মেসেজেড আলু বিটাতে কার্বোহাইড্রেট। অ্যাঞ্জেল হেয়ার পেস্টা

Angel চুলের পাস্তা এবং মাজা করা আলু প্রতিটি স্টাচি, সন্তুষ্ট খাবারের বিল্ডিং ব্লক। তারাও কার্বোহাইড্রেটগুলির গুরুত্বপূর্ণ উৎস। অনেক মানুষ কম বয়সের carbs খাওয়ানোর চেষ্টা, একটি ওজন-ক্ষতি বা স্বাস্থ্য পরিমাপ হিসাবে carbs গণনা অন্যেরা একটি অ্যাথলেটিক ইভেন্টের প্রস্তুতির জন্য ক্যারবগুলি গণনা করে, যতটা সম্ভব "কারনে লোড" করার চেষ্টা করে। কিন্তু আপনার ডিশের কার্বোহাইড্রেট কাউন্টটি শুধুমাত্র ছবির অংশ। আপনার পাস্তা বা আলু থালা মধ্যে ফাইবার পরিমাণ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

Angel চুল

নিয়মিত দেবদূত চুল পেস্তা একটি সেবা আছে 42 কার্বোহাইড্রেট, অথবা আপনি প্রয়োজন carbs দৈনিক মূল্য (DV) 14 শতাংশ। কিছু মানুষ ক্যাপেলিনি হিসাবে দেবদূত চুল পাস্তা জানেন, যার মানে "লম্বা চুল।" লম্বা পাস্তা প্রকারের সবচেয়ে পাতলা, এটি হালকা স্যুস এবং সবজি ও সীফুড খাবারের সূক্ষ্ম পাত্রের সাথে ভালভাবে কাজ করে, বরং হৃষ্টপুষ্ট, চকোলেট সস এবং মাংসবালগুলি। দেবদূত চুল পাস্তা দুরহাম গম থেকে তৈরি করা হয়।

মাসুদে আলু

মাজা করা আলুতে পরিবেশনকারীর প্রায় 24 টি কার্বোহাইড্রেট, অথবা DV এর 8 শতাংশ। ক্যালোরি এবং চর্বি হ্রাস বা বৃদ্ধি যদি আপনি রেসিপি মধ্যে ময়দা এবং সম্পূর্ণ ক্রিম মিশ্রন উপর নির্ভর করে, কিন্তু carb কাউন্ট অবশেষ মোটামুটি ধ্রুবক। মাসুদ আলু সাধারণত বাছাই করা সাদা আলু থেকে তৈরি হয়, যা সাধারণত চর্বি, তরল এবং মশলা যোগ করা হয়।

কার্ব্স বনাম ফাইবার

আপনি কার্বনগুলির উপর ব্যাক বা পেলে কাটাচ্ছেন কিনা, তা নিশ্চিত করুন যাতে তারা খাদ্যশস্যের ফাইবার ধারণ করে। আপনার কার্বোহাইড্রেট এর স্টার্ট অংশ আপনার শরীরের মধ্যে ভেঙ্গে যায় এবং আপনার রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা প্রভাবিত করে, চিনিতে রূপান্তরিত করে। জ্বালানি জন্য প্রতিদিন আপনি এই carbs কিছু প্রয়োজন। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ভেঙ্গে যায় না বা শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয় না, বরং পরিবর্তে আপনার চর্বিযুক্ত সিস্টেমের মাধ্যমে চর্বি এবং অন্যান্য খাবার flushes, হজমকরণ এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো।

এঞ্জেল হেয়ার উন্নতি করুন

আপনার পাস্তা এর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার কন্টেন্ট উত্সাহিত করার জন্য পুরো শস্য ফেরেশতা চুল পেস্তা ব্যবহার করুন। পারম্পরিক দেবদূত চুল 2 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, বা ডিভি 8 শতাংশ। একটি পুরো শস্য সংস্করণে একই পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তবে 6 গ্রামের খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বা ফাইবারের ডিভি-এর ২4 শতাংশ রয়েছে। ব্রোকলি যেমন আরও বেশি ফাইবার এবং ভিটামিন জন্য সবজি যোগ করুন।

মেসেড আলুকে উন্নত করা

সাদা বাদামের ছিদ্রটি ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। আপেলের জন্য আপনার আলু প্রস্তুত করার সময় কিছু ত্বক অন্তর্ভুক্ত করুন। লাল বাদামের পরিবর্তে বাদাম আলু নির্বাচন করুন, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের পরামর্শ দেন। তাদের ঘন স্কিনগুলি আলুর 4 গ্রাম চর্বি প্রদান করে, বা ফাইবারের DV এর 14 শতাংশ। লাল আলুের সমতুল্য খাবারের প্রায় অর্ধেক ডায়াবেটিস ফাইবার রয়েছে।ময়দা আটাতে কাটা সবজি যোগ করে ফাইবার ও ভিটামিনের উপাদানও বৃদ্ধি পাবে।