খাদ্য ও সোজাসাপাতে কার্বোহাইড্রেট

যদি আপনি একটি চিনির লোড সোডা ডোবা বা সহজ কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবারের পরে তরল রাখেন, আপনি একা নন। সাধারণ শর্করাগুলির মধ্যে একটি খাদ্য উচ্চ মাত্রার পানি ধারণ করে, যা বিশেষ করে আপনার হাত, আঙ্গুলের, পায়ে, পায়ে এবং মুখ দিয়ে ফুলে যায়। এক কারণ নিম্ন কার্বোহাইড্রেট খাদ্য প্রথম সপ্তাহে একটি বড় ওজন-হ্রাস কারণ কার্বোহাইড্রেট ভোজনের সঙ্গে সম্পর্কিত পানি ওজন হ্রাস। আপনি আপনার তরল ধারণ থেকে গ্রাস যদি নাটকীয়ভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

দিনটির ভিডিও

সহজ শর্করার মধ্যে খাবারগুলি

রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের কারনে কার্বোহাইড্রেট 50 শতাংশ বা তারও বেশি আমেরিকান খাদ্যের সমন্বয়ে গঠিত, কিন্তু সমস্ত কার্বোহাইড্রেড একই হয় না। ফল এবং সবজির মধ্যে সম্পূর্ণ শস্য এবং কার্বোহাইড্রেট যেমন কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শরীরের একই প্রভাব বলে মনে হয় না যেমন মিছরি, জলখাবার খাবার, সোদা এবং মিষ্টি পাওয়া সহজ শর্করা। সহজ শর্করা আপনার ইনসুলিনের মাত্রা দ্রুত এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির চেয়ে উচ্চতর বৃদ্ধি করে; বৃদ্ধি ইনসুলিন মাত্রা তরল ধারনা হতে।

কার্বোহাইড্রেটস এবং ইনসুলিন

আপনি যখন কার্বোহাইড্রেট খাবেন, তখন অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন মুক্ত করে, যা কোষগুলিকে আপনার রক্তক্ষেত্র থেকে শক্তির জন্য ব্যবহার করতে সাহায্য করে। কিছু সাধারণ শর্করা অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন খুব দ্রুত মুক্তি এবং প্রয়োজন বেশী বৃহত্তর পরিমাণে কারণ। এই খাবার একটি উচ্চ glycemic সূচক আছে। Glycemic সূচক আপনার শরীরের গ্লুকোজ শোষণ জন্য এটি লাগে সময় পরিমাণ বোঝানো। কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারগুলি রক্তের প্রবাহে দীর্ঘ সময় থাকে এবং আপনার ইনসুলিন বা রক্তে শর্করার মাত্রাগুলির মধ্যে একটি তীক্ষ্ণ গতি বাড়াতে পারে না। ফলের, যদিও সাধারণ শর্করাগুলির উচ্চ, সবসময় একটি উচ্চ গ্লাইএসমিক সূচক নেই, তবে সোদা এবং মিষ্টি কাজ করে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করতে পারেন, একটি শর্ত যা অগ্ন্যাশয় অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন করতে পারে, যা উচ্চ পরিমাণে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

ইনসুলিন এবং সোডিয়াম

আপনার রক্তচাপের উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা আপনার শরীরের আরো সোডিয়াম, লেখক এবং ইউএনসি এর লেখক এবং সহকারী অধ্যাপক জেলি গ্র্যাডন তার প্রোফাইলে রাখার পরামর্শ দেয়, পিপলস ফার্মেসি । যখন আপনি সোডিয়াম রাখেন, আপনার কিডনি আরও তরল রাখে। আপনার টিস্যু ফুলে যায় এবং আপনি ইডিমা বিকাশ করেন।

ঝুঁকি

তরল ধারনা ত্বক ভাঙনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষত পায়ের ও পায়ে। ডায়াবেটিক্সের স্কিন ভাঙ্গন একটি সাধারণ সমস্যা। কারণ ডায়াবেটিস এছাড়াও স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত এবং চামড়া সংবেদনশীলতা কমে যায়, আপনি এটি গুরুতর পর্যন্ত পর্যন্ত আপনি একটি সংক্রমণ আছে বুঝতে পারি না। ডায়াবেটিসে স্কিন ভাঙন আবদ্ধ হতে পারে। উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া তরল ধারণ বৃদ্ধির মাধ্যমে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, লেখক গ্যারি ট্যুয়েস তার ২008 বই "গুড ক্যালোরি, খারাপ ক্যালোরি: ফ্যাট, কারবস, এবং দ্য ডায়ট অ্যান্ড হেলথের বিতর্কিত বিজ্ঞান""