সঠিক রোড বাইক পোস্টার

সঠিক পথে অবস্থান নিলে আপনার সাইকেলটির সাইকেলটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সাইক্লিস্ট তাদের বাইকগুলিতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে - পেশাদাররা তাদের যাত্রার প্রায় আট ঘন্টা করে দিন - এবং আপনার পিঠের উপর চাপ দেয় এই ভঙ্গিটি বিশাল। এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রদর্শন করা হবে না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস ব্যাক স্প্যাসম, পেশী স্ট্রেন এবং অন্যান্য জটিলতা যা আপনাকে রাস্তা বন্ধ করতে বাধ্য করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অঙ্গবিন্যাস তুলনামূলকভাবে সহজ - এটি আপনার পেশী অদ্ভুত ফর্ম সামঞ্জস্যের জন্য সময় লাগবে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার সাইকেলে সিক্সেলের সম্মুখ অংশে আপনার নিতম্বের সংমিশ্রণ করুন। এটি নবীনদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ

ধাপ ২

আপনি যদি আপনার সাইকেলে ইনস্টল করে থাকেন, অথবা হ্যান্ডব্যাশগুলি ধরে রাখেন, তাহলে আপনার অস্ত্রগুলি তাদের হোলস্টর্সের মধ্যে অবস্থান করুন। আপনার বাহু আপনার অস্ত্র চেয়ে সামান্য বেশী হওয়া উচিত।

ধাপ 3

আপনার পিছনে আর্ক, বিশেষ করে কাঁটা এবং কাঁধের মধ্যে। আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আপনার পেট বাড়িয়ে দেয়ার ইচ্ছাটি কঠিন হয়ে যায়, তবে আপনার পিছনে সুস্থ রাখার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পিঠের ব্যথা নিয়ে কেউ কেউ ভুল করে তাদের পিঠ সোজা করে ধরে তার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে এবং তাদের মাথা ঘুরিয়ে চলাচলের উন্নতি ঘটায়, কিন্তু বাস্তবতা হচ্ছে এই কারণে ব্যাকটেরিয়া অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করবে। আপনার পিছনের বক্ররেখাটি আপনাকে দুটি উপায়ে উপকার করে: এটি প্যাডেলের আপনার ক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনার মেরুদন্ডী মেরুদন্ডের মধ্যে গলগতি প্রদান করে, তাদের রাস্তায় বিপদাশূন্য হয়ে যখন পরিধান করে এবং আবর্জনা থেকে রক্ষা করে।