতি সহ দীর্ঘ সময় ধরে ম্যারাথন দূরত্ব বাড়ানোর প্রস্তাব দেয়। তিনি অতিরিক্ত হাইড্রয়েড থাকার এবং বর্ধিত সময়ের জন্য চলমান থাকার পরে আপনার চলমান ফর্ম চেক করার পরামর্শ দেন।

টুটা পেশী

পেশী অশ্রু কোনো পেশীতে হতে পারে, আপনার ডায়াফ্রাম সহ, সরাসরি আঘাত থেকে বা অহরকারী থেকে। 5% বা পেশীর পেশীটির একটি হালকা টিয়ারকে কখনও কখনও "টানা পেশী" বলা হয়, তবে আরো তীব্র আত্নসাংস্করগুলি মাংসপেশি দ্বারা সম্পূর্ণভাবে চেরা যায়, যা তাদের চুক্তির ক্ষমতা ছাড়াই ছেড়ে দেয়। যদি ডায়াফ্রামটি ছিঁড়ে যায়, তবে ফুসফুসে প্রসারিত বা শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে আঁকতে সমস্যা হতে পারে। যথোপযুক্ত উষ্ণতাগুলি পেশী কান্না আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে।

সাইড সেলাই

পাশের সেলাই সবচেয়ে চালকবিহীন চালক অভিজ্ঞতা হল দ্রুততর শ্বাসের কারণে ডায়াফ্রামের পেশী ঘনত্ব এবং গভীরভাবে বেশি অভিজ্ঞ রানার্সের মতো নয়। আপনি একটি পেশী আঠা সহ্য যখন, stretching সেরা প্রতিকার হয়। মধ্যচ্ছদা পেশী প্রসারিত করতে, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার ফুসফুসের বাতাসটি ধরে রাখুন, তারপর শক্ত ঠোঁটের মাধ্যমে শক্তভাবে শ্বাস ফেলা। আরেকটি কৌশল হল আপনার শ্বাস প্যাটার্ন পরিবর্তন করা। আপনার ডান পা স্থল স্ট্রোক যখন আপনি সবসময় বাষ্পীভবন, পরিবর্তে আপনার ডান পা সঙ্গে inhaling সুইচ। সাইড সেলাই এড়ানোর জন্য আপনার চলার সময় বড়, গভীর শ্বাস নিন এবং দীর্ঘ রান থেকে কমপক্ষে এক ঘণ্টা কঠিন খাবার এড়িয়ে যান, শারীরিক ফলাফলগুলিতে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের পরামর্শ দিন।

অন্যান্য কারণসমূহ এবং সতর্কতা

অন্যান্য চিকিত্সা সমস্যাগুলি ফুসফুসের ফুসফুস, ফুসফুস বা হার্টের সমস্যা, যেমন এনজিন বা হার্ট অ্যাটাকের মতো ফুসফুসের ডায়াফ্রামের জন্য ভুল হয়ে যেতে পারে এমন বুকের ব্যথা হতে পারে। সাধারণত, বৃত্ত বা চূর্ণ পেশাজীবীদের ক্ষেত্রে আপনি যখন আপনার আঙুল ব্যবহার করেন তখন টেণ্ডারটি অনুভব করে, তবে ডায়াফ্রামটি পরীক্ষা করা কঠিন। বাড়ির সমস্যাগুলি চিকিত্সা করার আগে আপনার ব্যথার উৎস নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। বিশ্রাম, বরফ, এসিটামিনোফেন বা আইবুপোফেনের মতো পেস্টের রিলিভারস এবং তাপ হল আপনার চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন।